Com horários ocupados e horas limitadas de luz do dia, alguns corredores acham que sua única vez de correr é na escuridão da manhã ou da noite. Correr à luz do dia é sempre uma opção mais segura, mas se você tiver que correr à noite ou de manhã cedo, siga estas orientações.
1 - Sempre corra contra o trânsito
2 - Escolha uma rota bem iluminada
Pode não ser a sua rota favorita para correr, mas a rota mais bem iluminada é a sua escolha mais segura. Os carros que se aproximam te enxergam melhor e você sempre poderá ver a estrada e evitar perigos em potencial.
3 - Seja visível
Se você estiver correndo de manhã cedo ou à noite, mesmo ao entardecer, use roupas brancas, amarelas ou laranja. Além disso, verifique se você está com o equipamento refletivo ligado. Embora alguns itens (tênis de corrida, jaquetas) já tenham peças refletivas, não faz mal adicionar mais. Um farol também é um ótimo item para corredores que fazem muitas corridas matinais ou noturnas.
4 - Sempre tenha identificação em você
Coloque sua carteira de motorista no bolso ou use uma etiqueta de identificação no seu sapato. Considere a possibilidade de concorrer com uma etiqueta de identificação do Google Road ID, que contém minhas informações de contato de emergência.
5 - Varie suas rotas e horários
Atacantes em potencial podem estudar as rotinas dos corredores e aparecer em uma área particularmente escura ou isolada. Não se torne um alvo fácil, sempre executando a mesma rota ao mesmo tempo.
6 - Corra com um amigo
Há força e segurança nos números. Se possível, tente nunca correr sozinho. Procure por grupos de corrida que correm à noite, se esse for o melhor momento para você correr. Se você estiver correndo sozinho, deixe que alguém saiba a rota que você estará executando e aproximadamente quanto tempo você estará fora.
7 - Levar um celular
Você poderá contatar a polícia imediatamente se algo acontecer com você ou perceber qualquer coisa fora do comum. Confira esses grandes titulares de telefone celular para que você possa facilmente levar seu telefone com você.
8 - Cuidado com as bicicletas e corredores
Mesmo se você estiver correndo em um caminho ou em um parque sem carros, esteja sempre atento a outros corredores e ciclistas. Antes de parar ou virar, certifique-se de que seu caminho esteja livre. Este conselho aplica-se à execução tanto na luz do dia quanto na escuridão.
9 - Deixe sua música
Tente evitar usar fones de ouvido ao correr ao ar livre. Cortar o seu senso de audição deixa você em desvantagem. Você não pode ouvir carros que se aproximam, ciclistas gritando, cães ou qualquer outra ameaça em potencial. Se você tiver que correr com música ou alguma outra distração, mantenha o volume muito baixo ou use um fone de ouvido para ouvir o que está acontecendo ao seu redor.
10 - Siga seus instintos
Se você sentir que está entrando em uma situação insegura, confie em seu intestino e corra para um local seguro. Chame a polícia se você notar algo suspeito.