Dormência ou sensação de formigamento (não relacionada ao clima frio ) nos dedos dos pés é uma queixa comum entre os corredores. Muitas vezes, a causa é usar tênis de corrida muito apertados ou amarrar os cadarços com muita força.
Seus pés incham quando você corre, então você deve estar usando tênis de corrida que são do tamanho de um tamanho maior do que o tamanho do seu sapato de rua. Se você tiver um pé largo, pode ser necessário usar um tênis de corrida que tenha uma caixa extra larga.
Você pode pedir a um vendedor em uma loja especializada em execução para obter conselhos sobre os sapatos certos. Certifique-se de que o vendedor também verifique sua marcha em andamento para garantir que você esteja usando os tênis corretos para seu estilo de corrida. Às vezes, a dormência do dedo pode ser resultado de um problema biomecânico que pode ser corrigido com os sapatos e / ou inserções corretos.
Se você acha que está usando os tênis corretos para o tamanho do pé e a marcha, também pode tentar parar para alongar quando começar a sentir a dormência. Às vezes, o aperto nas pernas pode nos levar a correr de forma inadequada , o que pode pressionar um nervo e levar à dormência. Assim, um trecho rápido de qualquer parte que pareça apertada pode ajudar. Quando você para para alongar, tente mexer o pé e massageá-lo um pouco, apenas para que o sangue flua para as áreas que parecem dormentes. Correndo em seus dedos por 30 segundos ou mais também pode ajudar.
Alongamento ou massagem podem ajudar
Se você continuar a ter um problema com a dormência do pé e estiver propenso a ficar com tensão muscular, precisará trabalhar para aliviar a tensão.
Faça uma massagem esportiva profissional ou experimente usar um rolo de espuma ou outra ferramenta de massagem para rolar áreas onde os corredores freqüentemente ficam apertados, como quadríceps, panturrilhas, isquiotibiais e banda de TI . Tente fazer alguns alongamentos pós-corrida e ioga para aliviar sua tensão e melhorar sua flexibilidade. Além disso, certifique-se de fazer alguns exercícios de aquecimento antes de começar a correr, para que seus músculos fiquem aquecidos antes de começar a correr forte ou por muito tempo.
Se você não vir nenhuma melhora com o conselho acima, é importante que você consulte o seu médico primário ou um podólogo. Você pode ter um problema nervoso chamado neuroma. Embora pareça assustador, um protetor sob os pés recomendado pelo médico pode ajudar a tratar a condição, tirando a pressão do nervo.
O entorpecimento também pode ser o resultado de algo mais, como uma doença, tumor ou condição nervosa. Se os seus sintomas persistirem, não espere para ser examinado pelo seu profissional de saúde.