Ataque seus sapatos depois que o sol se põe
Sabe-se que os começos de corrida matutinos atenuam a emoção da competição até mesmo para o corredor mais dedicado, um fato que é agravado quando esse corredor é uma coruja da noite. A verdade é que as corridas matinais não são para todos. Se você pensar em sair da cama e calçar seus sapatos antes das 7:00 da manhã para que você possa voluntariamente colocar seu corpo em uma quantidade significativa de sons de estresse tão divertidos quanto passar voluntariamente por um canal radicular, aqui estão algumas boas notícias: não são a única opção. Corridas com um horário de início noturno estão crescendo em popularidade, então vá em frente e durma, depois siga para uma dessas grandes corridas que são perfeitas para aqueles que preferem correr à noite.
1 - Antes de você pegar a estrada: segurança em primeiro lugar
Correr à noite pode ser emocionante - o mundo é escuro e, dependendo da configuração da corrida, pode ser tranquilo e sereno - mas não é sem risco. Claramente, quando o sol se põe, o mundo fica escuro, o que torna muito mais difícil ver o chão à sua frente. Aprimore as dicas gerais de segurança para correr à noite e, o mais importante, certifique-se de usar equipamento refletivo e um farol grande . Esses itens irão ajudá-lo a ver e ser visto, dois fatores-chave para permanecer livre de lesões.
Procure por itens, como o cinto de corrida LumaGlo, que apresentam visibilidade de 360 graus com luzes LED recarregáveis e luzes de emergência piscantes especiais, para o caso de você precisar ser encontrado. Mesmo que o evento em que você está competindo ofereça bastões luminosos ou outra parafernália brilhante, é melhor prevenir do que remediar, por isso é sempre bom usar seu próprio equipamento.
2 - Maratona Rock 'n' Roll Las Vegas
A maioria dos eventos do Rock 'n' Roll Marathon acontece durante o dia, mas não em Las Vegas, onde a hashtag do evento é o #StripAtNight, um tanto salgado. Mesmo que você não esteja preparado para uma maratona completa, não se preocupe. As provas de corrida incluem uma maratona de 5 km, 10 km, meia maratona e uma maratona completa, todas realizadas sob as luzes brilhantes e os sinais luminosos da faixa de Las Vegas.
"Apesar de seu nome excitante, os corredores estão bastante empacotados porque é novembro, é escuro lá fora e está frio", diz Grace Albin, personal trainer e preparadora de Instagram que já participou da corrida duas vezes. "No entanto, eu amo esta corrida porque o circuito é a famosa pista de Las Vegas. A cidade fecha a estrada para os corredores, os espectadores são divertidos e a exposição é bem organizada".
3 - A Milha Long Island
A Long Island Mile é um evento diferente de qualquer outro nesta lista. Para começar, a corrida é de apenas 1 milha de comprimento, e é executado em uma pista de ensino médio, uma excelente opção se você está apenas testando as águas da corrida formal. Mas mais do que isso, é um evento que confina com uma corrida comunitária ao lado de uma corrida de elite com corredores profissionais. Os membros da comunidade vão até a linha de largada para a hora de início das 19h00, e depois de terem terminado o aquecimento, eles podem ficar por perto para ver a elite fazer as coisas a partir das 20h30.
Stephanie Schappert, uma corredora de elite que participou do evento em 2016, diz que sua parte favorita é que cada corredor começa a criar seus próprios coletes de corrida. No ano passado, sua irmã e ela usaram babadores "Big Sis" e "Lil Sis" para mostrar seu amor familiar (e talvez um pouco de rivalidade entre irmãos).
4 - Maudie's Moonlight Margarita Run
Se você gosta de correr, comer tacos e margaritas (e, na verdade, quem não gosta?), Talvez seja hora de ir ao centro do Texas para participar do Maudie's Moonlight Margarita Run, que acontece no centro de Austin. A corrida apresenta um 5K acessível que serpenteia ao longo das ruas que rodeiam o Lago Lady Bird, e após o evento, os corredores desfrutam de margaritas e um jantar servido pelo Tex-Mex de Maudie. Com música ao vivo e dança incentivada, é uma maneira divertida de começar as noites quentes de verão.
5 - Meia Maratona da Noite Polar
Se você está mais interessado em ver um show de luzes cortesia da Mãe Natureza, considere reservar uma viagem à Noruega para a Meia Maratona da Noite Polar. A corrida acontece em Tromsø, uma cidade situada acima do círculo ártico, então se o tempo estiver claro, você tem uma boa chance de correr sob a Aurora Boreal, comumente conhecida como Aurora Boreal. Claro, a corrida acontece em janeiro, quando está escuro o dia todo, então a hora de início da tarde não é tecnicamente à noite, mas certamente não é a primeira coisa da manhã. Apenas tenha em mente que você está correndo em condições árticas, então se você não é fã do clima frio, você pode querer escolher uma corrida diferente.
6 - Corrida da meia noite de New York Road Runners
Em vez de tocar no ano novo na Times Square de Nova York, faça planos para ir a Rumsey Playfield no Central Park para comemorar a véspera de Ano Novo com uma série de colegas corredores. O festival de pré-corrida para a Corrida da Meia-Noite começa às 22:00 com música e dança, e uma contagem regressiva está programada para 11:59. Ao bater da meia-noite, os corredores partem para completar o percurso de quatro quilômetros, enquanto desfrutam de uma espetacular queima de fogos.
7 - Wings For Life World Run
O Wings For Life World Run é uma corrida simultânea global em corrida e em cadeira de rodas que aumenta a conscientização e os recursos para a pesquisa de lesões na medula espinhal. A premissa de tal "evento de corrida simultânea" é que todos ao redor do mundo começam a correr a corrida ao mesmo tempo. Então, quando o relógio chegar às 11:00 da manhã (hora universal coordenada para os não iniciados), a proverbial arma de partida explode em todo o mundo.
É claro que, para a maioria dos Estados Unidos, isso ainda se traduz em um horário de início matinal, mas os noctívagos na costa oeste podem preferir ficar acordados até as 4h da manhã começarem. E se você estiver no exterior? Você está com sorte. Se sua corrida estiver localizada no mesmo fuso horário que Cingapura, você começará às 19:00, Tóquio às 20:00, Sydney às 21:00, Auckland às 11:00 e Honolulu às 01:00. . Pode valer a pena planejar uma viagem com foco na aptidão para a Ásia ou a Austrália.
8 - Insomniac Night Trail Run Series
Se você preferir a trilha correndo para as corridas de rua, não procure mais do que a Insomniac Night Trail Run Series, em Phoenix, Arizona. Dadas as temperaturas sufocantes durante o dia, faz sentido que os corredores aproveitem o deserto à noite, algo que eles podem fazer muito, já que a série começa em abril e continua até novembro. As raças variam em comprimento de 5K a 75K e ocorrem em parques da região. E se você é um obstinado corredor de trilhas que mora na área, você pode optar por comprar um passe de cinco corridas para economizar um pouco de dinheiro nas taxas de entrada.
9 - Severn Bridge 5 Night Race
Procurando uma ótima desculpa para planejar uma viagem ao Reino Unido? Não procure mais do que a Severn Bridge 5 Night Race, que acontece todos os anos no início de novembro. Esta corrida de cinco milhas leva você através da ponte Severn Bridge, e depois de volta, para um evento noturno razoavelmente direto, bem iluminado, que é apenas cerca de 3 horas a oeste de Londres, em Bulwark, Chepstow.
10 - Nation Night Run
Glow sticks, DJs, dance music eletrônica e muita dança são o que você pode esperar nos eventos Night Nation Run em todo o país. Enquanto os participantes completam uma distância de 5K, eles são encorajados a parar nos locais musicais ao longo do curso para curtir a música e a festa com outros corredores. Cada corrida começa e termina no palco principal, onde você pode participar das festas pré e pós-corrida com mais música ao vivo e dança.
11 - Corridas de revezamento de Ragnar
Ok, tecnicamente as corridas de Ragnar não começam à noite, mas esses revezamentos de equipes de longa distância correm o dia todo e a noite toda, até que 100 a 200 milhas totais tenham sido cobertas por cada equipe. Então, se você está interessado em se unir a um grupo, você pode simplesmente optar por um horário de início tardio para sua primeira perna, depois tirar um cochilo na van ou no acampamento até a hora de bater na calçada (ou a trilha ). E, se tiver sorte e planejar suas pernas corretamente, você poderá derrubar a maioria de suas milhas à tarde, à noite e à noite.
12 - Loucura do Luar
Se você gosta de corrida e corrida de carros, então é hora de ir para o Texas Motor Speedway para o Moonlight Madness Run. Você pode escolher entre uma distância de 5K e 15K, ambas as quais ocorrem no todo ou em parte na famosa pista de corrida. E quando o seu evento de corrida acabar? Você vai para os boxes para desfrutar de bebidas e prêmios em uma garagem real da NASCAR.
13 - South Padre Sand Crab Beach Run
Corridas de rua e corridas de trilha são comuns, mas você já fez uma corrida em constante mudança de areia? O South Padre Sand Crab Beach Run, literalmente, acontece na praia, onde os corredores podem competir em um curso de 5 km, 10 km ou milhas de distância. As festividades pós-corrida incluem bebidas e música ao vivo em um bar local, onde você pode relaxar e ouvir as ondas.
14 - Questival
O Questival não é uma corrida no sentido tradicional - é mais como uma caçada de aventura de 24 horas que é um pouco como o programa de TV Amazing Race . Cada corrida de 24 horas começa às 17:00 com uma festa de início divertida e continua pelas próximas 24 horas, conforme as equipes participantes tentam concluir e documentar o maior número possível de desafios ativos, selecionando atividades de uma lista, desde que dia do evento. Corridas acontecem em todo o país, então você é obrigado a encontrar um perto de você, ou você pode voar para um destino divertido, como San Diego ou Seattle, e desfrutar de um fim de semana com amigos que você nunca vai esquecer.
15 - A Corrida Noturna do Ramadã
Exercícios diurnos podem ser mais desafiadores para os atletas que participam do Ramadã, já que eles jejuam do nascer ao pôr do sol. O Ramadan Night Runs, que acontece em Abu Dhabi, Dubai, é uma boa alternativa, já que os atletas podem comer alguma coisa antes de as corridas começarem depois das 22 horas, e também podem se alimentar depois. Para não mencionar, essas corridas são um grande incentivo para viajar pelo mundo e ver um pouco do que Abu Dhabi tem para oferecer.
Uma palavra de
Uma coisa a ter em mente ao correr à noite é que, mesmo com faróis e lanternas, ainda é mais difícil discernir as variações no terreno. Para evitar tropeçar ou torcer um tornozelo, é recomendável treinar com exercícios de treinamento de equilíbrio e movimentos de força unilaterais, como levantamentos de uma perna, lunges em um disco de equilíbrio ou mesmo slackline . Estes tipos de exercícios podem ajudá-lo a manter seus pés debaixo de você, mesmo se você pegar uma raiz ou uma borda de concreto irregular.