Não deixe que problemas embaraçosos o parem
Você é o único? Você pode encontrar desculpas quando amigos convidam você para uma caminhada. Você tem um problema embaraçoso que acontece quando você anda e reluta em revelá-lo. Descobrir como evitá-lo ou lidar com ele cria mais problemas - a quem perguntar? Se você admitir o problema para amigos, ligue para o seu médico ou, como você deve ter feito agora, fique online buscando informações?
Problemas andando embaraçosos
Você veio ao lugar certo. Existem muitos problemas que as pessoas raramente discutem que os impedem de desfrutar de uma caminhada. Você não está sozinho. Existem soluções e táticas que você pode usar para resolver esses problemas para que você possa desfrutar de uma caminhada sem se preocupar.
Trots do corredor
O trote de corredor é o termo para fezes moles induzidas pelo exercício. Os sintomas variam de cólicas e náuseas a ataques de flatulência e diarréia durante ou após o treino. Essa condição é extremamente comum, afetando entre 20 e 50% dos corredores de longa distância. Se você andar rápido, você pode descobrir que uma freqüência cardíaca maior pode desencadear isso. Talvez seja necessário prestar muita atenção no que você come antes de seus treinos para reduzir seu risco. Você também pode planejar seus passeios para que você tenha um banheiro disponível.
Controle da bexiga e freqüência urinária
O controle da bexiga não é apenas um problema para adultos mais velhos ou mulheres.
Se você tem problemas de controle da bexiga, existem tratamentos, e você definitivamente não está sozinho. Incontinência urinária de esforço pode resultar em vazamento de urina quando você está desfrutando de uma caminhada ou treino. Existem dois tratamentos conservadores, como exercícios para o assoalho pélvico e dispositivos de controle urinário, além de soluções cirúrgicas.
Problemas de freqüência urinária surgem quando você não tem um problema com o controle da bexiga, mas você precisa urinar com frequência. Talvez você esteja bem hidratado ou sinta os efeitos da cafeína ou dos medicamentos. Você também pode ter um aumento da próstata, diabetes ou outras condições que levam a uma micção mais frequente. Existem táticas que você pode usar para garantir que você não ande desidratado. Você pode precisar planejar passeios em torno de ter um banheiro disponível quando você é provável que ele precise.
Mas e se não houver banheiros quando você precisar ir? Isso ajuda a saber onde é provável que você encontre um banheiro quando necessário, incluindo a superação de uma aversão a banheiros portáteis. Se você estiver na floresta, aprenda maneiras ecologicamente sensíveis de usar os arbustos.
Preocupações menstruais
Se as preocupações menstruais impedem que você ande para passear, é hora de começar a acreditar nesses anúncios que você não precisa evitar durante esse período do mês. No entanto, a Lei de Murphy garante que, se você estiver indo para uma maratona ou meia maratona, seu fluxo vai atacar no dia da corrida. Você precisa estar preparado. Mas não se estresse que isso prejudicará seu desempenho, já que andar e se exercitar são, freqüentemente, boas maneiras de aliviar cãibras e desconforto.
Atrito
O atrito é um problema para os caminhantes, corredores e ciclistas. As áreas principais são as embaraçosas - virilha, axilas e mamilos . Você pode evitá-lo usando preparações adequadas, tratamentos de pele e roupas.
Problemas de peito e peito para mulheres e homens
Problemas de sutiã esportivo para mulheres incluem obter a quantidade certa de apoio para evitar saltos desagradáveis, evitar atrito e evitar que as correias escorreguem. Este é um problema comum e um número alarmante de mulheres diz que evita certos tipos de exercício devido a este problema.
Mas também há muitos homens que precisam de apoio no peito devido à ginecomastia.
Há uma gama de soluções que podem atuar como um sutiã esportivo para homens, incluindo coletes de compressão, coletes para o peito e até Spanx para homens.
Coça
Jock coceira é uma infecção fúngica comum pode atingir homens e mulheres. Usar roupas suadas e molhadas cria o ambiente que a promove. Mudar para roupas mais folgadas e suadas pode ajudar a evitar isso. Felizmente, ele pode ser tratado com cremes vendidos sem receita médica, embora casos mais difíceis possam precisar de receita médica.
Coceira nas pernas pode ser causada por diferentes síndromes. Algumas pessoas têm alergias reais ao exercício que as afetam quando têm uma frequência cardíaca elevada. Mas muitas vezes coceira pernas são devidas a sensibilidade para o tecido de suas calças, corantes, ou o sabão em pó que você usa. Algumas pessoas têm alergias a calçados porque são sensíveis a produtos químicos, colas ou corantes.
> Fontes:
> de Oliveira EP, Burini RC. "O impacto do exercício físico no trato gastrointestinal". Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2009 Set; 12 (5): 533-8.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Urticária induzida por exercícios, urticária colinérgica e síndrome de Kounis. Jornal de Farmacologia e Farmacoterapêutica . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.