Quem diz que churrascos são uma má notícia para os contadores de calorias? Ao contrário de uma viagem de campo para uma fábrica de doces ou um festival de comida frita, geralmente há muitas boas opções para escolher em um churrasco no quintal. E você sempre pode trazer suas próprias contribuições sem culpa! Aqui estão algumas dicas para manter seu churrasco amigável de calorias.
Seja exigente com o alimento de dedo
Em primeiro lugar, evite comer mastigando lanches.
Um problema em potencial com os churrascos é que eles giram em torno da comida - a festa tem o mesmo nome de um estilo de culinária! Alimentos pré-refeição como salgadinhos e salgadinhos ou queijo e bolachas podem ser tentadores, mas as calorias nesses petiscos aumentam rapidamente, especialmente porque é muito fácil perder o quanto você já teve.
Faça um favor a si mesmo e economize seu apetite (e suas calorias!) Pela parte principal do programa. Se você quiser entrar em um alimento de dedo ou dois, procure por legumes cortados com salsa e frutas frescas. E aqui vai uma dica que tornará mais fácil evitar os iniciantes: coma um café da manhã saudável (como essas refeições matinais sem cozinhar ) ou um almoço leve, dependendo do horário do evento antes de pegar o churrasco. Dessa forma, você não vai direto para as batatas fritas no momento em que chegar.
Suas melhores apostas de churrasco
É totalmente possível entrar e sair de um churrasco sentindo-se satisfeito, mas não recheado.
A churrasqueira em si é bastante favorável à dieta - você obtém muito sabor defumado sem calorias adicionais. Mas você pode ter problemas quando é hora de escolher o que colocar no churrasco.
Há algumas escolhas surpreendentes nos corredores do refrigerador e do congelador. Eu sou um fã de hebraico nacional 97 por cento Fat Free Beef Franks, Texas Veggie Burgers da Amy e Jennie-O todos os hambúrgueres de carne branca de peru.
E você não pode errar com um peito de frango grelhado ou camarão. Também é importante ser esperto sobre seus pães. Experimente pães de sanduíche planos de 100 calorias ou pequenos hambúrgueres e pãezinhos de cachorro-quente. Se as únicas opções disponíveis forem superdimensionadas, pule a metade superior do pão e aprecie seu sanduíche aberto, ou envolva tudo em um grande pedaço de alface.
Traga um prato
Quer ser a pessoa mais popular na festa e garantir que você tenha algo inteligente para mastigar? Prepare uma receita saudável. E não se coíbe de trazer comida para jogar na grelha. Espetos são a coisa perfeita para preparar em casa e cozinhar na festa.
Slim Down Your Molhos
Os molhos podem ser surpreendentemente ricos em gordura e calorias. A última coisa que você quer fazer é comer 200 calorias no valor de condimentos quando você poderia estar comendo um sanduíche de queijo grelhado de 200 calorias, por isso, esteja atento às suas coberturas.
A boa notícia é que há toneladas de molhos saborosos que não quebram o banco de calorias. Quando se trata de molho de churrasco, a chave é encontrar um com menos de 45 calorias por porção de 2 colheres de sopa. Quanto aos condimentos para colocar em seu hambúrguer, cachorro-quente ou sanduíche de frango, ficar com ketchup e mostarda e pular para fora na maionese.
Seja ativo com jogos
Há uma boa chance de você participar de alguns eventos ao sol e ao ar livre.
Reúna os foliões para um jogo de vôlei, futebol de mesa, chute de bola ou até mesmo uma etiqueta antiga. Você estará evitando os alimentos de dedo e entrando em algum exercício!
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