Se você está se preparando para uma viagem de verão, confira esses lanches. Pode ser difícil ter uma alimentação saudável quando você não sabe necessariamente o que está à sua frente, então fique na frente dele! Arranje espaço na sua sacola para mais do que protetor solar e um livro de praia. Arrume seus próprios lanches e a tentação à beira da estrada não terá a menor chance. Aqui estão seis das minhas delícias favoritas na viagem.
Petiscos Grab-n-Go Meat
Carne. Não é só para o jantar. Primeiro, houve espasmódico, e agora há varas de carne em abundância! Esses lanches pré-embalados são perfeitamente portáteis e realmente cheios, porque são proteínas muito puras.
Procure salgadinhos salgados com 100 calorias ou menos. Alguns dos meus favoritos são do tipo DiMario, Vermont Smoke & Cure e Simply Snackin '. (Esses lanches também vêm nas variedades de peru, frango e porco.) E a carne vermelha não está necessariamente ligada ao ganho de peso, por isso não se preocupe.
Maçã e Nozes
Nem todas as frutas são apropriadas para a viagem de carro (você não levará uma romã inteira com você, por exemplo), mas as maçãs são bem vindas! Eles não precisam de refrigeração constante e é improvável que sejam esmagados na sua bolsa como faria uma banana.
Para um lanche perfeito, emparelhe uma maçã (Fuji e Gala são minhas variedades favoritas) com uma porção de nozes. Facilite o controle das porções com pacotes de 100 calorias, como os da Emerald e Blue Diamond.
Esmeralda ainda tem pacotes de amêndoas de cacau ... Essa é uma maneira de lidar com um desejo de chocolate !
Fruta Congelada
Se você deseja esta combinação de doce e crocante, a fruta liofilizada é a solução perfeita para a fome no banco de trás (ou no banco da frente ... na verdade, em qualquer lugar que você esteja sentado no carro).
Ao contrário das frutas secas normais, o tipo liofilizado é muito mais baixo em calorias: apenas cerca de 25 por porção de 1/4 xícara, contra as 100 calorias na mesma quantidade de frutas secas.
Fruta seca regular é um pouco de um falsificador de alimentos . E a fruta liofilizada normalmente não tem adição de açúcar (mas, como sempre, verifique a lista de ingredientes). É doce, crocante e fácil de levar na estrada. Não vai derreter ou ficar pegajoso!
Alguns dos meus favoritos são do tipo Crunchies, Funky Monkey e Karen's Naturals (anteriormente conhecidos como Just Tomatoes).
Snack Bares Com 200 Calorias ou Menos
Snack bars foram feitos para os tipos on-the-go, mas nem todas as barras são iguais; vire-os e confira as estatísticas nutricionais . Apontar para bares com 200 ou menos calorias que contenham um equilíbrio saudável de proteínas, carboidratos e gordura: os três grandes macronutrientes que você precisa .
Alguns bares têm mais de 300 calorias e é quando entram no território de substituição de refeições. Não se preocupe, porém, há muitas ótimas opções. Aqui estão alguns dos quais eu sou fã: Larabares, barras de nutrição integral de Luna, barras crocantes de Kashi Savory, barras de proteína Quest, Clif Bar Minis, barras de curate ... Ok, isso é mais do que alguns!
Sacos de Snacks Crocantes (Além de Batata Frita!)
Há tanta variedade no mundo dos lanches crocantes e saudáveis hoje em dia. Não precisava de batatas fritas gordurosas, apenas satisfazendo os lanches para serem feitos com ingredientes saudáveis.
Minha dica principal: Procure por bolsas pré-divididas com menos de 150 calorias cada. Se um lanche que você gosta só vem em um saco multi-serviço, parcele com antecedência.
Alguns dos melhores novos achados? Jicachips (feito de jicama!), Snacks Biena Chickpea, Chips de Raiz de Yuca Crunch de Mandioca e Crisps de Feijão Amplo Enlightened Roasted. Yum!
Snacks de algas marinhas
Lanches de algas marinhas são a última moda deste ano! Eu sou obcecada por muitos deles porque eles são baixos em calorias e cheios de sabor, perfeito para comedores de volume que tendem a mastigar irracionalmente. Você pode comer um pacote inteiro por menos de 50 calorias - quão bom é isso? Eu particularmente adoro as ofertas da SeaSnax e Ocean's Halo porque elas oferecem muitos sabores e variedades.
Heads-Up de descanso
Se você se encontrar em uma parada de descanso, procure alguns dos lanches que mencionei lá. Achar que você precisa de algo mais substancial? Siga o último guia de sobrevivência de fast-food .
Tenha uma boa viagem e lembre-se de que uma viagem por estrada não é desculpa para jogar seus hábitos alimentares inteligentes pela janela! Aprecie tudo com moderação, mas lembre-se de não exagerar só porque está de férias, especialmente quando você tem lanches como esses.
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