Você se encontra defendendo sua preferência por caminhar quando está cercado por corredores? Você tem que suportar as 10 coisas que as pessoas nunca deveriam dizer a um andador ? Levante-se com orgulho. Você não é "apenas um andador". Caminhar é melhor de várias maneiras.
Está andando melhor do que correndo?
Sim! Ande, não corra
- Caminhantes recebem menos lesões do que corredores: Dois de cada três corredores são afetados por lesões em execução a cada ano, mais comumente dos joelhos. Caminhar produz muito menos ferimentos, menos ferimentos de qualquer exercício aeróbico.
- Andar é menor impacto do que correr: os corredores impactam o solo com 3 vezes o peso do corpo a cada passo, enquanto a caminhada produz apenas um impacto de 1,5 vezes o peso do corpo. Andar é muito menor no impacto, mas ainda é um exercício de sustentação de peso que pode prevenir a perda óssea.
- Walking Burns Fat: É mais fácil definir um ritmo de queima de gordura ao caminhar em vez de correr. Um ritmo de queima de gordura é aquele em que você está respirando visivelmente, mas capaz de continuar uma conversa.
- Caminhantes Sweat Less: Em muitos climas, você pode andar durante o almoço sem precisar tomar banho depois.
- Torne-se um campeão: Aprenda a correr e tenha uma grande chance de ganhar troféus em corridas, enquanto um corredor duffer não tem chance alguma. Como mestre, muitas vezes você pode ganhar sua faixa etária mesmo como iniciante.
- Os caminhantes podem parar e cheirar as rosas: os caminhantes podem desacelerar, apreciar uma vista, explorar uma trilha, mergulhar em uma loja ou parar para um lanche. Os corredores apenas correm, com a intenção de entrar no tempo deles.
- Os caminhantes podem usar roupas normais: os corredores têm que vestir suas roupas de corrida, enquanto os caminhantes podem frequentemente andar em qualquer coisa que estejam vestindo, talvez com apenas uma mudança para sapatos confortáveis. Eu andei três quilômetros em Nova York para uma peça da Broadway usando meu vestido justo e sandálias - em perfeito conforto.
- Os caminhantes nunca atingem a parede : os corredores de maratona enfrentam a parede enquanto queimam todo o combustível disponível. Os caminhantes geralmente não atingem a parede em uma maratona porque usam fontes de energia totalmente aeróbicas e que queimam gordura. Os caminhantes podem reabastecer enquanto vão e seus corpos têm o tempo necessário para digerir e usar o combustível.
Jogging / Running : Todos os brincadeiras à parte, a corrida é um excelente exercício e os caminhantes se beneficiaram da pesquisa em calçados e treinamento. Se você gosta de caminhar e correr, venha visitar nosso site de Corrida.
Exercício: Acima de tudo, precisamos nos mover. O local do exercício pode ajudá-lo a tonificar e apimentar sua rotina de exercícios.
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Fonte:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Lesões relacionadas à atividade física em caminhantes e corredores no estudo longitudinal do centro de aeróbica." Clin J Sport Med. 2000 Oct; 10 (4): 259-63.