Você quer saber o quão rápido você está andando? Você pode precisar saber sua velocidade de caminhada para preencher um formulário de inscrição para corrida a pé. Às vezes, você só quer saber quanto tempo vai levar você a andar de um ponto a outro. Ou talvez seja necessário conhecê-lo para usar com uma calculadora de caloria ambulante .
Embora os corredores geralmente conheçam seu ritmo em minutos por milha, é menos provável que os caminhantes tenham medido sua velocidade de caminhada.
Uma regra de ouro é geralmente suficiente se você quer apenas um número para colocar em uma calculadora, como as calorias queimadas por milha variam pouco em diferentes velocidades de andar. Mas se você precisar de um número para uma entrada de corrida, então você vai querer fazer uma medição real.
Regras de Polegar para Velocidade de Caminhada
- Passos diários : Se você está apenas acompanhando seus passos diários com um pedômetro enquanto realiza seu trabalho ou putter pela casa, pode usar 2 milhas por hora ou 2,5 milhas por hora. Isso é de 3,2 quilômetros por hora a 4 quilômetros por hora.
- Easy Health Walk : Se você fizer uma caminhada fácil pelo bairro ou parque, capaz de manter uma conversa completa, use 3 milhas por hora ou 5 quilômetros por hora como regra geral.
- Caminhada moderada a rápida : Se você estiver andando a uma velocidade determinada e rápida, use 4 milhas por hora ou 6,5 quilômetros por hora.
- Caminhada Rápida : Os caminhantes rápidos geralmente conhecem sua velocidade ou a mediram. Racewalkers podem andar 5 a 6 milhas por hora ou até mais rápido. Isso é de 8 a 10 quilômetros por hora.
Ritmo vs velocidade
O ritmo é medido em minutos por milha ou minutos por quilômetro. É o tempo / distância enquanto a velocidade é a distância / tempo. Os passos comuns são:
- Caminhada fácil: 20:00 minutos por milha ou 12:25 minutos por quilômetro ou mais devagar.
- Caminhada moderada a rápida : das 15:00 às 20:00 minutos por milha ou das 9:19 às 12:25 minutos por quilômetro.
- Caminhada Rápida : 15:00 minutos por milha ou 9:19 minutos por quilômetro ou mais rápido.
Meça sua velocidade de caminhada em uma pista
A maioria das pistas de corrida ao ar livre, como a que rodeia o campo de futebol local da escola secundária, tem 1/4 de milha ou 400 metros ao redor da pista interna. Comece de uma posição definida na pista interna, anote seu tempo e circule quatro vezes para obter seus minutos por milha.
Você pode usar uma calculadora de ritmo para converter seu tempo e distância em velocidade e ritmo. Você também pode precisar converter milhas e quilômetros .
Você pode usar a calculadora de pistas da North American Racewalking Foundation para medir a distância em pistas de tamanhos variados, pistas diferentes da pista 1 e muito mais.
Apps de velocidade ambulante
Se o seu celular for habilitado para GPS, você pode usar um aplicativo de velocímetro de caminhada / corrida para mostrar sua velocidade de caminhada ao ar livre. Estes incluem Walkmeter e MapMyWalk. Qualquer medição de velocidade baseada em GPS tem limitações, a maior delas é que você precisa usá-la ao ar livre e não funcionará na esteira. Ele está acessando vários satélites, então se você estiver em uma área com muitos prédios altos ou andando em um barranco ou próximo a um aterro, o GPS pode ser menos preciso. Olhando para um mapa, pode parecer que você estava se teleportando de um lugar para outro.
Faça várias leituras em rotas diferentes para obter uma precisão melhor.
As aplicações mostram frequentemente o seu ritmo atual em minutos e o seu ritmo médio para o treino. Eles também podem mostrar sua velocidade em milhas por hora ou quilômetros por hora.
Gadgets para medir sua velocidade de caminhada
Os velocímetros de caminhada / corrida incluem dispositivos semelhantes a relógios, faixas de fitness e smartwatches que usam o GPS para mostrar sua velocidade. No entanto, eles têm as mesmas limitações de GPS que os aplicativos de celular. Ainda há alguns disponíveis que usam um acelerômetro de sensor de sapato e podem ser usados em ambientes fechados também. Alguns pedômetros não GPS estimam a velocidade e a distância com base na sua cadência de passos, mas devem ser calibrados com precisão.
Como medir sua velocidade com uma ferramenta de mapeamento on-line
Você pode medir sua velocidade de caminhada usando um relógio e qualquer rota conveniente usando uma ferramenta de mapeamento de caminhada on - line . Ferramentas como o MapMyWalk ou o WalkJogRun permitem que você insira um endereço ou amplie e reduza o zoom em um mapa para encontrar sua localização. Em seguida, clique para desenhar a rota no mapa para descobrir uma distância exata. Introduza o seu tempo e peso e a ferramenta pode dizer-lhe a sua velocidade, ritmo e calorias queimadas.
Previsão de velocidade de corrida e tempo de término
Se você estiver participando de um evento de caminhada e não tiver certeza sobre a velocidade com que percorrerá várias distâncias, a Calculadora de Previsão de Corrida do Mundo de Corrida pode ajudar. Insira seus tempos reais para várias distâncias para prever seu tempo para qualquer outra distância.
Uma palavra de
Depois de começar a medir sua velocidade de caminhada, é provável que você queira saber como andar mais rápido . Usando boa forma de andar, postura e movimento do braço, muitos caminhantes podem aumentar significativamente sua velocidade.