O plano de dieta de 3 dias para desfazer danos nas férias
Você está procurando a melhor desintoxicação depois de férias, férias ou fim de semana indulgente? Há uma dieta de 3 dias comumente usada que funciona de maneira rápida e eficaz. Existem várias dietas de desintoxicação boas que os especialistas recomendam , mas nem todo plano funciona para cada dieter. Cada dieter é diferente e os planos de correção rápida geralmente se recuperam. Este plano, no entanto, é geral o suficiente e simples de seguir para ajudar qualquer um a recuperar seu corpo depois de alguns dias.
Como fazer uma desintoxicação de férias
Depois de chegar em casa de uma viagem de trabalho ou de férias divertidas, você pode se sentir inchado, pesado e fora de sincronia. Soa familiar? Quando muitos de nós estão na estrada, muitas vezes comemos mais junk food do que deveríamos e podemos até pular alguns treinos.
Enquanto você pode simplesmente retornar aos seus hábitos alimentares saudáveis regulares e esperar que seu corpo responda lentamente e volte ao seu peso normal, a maioria de nós quer uma correção mais rápida. Esta dieta de desintoxicação de 3 dias ajuda-o a sentir-se melhor, a limpar os seus hábitos alimentares e, normalmente, também a perder os quilos extras de férias.
Você pode usar este programa para se preparar para um evento especial ou após um período de excessos insalubres, como um feriado ou um fim de semana especial. Tenha em mente, no entanto, que não é para perda de peso rápida e drástica. Em vez disso, o programa segue as boas diretrizes alimentares estabelecidas pelo USDA.
Pode uma limpeza pós-férias me ajudar a desintoxicar?
Algumas pessoas vão fazer uma dieta de desintoxicação para liberar toxinas prejudiciais de seus corpos. A má notícia é que nenhuma dieta pode realmente "desintoxicar" seu corpo. A boa notícia, no entanto, é que você já tem sistemas para cuidar dessa função. Especialistas irão dizer-lhe que os tecidos e órgãos do seu corpo estão sempre removendo toxinas prejudiciais. Portanto, não há necessidade de fazer uma dieta especial para limpar seu corpo.
Mas uma dieta pode parecer que proporciona um efeito desintoxicante. Depois de completar uma dieta de limpeza de 3 dias, seu corpo pode parecer diferente. E seus hábitos alimentares são "desintoxicados" também. Durante o plano de três dias, você come alimentos integrais e naturais. Isso ajuda você a mudar a maneira como você saboreia a comida, para que você não precise mais dos alimentos salgados e crocantes e com muita gordura que você pode ter acostumado nas férias.
Então você perde peso na dieta de 3 dias? Muitas pessoas fazem. Alguns percebem que eles emagrecem um pouco para que as roupas não fiquem mais apertadas e desconfortáveis. E já que você deseja apenas açúcares naturais de frutas frescas, vegetais frescos sem sal e refeições saudáveis, os quilos extras de férias geralmente ficam para sempre.
O plano de 3 dias após as férias
A dieta limpa é super simples. Não requer alimentos especiais ou difíceis de encontrar. Mas exige que você se organize, planeje e cozinhe algumas refeições. Dieters inteligentes podem preparar as refeições com antecedência para que não haja tentação de comer de forma incorreta.
- Primeiro passo: Pare de comer todos os carboidratos não saudáveis. Evite grãos refinados e alimentos ricos em amido e processados. Em vez disso, prepare refeições em torno de proteínas magras e vegetais frescos, crus ou cozidos no vapor. Em algumas refeições, você pode optar por incluir uma única porção de grãos integrais (como 1/4 xícara de arroz integral) ou uma porção pequena de um produto desnatado.
- Passo dois: Guarde o saleiro e evite adicionar molhos ou condimentos à sua comida. Muitos condimentos, como molho de churrasco, molho para salada e molho de tomate, fornecem açúcar e sódio adicionais. Polvilhe ervas frescas em alimentos, se você precisar de sabor extra.
- Terceiro passo: Coma frutas frescas inteiras quando estiver com vontade de comer algo doce. Este passo pode ser o mais difícil, porque muitos de nós anseiam por um bom assado para acalmar nossos desejos de açúcar. Mas as calorias vazias de biscoitos, barras, bolos e barras fornecem calorias, gordura e açúcar desnecessários.
- Passo quatro: Beba água. Evito bebidas com alto teor calórico de café, álcool e outras bebidas aromatizadas que contenham adoçantes naturais ou artificiais . Se você sentir que precisa adicionar sabor à sua água, adicione frutas frescas (frutas vermelhas, kiwi, fatias de laranja) ou pepino.
Uma palavra de
Nenhum plano de correção rápida é inteligente para perda de peso significativa. Mas às vezes, alguns dias de alimentação limpa são úteis para redefinir o seu gosto por comida saudável e trazer o seu corpo de volta para onde estava antes das férias. Durante esses 3 dias, você come alimentos naturais, não processados e cheios de nutrição. É claro que, em um mundo perfeito, é assim que comemos o tempo todo. Mas isso não é realista para a maioria de nós, dadas as nossas vidas ocupadas e horários agitados. A maioria de nós pode, no entanto, fazê-lo por três dias.
No final do programa de dieta de limpeza, meu limiar de sal, meu limiar de açúcar e meu limiar de amido parecem que eles são redefinidos para que você queira comer boa comida novamente. E quando você enche sua geladeira com alimentos nutritivos, seu corpo permanece saudável e forte a longo prazo.