Você pode ter torta de maçã quando você está tentando perder peso
Dieters não deveria ter que desistir de todos os seus alimentos favoritos. É razoável desfrutar de guloseimas especiais como torta de maçã de vez em quando, especialmente em eventos especiais como o jantar de Ação de Graças. No entanto, algumas tortas de maçã são melhores para dieters do que outras.
Calorias em torta de maçã
As calorias em um pedaço de torta de maçã podem variar significativamente. Como você pode imaginar, as tortas pré-embaladas tendem a ser mais gordurosas e calóricas.
Pode haver até 296 calorias em uma fatia quando é preparada comercialmente, embora o USDA indique uma média de 237 calorias. O tratamento também fornece cerca de 14 gramas de gordura e 20 gramas de açúcar.
Se você comer torta de maçã em um restaurante, você pode facilmente consumir ainda mais gordura e calorias. Um restaurante é mais propenso a servir uma porção que é muito grande. Também pode incluir uma generosa ajuda de coberturas com alto teor de gordura e alto valor calórico, como chantilly ou sorvete.
Uma única porção de torta de maçã preparada comercialmente é de apenas um décimo a um oitavo de uma torta de nove polegadas de diâmetro. Essa é uma fatia muito menor do que a maioria dos restaurantes serve.
Por exemplo, se você visitar o Marie Callender's Restaurant & Bakery, sua encomenda de torta de maçã conterá 630 calorias e 39 gramas de gordura, sem qualquer cobertura. A opção "sem adição de açúcar" do restaurante não é muito melhor com 510 calorias e 37 gramas de gordura.
A melhor torta de maçã para Dieters
Se você gosta de torta de maçã, por que não fazer isso em casa?
Você ainda pode apreciar o sabor do seu deleite favorito, mas você pode controlar a quantidade de açúcar e gordura que é adicionada. Há uma série de receitas de torta de maçã com baixo teor de gordura disponíveis que mantêm a contagem de calorias sob controle, embora seja raro encontrar uma com menos de 200 calorias por fatia.
Se você estiver em dúvida sobre as informações nutricionais de uma receita, conecte-a a uma calculadora nutricional .
Essa também é uma ótima maneira de ver como qualquer adaptação que você queira fazer afetará as calorias e a gordura da torta.
Apple Crisp Em vez disso
Uma maçã crocante é uma ótima maneira de apreciar o sabor da torta de maçã sem o açúcar extra e calorias. Geralmente é uma opção mais saudável porque não há crosta. Experimente uma destas receitas crocantes de maçã de baixa caloria:
- Receita básica da Apple Crisp de MyRecipes
- SparkPeople Lightened Up Maçã Crisp Receita
Uma palavra de
A melhor torta de maçã para qualquer dieter é aquele que satisfaz seu dente doce e mantém sua dieta na pista. Tenha em mente que nenhuma torta de maçã é verdadeiramente saudável, embora existam receitas que estejam mais de acordo com sua dieta. Use-o como um deleite ocasional e aproveite-o sempre com moderação.
> Fonte:
> Restaurante e padaria Marie Callender. Informação nutricional: torta de maçã. 2017.
> Departamento de Agricultura dos EUA. Relatório Básico: 18443, Torta, Maçã, Farinha Comercialmente Preparada e Não-Enriquecida. 2017.