A análise de impedância bioelétrica ( Bioimpedical Impedance Analysis - BIA) é um método de medir a porcentagem de gordura corporal enviando uma corrente elétrica segura e de baixo nível através do corpo. É um método simples de determinar a composição corporal de uma pessoa e o percentual de gordura corporal.
Como funciona a análise de impedância bioelétrica
A corrente viaja em uma taxa diferente através dos vários tecidos do corpo, o que permite um cálculo da massa gorda e da massa livre de gordura.
Esse recurso é comum em muitas das escalas digitais domésticas atuais.
A corrente passa facilmente através do tecido muscular (que contém uma grande quantidade de fluido), mas viaja lentamente ao passar pelo tecido adiposo. A resistência encontrada quando a corrente atinge o tecido adiposo é chamada de impedância bioelétrica. A taxa em que a corrente elétrica viaja através de seu corpo estima a quantidade de massa livre de gordura que você tem. Ele faz isso também levando em consideração o quão alto você é, seu sexo e as medições de peso , esses cálculos determinam o percentual de gordura corporal.
Tipos de dispositivos BIA
Há uma variedade de dispositivos BIA disponíveis, e todos usam os mesmos princípios básicos para determinar a gordura corporal. Algumas das marcas mais populares incluem Omron, Tanita e HealthTools EatSmart.
Os dispositivos mais comuns usam BIA pé-a-pé, como uma balança, mas alguns são portáteis, que usam a BIA mão-a-mão, bem como alguns dispositivos BIA mão-pé e pé-a-mão.
Por exemplo, vamos usar a escala como um exemplo de como eles funcionam. Quando você pisa nas almofadas de uma balança BIA, a corrente viaja pelo seu corpo entre os seus pés.
As medições são precisas?
Na maior parte, a análise de impedância bioelétrica provou ser um método bastante preciso para estimar a gordura corporal em um ambiente de laboratório.
No entanto, as escalas que estão em seu banheiro geralmente não são o que está sendo usado em estudos de pesquisa. A precisão da medição tem muito a ver com a qualidade do produto e com outros fatores.
Enquanto as leituras podem ser afetadas por níveis de hidratação, ingestão de alimentos, temperatura da pele e outros fatores, como peso. Ironicamente, há alguma prova de que a BIA não é precisa em pessoas obesas, assim como em pessoas muito atléticas. Aparentemente, quando a composição do seu corpo se inclina de uma forma ou de outra, isso pode prejudicar os resultados da BIA.
O que você tem que lembrar é que estas são estimativas, não absolutas; especialmente se você estiver usando uma escala BIA. Mesmo que o número real não seja perfeito, ele ainda pode permitir que você acompanhe as alterações na composição corporal com dieta ou exercício.
A chave para obter uma escala BIA para trabalhar para você é seguir as instruções e fazer a leitura em condições semelhantes a cada vez. Se você rastrear suas leituras, poderá ver se o que está fazendo é fazer a diferença para atingir suas metas de composição corporal.
Por razões que composição corporal realmente significa, você pode ler sobre como a composição corporal é diferente da porcentagem de gordura corporal , ou pode ler sobre o padrão-ouro de medir a composição corporal .
Fontes:
Diretrizes do ACSM para teste e prescrição de exercícios, sétima edição
Alvarez VP, et al. Impedância bioelétrica de freqüência única é um método pobre para determinar a massa gorda em mulheres moderadamente obesas. Cirurgia de Obesidade. 2007 fev.
Padrões Internacionais para Avaliação Antropométrica (2001), Sociedade Internacional para o Progresso da Cineantropometria (ISAK)