Beber muito é provavelmente algo que a maioria de nós já fez pelo menos uma vez ou outra e, no dia seguinte, você se sente cansado, envergonhado e, claro, de ressaca.
Você não tem nenhuma dúvida sobre qualquer número de curas de ressaca e uma delas é que você pode suar uma ressaca com um treino bom e duro.
Não há realmente nenhuma evidência de que o exercício físico possa ajudar, mas se você decidir se exercitar pode depender de vários fatores.
Então, você deve tentar ir ao ginásio ou simplesmente descansar um dia extra? Aqui estão algumas coisas para pensar antes de se exercitar.
O que é uma ressaca?
Se você já teve uma ressaca, você sabia disso desde o momento em que acordou. Apenas alguns dos sintomas desagradáveis incluem:
- Náusea
- Dores de cabeça e dores no corpo
- Fadiga ou fraqueza
- Estar com sede
- Sentindo-se deprimido ou ansioso
- Um repúdio repentino pela luz do dia e ruídos altos
- Suor e irritabilidade
- Diminuição da atenção e concentração.
Você sabe o que causa uma ressaca: muito álcool, e quanto mais você bebe e quanto mais barato a bebida, mais a sua ressaca vai durar. Também depende se você trabalhou em ficar hidratado com água em algum momento durante a noite.
Existem provavelmente tantas curas para ressacas quanto bebidas no mundo. Naturalmente, beber água é a primeira coisa a fazer e há alguma verdade na idéia de que ovos, bananas e frutas também podem ajudar a repor os nutrientes que o álcool roubou de seu corpo.
E então nós nos exercitamos. Você pode suar um treino? É mesmo uma boa ideia tentar? Dependendo da profundidade e da dor da sua ressaca, o exercício pode não ser a melhor ideia.
Exercitando com uma ressaca
Trabalhar fora quando você está de ressaca pode soar como uma boa idéia, mas pode ser a pior coisa que você pode fazer, especialmente se você teve muito a beber na noite anterior e você ainda não começou a reidratar.
Alguns dos maiores problemas:
- Desidratação . O álcool é um diurético, o que significa que faz com que o corpo perca mais água do que recebe. Muitas vezes, é essa ocorrência que causa muitos dos sintomas de uma ressaca, como boca seca, dores de cabeça e náusea. O exercício e a transpiração podem, na verdade, fazer com que você se desidrate ainda mais. Se você puder se hidratar o suficiente para se sentir melhor, poderá treinar no final do dia, mas não use o exercício como cura. Se você não está hidratado, isso pode fazer com que você se sinta pior.
- Falta de jeito . Quando você está de ressaca, pode ser mais descoordenado do que o normal e mais propenso a se machucar . Seu corpo pode não funcionar muito bem, deixando-o vulnerável, especialmente se você estiver saindo para uma caminhada ou corrida. Um tropeço e você pode acabar com um osso quebrado ou, pior, cair na frente de um carro. Se você decidir fazer algo, mantenha-o simples ... andando, alongando-se ou levantando pesos leves.
- Névoa do cérebro . Um dos efeitos colaterais de beber demais é a névoa do cérebro - Ser incapaz de se concentrar em qualquer coisa. Se você está levantando pesos ou em uma máquina, é muito mais provável que você se machuque ou a outra pessoa só porque não consegue prestar atenção.
- Sentindo-se mal . Beber demais coloca estresse no corpo e tudo fica mais difícil, especialmente o exercício. Seu corpo precisa de tempo para se curar, hidratar e se sentir melhor e um treino duro antes de você fazer isso pode colocar ainda mais estresse em seu corpo. Além disso, malhar quando você já se sente mal não vai fazer nada melhor.
Exercícios de ressaca suave
Isso não significa que você não possa fazer nada. De fato, algo gentil pode ser exatamente o que você precisa para se sentir um pouco melhor, uma vez que seu estômago tenha se estabelecido.
Em vez de um treino hardcore , tente beber muita água, comer refeições saudáveis e ficar com exercícios mais leves, como alongamento ou ioga. Alguns desses exercícios podem acalmar seu corpo de ressaca:
- Alongamento suave de ioga
- Manhã e Noite Yoga
- Estiramento total com bandas de resistência
- Alongamento relaxante na bola
- Alongamento Total do Corpo Calmante
Se você decidir por um treino mais difícil, considere fazer alguma coisa no final do dia, quando se recuperar e prestar atenção em como se sente.
Você pode se sentir mais sem fôlego ou cansado depois de uma noite de bebedeira, o que pode afetar seu treino.
> Fonte:
> Verso JC. A ressaca do álcool - um fenômeno enigmático. Álcool e Alcoolismo . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.