Prepare-se para o estilo de surf no RipSurfer X Balance Board
Depois de ver o RipSurfer X da SurfSet Fitness no Shark Tank, eu mal podia esperar para experimentar uma aula de surf em terra. Então, quando a City Surf Fitness abriu em Austin, TX, eu me inscrevi o mais rápido que pude para experimentar a ferramenta de fitness semelhante a uma prancha de surfe.
City Surf é uma cadeia de fitness multi-estúdio localizada no Texas, Louisiana, Arizona, Geórgia e Colorado. A rede usa as pranchas de surf internas RipSurfer X para oferecer aos alunos uma variedade de classes de marca.
Essas aulas incluem tudo, desde treinamento em circuito e campos de treinamento até exercícios de barre e ioga, todos realizados nas pranchas de surfe internas.
A instalação de Austin, TX, oferece dois dos programas da marca:
- City Surf: Uma aula de condicionamento corporal usando exercícios de peso corporal e movimentos inspirados no surfe para desafiar e melhorar o equilíbrio, a coordenação e a força. Às vezes, a turma concentra-se em treinar partes específicas do corpo, como "pernas e bumbum" ou "braços e abdômen", por isso é importante prestar atenção ao foco da turma ao inscrever-se em uma sessão.
- Placa de Buda: Uma aula de yoga vinyasa realizada no topo do RipSurfer X.
Decidi participar do City Surf e do Buddha Board em aulas seguidas.
O que você deve saber sobre o RipSurfer X
O RipSurfer X realmente parece uma prancha de surfe. É cerca de 6 metros de comprimento e dois metros de largura, com uma forma de prancha de surf. Com apenas 35 libras, é relativamente leve e fácil de movimentar.
A prancha em si fica no topo do que parecem três pequenas bolas de estabilidade alinhadas sob o comprimento da prancha. Os cabos de tensão prendem a placa à sua base robusta, segurando-a no lugar em cima das pequenas bolas de estabilidade. O resultado é instabilidade controlada. Em outras palavras, o tabuleiro em que você está é altamente instável, mas ainda seguro - você não precisa se preocupar com o tabuleiro cair das bolas e jogá-lo no chão.
Embora eu nunca tenha surfado pessoalmente, tenho praticado stand-up paddleboarding , wakeboard e esqui aquático, então posso atestar que a instabilidade da prancha é muito parecida com o que você experimentaria enquanto estava na água - a prancha muda e se move todas as direções com base em seus movimentos.
Usando o Conselho
Depois de contar ao meu instrutor que era a primeira vez que eu participava de uma aula de inspiração, ela levou alguns minutos para me apresentar ao quadro para me dar uma lista do que eu poderia esperar. A instabilidade da diretoria leva algum tempo para se acostumar, então ela enfatizou que era bom fazer exercícios no chão ao lado da prancha, se fazê-las na prancha parecesse muito desafiador. Ela também me avisou que estaria oferecendo modificações para cada exercício, para que eu pudesse facilitar meu caminho.
Como esperado, a placa está vacilante. É instável. Mas, se você fizer muito treinamento de equilíbrio, o efeito não será tão diferente de ficar em pé em um disco de equilíbrio ou em uma bola BOSU . A principal diferença (e benefício) é que ele possui uma plataforma muito mais longa e mais ampla que possibilita a realização de exercícios que você não poderia realizar em uma superfície menor, como lunges.
O comprimento do conselho também criou outro desafio. Como o tabuleiro tem cerca de um metro e oitenta de comprimento e tenho cerca de um metro e oitenta de altura, alguns dos exercícios, como tábuas e flexões, me fizeram sentir como se eu caísse das bordas da plataforma com uma mão mal colocada. pé.
Isso não era um grande problema quando o exercício exigia nada mais do que uma retenção estática (como uma prancha), mas se tornou muito mais intimidante durante movimentos ativos, como burpees ou alpinistas , onde eu estava um pouco preocupado de poder pular pés fora do final do tabuleiro. Eu não percebi até quase na metade da aula que o RipSurfer X tem blocos e pequenos amortecedores na parte de trás, fazendo com que seja possível "sentir" com sucesso o final do tabuleiro antes de você realmente acertar. Essa descoberta me ajudou a ficar mais confortável com os movimentos ativos que exigiam uma extensão completa do corpo.
A experiência de aula
A turma do City Surf foi difícil, apresentando uma programação desafiadora em estilo de intervalo.
Esse tipo de condicionamento é sempre desgastante, mas o City Surf exige uma dose extra de engajamento mental para compensar a instabilidade do quadro. Eu gostei especialmente dos movimentos inspirados no surf, como "nadar", onde você está deitado de bruços no tabuleiro e agir como se estivesse nadando em seus braços, e pop-ups, onde você rapidamente transita de uma posição de bruços para uma posição de pé. posição no quadro.
Infelizmente, eu não era um grande fã da aula de ioga. A instabilidade do quadro tornou mais difícil para mim executar com sucesso e segurança cada pose. Eu preferiria fazer a aula no chão. Dito isto, muitas das mulheres da turma ficaram entusiasmadas com a experiência no final, por isso sei que outras pessoas gostaram.
Encontrando uma Classe
O CitySurf não é o único estúdio de fitness que oferece aulas inspiradas no surfe em um RipSurfer X. Você pode procurar por aulas na sua área indo ao site do SurfSet. Eles têm uma lista de todos os treinadores e estúdios certificados que usam suas pranchas.