Use seus objetivos para ficar motivado
Estabelecer metas é uma excelente maneira de os corredores ficarem motivados para correr e garantir que eles mantenham o hábito de corrida. Ao escolher os objetivos em execução, é útil usar o princípio SMART e definir metas específicas, mensuráveis, sustentáveis, elevados e simples. Aqui estão as regras básicas a seguir quando você está definindo suas metas de execução.
Seja específico.
Certifique-se de que seu objetivo responda quem, o que e quando. Simplesmente dizer que você quer " correr mais rápido " ou " perder peso correndo " são objetivos gerais. Um exemplo de meta específica seria: "Quero melhorar meu PR na maratona em dois minutos em cinco meses". Um objetivo específico ajuda a mantê-lo motivado porque você sabe exatamente o que precisa fazer para alcançá-lo. À medida que você se aproxima do seu objetivo, você fica animado e motivado pelo seu progresso, então você vai trabalhar ainda mais para alcançar esse resultado final.
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Faça seu objetivo mensurável.
Ao escolher um objetivo em andamento, certifique-se de também definir critérios para medir seu progresso. Tornar seus objetivos de execução mensuráveis o ajudará a permanecer no caminho certo, manter sua motivação e saber quando você atingiu seu alvo. Para descobrir se seus objetivos são mensuráveis, pergunte a si mesmo coisas como: quanto? e quantos?
Mantenha-o atingível.
Vamos enfrentá-lo, nem todo mundo vai se qualificar para correr a Maratona de Boston ou correr uma milha 6:00. Portanto, embora seja bom definir objetivos ambiciosos, é importante escolher os que você poderá realizar se estiver disposto a fazer o trabalho. Os melhores objetivos exigirão que você se esforce para alcançá-los, mas eles não são muito extremos. Se um objetivo está longe demais, você provavelmente não se comprometerá a fazer porque, no fundo, você sabe que não é possível.
Para descobrir se uma meta é atingível, veja como ela se compara a suas conquistas anteriores em execução. Você tem que fazer melhorias consideráveis - além de sua capacidade - para chegar a esse nível? Se você não tiver certeza, converse com um treinador ou com amigos para ajudar a dar uma checagem.
Faça sua meta relevante.
Só porque você é um corredor, não significa que você tenha que definir uma meta muito popular entre outros corredores, como completar uma maratona. Para que um objetivo seja relevante, deve ser algo que você considera valer a pena e importante, então você está disposto e capaz de trabalhar para isso. Seus objetivos devem representar você, então eles não devem ser apenas algo que alguém está fazendo ou sugerir que você tente alcançar.
Mantenha seus objetivos em dia.
Certifique-se de anexar prazos aos seus objetivos. Por exemplo, se você disser "Quero executar uma meia maratona de duas horas sub", mas não tiver uma corrida em mente, não há senso de urgência para sua meta. Mas se você escolher uma corrida e disser que quer correr uma meia maratona 1:59 em 29 de abril, então você sabe exatamente onde deve estar nessa data. Ter um prazo irá mantê-lo motivado e evitar que você fique entediado ou que queira pular os treinos. Se você achar que está pronto para atingir sua meta de execução antes do previsto, reajuste sua meta e continue desafiando a si mesmo.
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