À medida que o esporte de corrida se torna cada vez mais popular, os corredores estão descobrindo que as corridas são muito mais lotadas. Se você teve alguma dificuldade em lidar com multidões em corridas, tente estas dicas para ajudar a aliviar sua frustração e melhorar seu desempenho na corrida.
Alinhar corretamente
Corredores mais rápidos devem se alinhar na frente da linha de largada, corredores mais lentos e andadores na parte de trás. Algumas corridas têm currais baseados em sinais estimados de ritmo ou pós-ritmo. Se não, pergunte aos corredores por perto sobre o ritmo antecipado; se for mais rápido que o seu, volte mais longe. A maioria das corridas usa chips de cronometragem , então o tempo que você leva para chegar à linha de partida não conta no seu tempo final.
Chegar à corrida começar cedo
Parte do alinhamento correto também significa chegar lá com bastante tempo de sobra. Às vezes eu falo com corredores que reclamam de ficarem presos atrás de um grande grupo de praticantes no início. Mas então eles vão confessar que eles chegaram ao início da corrida antes da arma disparar, então eles não tiveram tempo de conseguir um bom lugar. Dê a si mesmo muito tempo para começar a corrida, especialmente se você precisar pegar o seu pacote de corrida e usar o porta-pote . Dirija-se à linha de partida e encontre um bom local para o seu ritmo.
Use cuidado extra no início
Mesmo quando você está bem alinhado, as multidões nos começos podem ser uma verdadeira dor de cabeça. Eu já vi muitas quedas, enquanto os corredores tentam passar por corredores mais lentos, serem empurrados pela multidão ou tropeçar em uma garrafa de água ou uma peça de roupa que alguém descartou no começo. Quando você se alinha no início de uma corrida , certifique-se de não se distrair com a empolgação da corrida. Preste muita atenção a outros corredores e fique atento a itens descartados. Evite a tentação de pular em um meio-fio para contornar corredores mais lentos - o que também pode levar a quedas.
Ter um plano para as paradas de água
Muitos corredores ficam frustrados com as paradas de água lotadas, mas se você adotar a abordagem correta, poderá manter sua frustração ao mínimo. Primeiro, não vá até a primeira mesa na parada de água. É aí que todos os novatos param e, se for uma corrida grande, vai ficar muito congestionada. Continue correndo para uma das mesas mais abaixo. Corra pelo meio da estrada, pois é mais provável que as pessoas parem de repente nas mesas ao longo dos lados. Se houver mesas nos dois lados do curso, vá para uma mesa no lado esquerdo. Como a maioria das pessoas é destra, as tabelas à direita tendem a ser muito mais populares.
Continue em frente no final
Embora você provavelmente deseje comemorar quando cruzar a linha de chegada, você deve praticar uma boa etiqueta racial e seguir em frente na linha de chegada ou na rampa. Haverá corredores vindo logo atrás de você, então continue até que seja seguro parar. Se você continuar andando, esperamos que outros corredores façam o mesmo e você pode evitar o congestionamento.
Stick para pequenas raças
Se você realmente odeia lidar com grandes multidões em corridas de rua, ainda há muitas corridas locais menores. Procure em sites como o Active.com para corridas em sua área. Depois de encontrar algumas corridas, você sempre pode verificar os resultados das corridas do ano passado para ver quantos finalizadores eles tiveram. A maioria das corridas tem números de participantes semelhantes de ano para ano.