Você está um par de milhas em sua primeira corrida de estrada e de repente você se depara com uma fileira de mesas, jarros de água e voluntários. É o posto de ajuda - o que você faz agora? Correr com sucesso pela parada da água em uma corrida de estrada é um medo comum entre os novos corredores. Alguns corredores passam por eles porque não acham que podem pegar e beber água correndo.
Mas se você sabe o que esperar e como tomar e beber a água, você vai parecer um profissional enquanto corre pela água.
Aqui está como pegar uma água durante uma corrida
Estude o mapa do percurso antes da corrida, para ter uma ideia geral de onde a água vai parar no percurso. Eles devem ser marcados no mapa.
1. Preste atenção durante a corrida, para que você possa ver quando há uma parada de água chegando. Às vezes, haverá um sinal alertando você sobre uma parada de água futura.
2. Não vá para a primeira mesa na parada de água. É aí que todos os novatos param e, se for uma corrida grande, vai ficar muito congestionada. Continue correndo para uma das mesas mais abaixo. Se houver mesas nos dois lados do percurso e a estação de água estiver lotada , vá para uma mesa no lado esquerdo. Como a maioria das pessoas é destra, as tabelas à direita tendem a ser muito mais populares.
3. Às vezes os voluntários distribuem os copos de água e outras vezes os copos de água serão deixados nas mesas.
Se os voluntários estiverem distribuindo a água, corra na direção deles. Tomando uma xícara de um voluntário você vai economizar tempo e mantê-lo mais no meio da estrada, para que você não seja pego no congestionamento em torno das mesas.
4. Tente fazer contato visual com o voluntário para que ele saiba que você está vindo para o copo dele. Estique a mão vários metros antes de alcançá-lo.
Envolva sua mão ao redor do copo e puxe-o da mão do voluntário. Não se esqueça de dizer " obrigado " antes de fugir.
5. Depois de tomar o copo, não fique tentado a engoli-lo rapidamente. Espremer um lado do topo do copo, por isso é pontudo, como um V. Se o copo estiver muito cheio, isso permitirá que um pouco de água extra saia, por isso não está derramando em todo o lugar. E segurar a xícara no topo dessa maneira ajudará a manter o restante da água e permitirá que você beba a água lentamente e não a encha (um medo comum entre os corredores iniciantes).
6. Tente continuar correndo e acompanhe o fluxo de corredores. Se você sentir que precisa parar ou desacelerar para beber, puxe para o lado.
7. Coloque o topo pontiagudo do copo na boca e beba a água. Tome seu tempo, não há necessidade de beber tudo isso em um gole.
8. Muitas raças têm latas de lixo ou caixas após a parada da água. Tente jogar seu copo lá, se puder. Também é bom jogar sua taça no chão - apenas certifique-se de não acertar um espectador ou outro corredor com ela. Tente soltá-lo para baixo - não o atravesse e, potencialmente, bata ou pulverize outros corredores. E tente jogá-lo onde outros corredores não possam tropeçar nele.