Um campo de treinamento de fitness é um tipo de aula de exercício em grupo que mistura exercícios calistênicos tradicionais e de peso corporal com treinamento intervalado e treinamento de força. Embora haja uma variedade de estilos de campos de treinamento de condicionamento físico, a maioria é projetada de forma a empurrar os participantes com mais intensidade do que eles mesmos e, desse modo, se assemelha a um acampamento militar.
O acampamento típico de fitness é feito ao ar livre, mas às vezes eles são realizados em uma academia ou academia de ginástica.
Durante as quatro a oito semanas de aula, você provavelmente se levantará cedo para executar sprints, realizar várias flexões e várias formas de treinamento pliométrico e intervalado com pouco descanso entre os exercícios. Estas aulas de fitness têm crescido em popularidade ao longo dos anos principalmente porque eles oferecem uma nova maneira de obter um treino de baixo custo, eficiente e desafiador. Eles definitivamente não são para todas as pessoas que gostam de se exercitar, mas com o instrutor certo, essas aulas de ginástica obtêm resultados rápidos e criam uma comunidade motivadora e motivadora de pessoas afins.
Um típico Boot Camp Fitness
O acampamento de treinamento padrão oferece todos ou quase todos os itens a seguir:
- Um ambiente de pequenos grupos (seis a dez pessoas).
- Um espaço público ao ar livre aberto, como um parque.
- Orientação - Sua primeira sessão deve incluir tempo para completar a papelada, revisar as regras da classe e as diretrizes de segurança e realizar uma avaliação básica de condicionamento físico, caso isso não tenha sido feito.
- Warm Up - Cada sessão deve começar com um aquecimento de 10 minutos.
- Treino - O treino de 30 a 40 minutos normalmente inclui:
- flexões
- pliometria
- Treinamento intervalado
- Agachamentos
- Lunges
- Agachamentos ou burpees
- Treino de velocidade com sprints
- A força do núcleo
- Competições de equipe
- Exercícios para parceiros
- Cursos de obstáculo
- Arrefecer e alongar . A sessão terminará com algum alongamento suave e possivelmente alguma educação e lição de casa.
- Retestação de aptidão. No final do treinamento, você normalmente repetirá a avaliação original de condicionamento para determinar seus resultados.
Estilos e Variações
Um componente subjacente de uma boa aula de preparação para o treinamento é criar um espírito de trabalho em equipe e apoio e coesão do grupo. Para isso, alguns proprietários de campos de treinamento de condicionamento físico começaram a concentrar suas aulas para atender a um grupo demográfico específico ou àqueles com um objetivo específico. Os tipos de campos de treinamento de fitness que estão disponíveis são infinitos. Se você está procurando uma aula especializada ou tem um objetivo específico, provavelmente encontrará um treinamento que atenda às suas necessidades. Alguns campos de treinamento especializados em fitness incluem:
- Aptidão geral
- Campos de treinamento específicos para esportes, como preparação de esqui, corrida, ciclismo, futebol
- Acampamento de fitness só para mulheres
- Kids fitness boot camp
- Campos de treino de fitness para idosos
- Campos de treino para perda de peso
- Campos de treinamento para noivas
Embora ainda existam alguns instrutores que atuam como sargentos de treinamento, a maioria dos instrutores de treinamento em academias oferece encorajamento em vez de intimidação. Muitos incorporam conceitos do treinamento mente-corpo e incluem poses de ioga e terminam com um pouco de meditação ou treinamento de visualização.
Como encontrar um bom acampamento de condicionamento físico
A maioria dos campos de treinamento de fitness são executados por instrutores qualificados e experientes. Mas para obter o seu dinheiro vale a pena, aqui estão algumas dicas para encontrar um bom acampamento de fitness .