6 dicas para percorrer a dor
Durante o treino de meia ou maratona completa ou a corrida em si, você pode ter que lidar com alguma dor ou desconforto. Aqui estão algumas dicas para passar por isso.
1 - Pense fora do corpo
Deixe sua mente dominar seu corpo e tente se concentrar no lado de fora e tudo o que está acontecendo ao seu redor. Olhe em volta para outros corredores - as chances são de que há alguém que parece muito pior do que você pensa!
2 - Mude seu passo
Fazendo um ligeiro ajuste ao seu passo pode fazer uma enorme diferença no seu nível de desconforto. Tente alongar ou encurtar um pouco o seu passo ou chutar um pouco os calcanhares. Você não precisa fazer isso por um longo período - apenas o suficiente para mudar os músculos que você está usando e possivelmente aliviar alguma dor que você está sentindo em certas áreas.
3 - Distraia-se
Faça o que for preciso para manter sua mente ocupada: cantar canções, jogar jogos mentais, contar pessoas, conversar com outros corredores. Se você estiver em uma corrida, concentre-se no que os espectadores estão torcendo e lendo seus sinais de maratona . Escolha um marco, como o marcador da próxima milha ou a parada da água, e concentre-se em chegar a esse ponto. Não pense em quanto mais você precisa ir até o final. Quebre a corrida em segmentos menores.
4 - Fale consigo mesmo
Se você pensa consigo mesmo ou realmente fala em voz alta, dê a si mesmo uma conversa estimulante. Continue repetindo seus mantras em execução . Lembre-se do que você sacrificou para chegar a este ponto. Lembre-se de como você passou por fadiga e dor antes e como você pode fazer isso de novo.
5 - Faça uma pausa para caminhar
Andar a pé durante uma corrida ou corrida longa dá aos seus músculos e articulações uma chance de descansar e se recuperar, e pode realmente acabar com a monotonia. Sua mente pode se concentrar em fazer algo diferente, o que pode ser um enorme impulso mental. Alguns maratonistas gostam de andar pela água e depois começam a correr novamente quando terminam de tomar seus fluidos.
6 - Fique Mentalmente Difícil
Não ceda a períodos de dúvida e desconforto. Lembre-se de todo o treinamento que você fez e tenha fé nele. Pense no quanto você trabalhou e como será gratificante completar sua maratona.