Você provavelmente já conheceu um desses corredores que nunca parece nervoso antes de uma corrida ou eles não reclamam ou falam negativamente sobre a corrida. Talvez você seja um desses corredores. Mas, desde que você está lendo este artigo, estou pensando que talvez você queira saber como essas pessoas o fazem. Então, qual é o segredo deles? O que os corredores mentalmente fortes fazem que os ajuda a lidar com a ansiedade pré-corrida ou evitar o blues pós-corrida?
Aqui estão alguns hábitos de corredores mentalmente difíceis:
1. Eles aprendem com uma corrida ruim e depois seguem em frente.
Todo mundo já teve uma corrida onde eles sentiram que não fizeram o seu melhor, mas mentalmente corredores fortes não se debruçam sobre isso. Eles pensam em coisas que poderiam ter feito de forma diferente e consideram o que mudariam na próxima vez. Alguns corredores acham que ajuda a escrever seus pensamentos sobre uma corrida, seja em um blog ou em um diário de treinamento, e outros falam sobre isso com seus colegas de corrida. Mas uma vez que eles fizeram sua breve análise pós-corrida, eles seguem em frente e não deixam um desempenho ruim interferir em seu treinamento e futuras corridas.
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2. Eles se concentram em seu próprio desempenho, não em outros.
Corredores mentalmente fortes não dão muita atenção ao que os outros corredores estão fazendo. Eles se concentram em ser o melhor corredor que podem ser, dada sua capacidade atlética, capacidade de treinar e outras circunstâncias individuais.
Eles percebem que podem alcançar platôs em suas corridas e que é importante definir metas realistas para que eles tenham algo para focar e comemorar quando chegarem lá.
3. Eles desligam pessoas negativas.
Sempre haverá Nellies Negativas dizendo que você não deve correr ou que não há como alcançar um objetivo pessoal.
Pessoas mentalmente fortes mudam a conversa se alguém começar a fazer comentários negativos. Eles começam a falar sobre algo diferente de correr ou falar sobre alguns aspectos positivos do esporte. Eles também fazem o possível para evitar interações com pessoas negativas em primeiro lugar.
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4. Eles pensam sobre as coisas que podem controlar.
Enfatizar sobre coisas que eles não podem controlar, como o clima ou como eles se sentirão no dia da corrida, pode ser uma grande fonte de ansiedade pré-corrida para os corredores. Corredores mentalmente difíceis se concentram em coisas que podem controlar, como descansar antes de uma corrida grande, comer os alimentos certos, manter-se hidratado e o que precisam levar e vestir para sua corrida. Não apenas se sentem preparados para a corrida, mas se concentrar em todas as preparações acaba sendo uma boa distração.
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5. Eles pensam sobre o que fizeram para se preparar.
Corredores mentalmente fortes não se entregam a períodos de dúvida e não duvidam de seu treinamento. Eles se lembram de que trabalharam duro para se preparar para uma corrida. Eles revisam seus registros de treinamento ou lembram-se dos treinos durante os quais se sentiram mentalmente e fisicamente fortes.
Eles conversam com treinadores e companheiros de corrida positivos que os lembram que estão prontos para enfrentar seu próximo desafio.
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