Você bebeu demais na noite passada e acordou com uma dor de cabeça estridente, dor de estômago, e a luz que entra pela janela está cegando, mas você está cansado demais para se levantar e fechar a sombra. Você tem uma ressaca. Por que isso acontece e o que você pode fazer para se livrar dele rapidamente?
Por que as ressacas acontecem
O álcool é um diurético, o que significa que empurra os fluidos para fora do corpo.
Perda de fluido é acompanhada pela perda de sais essenciais como potássio e magnésio. Os níveis de açúcar no sangue são interrompidos. Toxinas da quebra do álcool e outros ingredientes nas bebidas podem permanecer no corpo por várias horas após o término da bebida. O álcool também pode irritar diretamente seu estômago e intestinos, levando a náuseas. Estes combinam para dar os sintomas comuns de uma ressaca.
Minimizando a ressaca antes que aconteça
Você não terá uma ressaca se não beber álcool, e seu risco aumenta com o maior consumo de álcool em uma sessão de bebida. Limitar seu álcool é a melhor maneira de evitar uma ressaca.
Outra forma de minimizar a ressaca é beber água e comer enquanto se bebe álcool, o que pode impedir que isso afete o estômago. É recomendável que você beba pelo menos um copo de água entre cada bebida alcoólica.
O tipo de álcool que você bebe faz a diferença. As bebidas mais escuras têm mais congêneres (moléculas orgânicas complexas das quais o metanol é uma delas). Portanto, aguardente, xerez, vinho tinto e uísque lhe darão mais ressaca do que vinho branco ou vodca. Espíritos baratos que são mal refinados são mais propensos a dar-lhe uma ressaca.
Se você antecipar que vai beber e pode beber um pouco demais, você pode querer tomar extrato de pera espinhosa várias horas antes de começar a beber. Embora os especialistas não saibam como funciona o extrato de pera espinhosa, eles acham que isso pode ter a ver com seus efeitos inflamatórios. Em outras palavras, extrato de pera espinhosa pode diminuir a inflamação que ocorre durante uma ressaca. Os únicos estudos foram realizados em ratos, que não sabiam se sentiam ou não ressaca.
Recomendações de ressaca
O tempo é a única cura comprovada para uma ressaca. Mas se você está se sentindo miserável, aqui estão algumas recomendações.
- Beba muita água .
- Não beba álcool.
- Uma bebida esportiva contendo açúcar e eletrólitos pode ajudar a repor o que você perdeu e restaurar o seu nível de açúcar no sangue. Se você puder engordar, as bananas ajudam a repor muitos sais essenciais, como o caldo de carne ou o caldo de legumes.
- Tome alguns comprimidos de alívio da dor, mas absolutamente evite Tylenol e outros analgésicos que contenham acetaminofeno, pois podem produzir danos ao fígado quando combinados com o álcool restante em seu sistema. A aspirina também pode perturbar ainda mais o seu estômago se você for sensível a ela.
- Dormir. Algumas horas podem fazer milagres.
- Não conduza até que esteja totalmente recuperado. Só porque você dormiu depois de uma sessão de bebida não significa que você está sóbrio. Nada pode acelerar o álcool para fora do corpo, então não se engane que um café forte vai fazer isso (é mais provável que apenas ajude a repor um pouco de fluido).
Cabelo do cachorro?
Beber mais álcool é uma maneira ruim de lidar com a ressaca por causa da tensão que coloca no fígado e no estômago. Também adia a ressaca, que voltará mais tarde e será ainda pior. O álcool pode ajudar em pequena medida, bloqueando a quebra do metanol para formaldeído e ácido fórmico, mas é apenas uma tática de retardamento.
Em vez disso, você deve abster-se de beber álcool por 48 horas depois de ter uma ressaca. Isso permitirá que seu corpo receba tempo de recuperação.
A Bebida de Ressaca Sem Álcool
- 1 parte de azeite,
- 1 gema de ovo crua
- sal e pimenta
- 1 a 2 colheres de sopa de ketchup de tomate
- Traço de molho de Tabasco e Worcestershire
- Um pouco de suco de limão (ou vinagre).
Esta bebida de recuperação de ressaca não é baseada em pesquisa clínica, mas aqui está a teoria por trás disso. A gema de ovo contém N-acetilcisteína (NAC), um aminoácido que ajuda a expulsar as toxinas adquiridas da bebida e do fumo do tabaco. Ketchup de tomate fornece bioflavonóides que são uma excelente fonte de antioxidantes.
Uma palavra de
Você precisará de tempo para se recuperar de uma ressaca. Reidrate, nutra seu corpo e descanse. Que seja uma lição aprendida e na próxima vez que você beber álcool, vá com calma.
> Fontes:
> Ressaca do álcool: mecanismos e mediadores . Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo.
> Curas de ressaca. Serviço Nacional de Saúde.
> Tratamento de ressaca. MedlinePlus
> Wang F, Li Y, Zhang YJ, Zhou Y, Li S, Li HB. Produtos Naturais para a Prevenção e Tratamento da Transtorno da Ressaca e do Uso de Álcool. Moléculas 2016; 21 (1): 64. doi: 10.3390 / molecules21010064.