Suco V8 é saudável?

V8 Juice Nutrition Information e Benefícios para a Saúde

Se você é um comedor saudável, você provavelmente tem muitos vegetais frescos em sua geladeira. Mas às vezes pode ser um desafio preparar vegetais frescos ou congelados suficientes para atender às recomendações nutricionais . Então você pode optar por beber suco V8 em vez disso. Mas o V8 é bom para você? A resposta depende de alguns fatores, incluindo os outros alimentos e bebidas que você inclui em sua dieta diária.

Nutrição de suco V8 e contagens de calorias

Contagens de calorias e informações nutricionais para o suco V8 dependem do tipo que você compra. Existem muitas variações diferentes desta bebida popular. As informações nutricionais da mistura original estão listadas no rótulo fornecido. A informação sobre calorias e nutrientes varia ligeiramente para os outros sabores.

• Low Sodium V8 Juice : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 140 miligramas de sódio, 900 miligramas de potássio, 2 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.
• Spicy Hot V8 Suco : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 640 miligramas de sódio, 460 miligramas de potássio, 2 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.

• Low Sodium Spicy Hot V8 Suco : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 11 gramas de carboidratos, 8 gramas de açúcar, 140 miligramas de sódio, 1000 miligramas de potássio, 2 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.
• V8 Antioxidantes Essenciais : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 480 miligramas de sódio, 490 miligramas de potássio, 2 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.

• V8 High Fiber : 60 calorias, 0 gramas de gordura, 13 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 480 miligramas de sódio, 490 miligramas de potássio, 5 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.
• V8 Dica de suco de limão : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 590 miligramas de sódio, 430 miligramas de potássio, 2 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.
• V8 Dica de Black Pepper Juice : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 10 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 590 miligramas de sódio, 450 miligramas de potássio, 2 gramas de fibra, 2 gramas de proteína.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 calorias, 0 gramas de gordura, 8 gramas de carboidratos, 7 gramas de açúcar, 620 miligramas de sódio, 270 miligramas de potássio, 1 grama de fibra, 1 grama de proteína.
• V8 Spicy Mango Suco Vegetal Cocktail : 50 calorias, 0 gramas de gordura, 12 gramas de carboidratos, 9 gramas de açúcar, 650 miligramas de sódio, 260 miligramas de potássio, 1 gramas de fibra, 1 gramas de proteína.
• V8 Sea Salt e Clam Vegetable Juice Cocktail : 60 calorias, 0 gramas de gordura, 14 gramas de carboidratos, 12 gramas de açúcar, 650 miligramas de sódio, 320 miligramas de potássio, 0 gramas de fibra, 1 grama de proteína.

Naturalmente, a quantidade que você consome também faz uma grande diferença. Uma dose única da bebida é 8 onças ou 1 xícara. Como referência, 8 onças é o tamanho de um copo de suco pequeno.

Muitos copos e copos são 12 onças ou mais. Uma pequena garrafa de V8 que você compra na loja é de 12 onças.

Quando você compra suco de V8, você também pode ver muitas misturas de frutas e legumes na prateleira perto das tradicionais misturas de tomate. Você verá variações como V8 Strawberry Banana, V8 Peach Mango ou V8 Concord Concord Grape Cranberry. Essas bebidas contêm mais açúcar e fornecem mais calorias do que o tradicional suco de vegetais. Você também pode ver V8 + Energy Drinks em sua mercearia local ou loja de conveniência. Essas bebidas podem incluir suco de vegetais, suco de frutas ou ambos. As bebidas energéticas também fornecem cafeína para energia.

Suco V8 é bom para você?

Se você gosta do sabor do suco V8, você ganhará vários benefícios quando consumir a bebida. E se você escolher suco V8 em vez de outro tipo de bebida, como suco de frutas, chá adoçado ou refrigerante, a maioria dos especialistas em saúde diria que o V8 é bom para você.

Por exemplo, o suco V8 é muito menor em açúcar do que muitas outras bebidas. Um copo de 8 onças de Original V8 contém apenas 6 gramas de açúcar, enquanto um copo de suco de laranja contém 22 gramas de açúcar. Um copo de 8 onças de suco de maçã sem açúcar fornece 24 gramas de açúcar.

A maioria das variedades de suco vegetal V8 é uma boa fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e o crescimento muscular. O V8 também fornece vitamina A para estimular o sistema imunológico e a vitamina C para melhorar a saúde dos ossos, a cicatrização de feridas e fornece vários outros benefícios.

No entanto, se você estiver assistindo a sua ingestão de sódio, o V8 pode não ser bom para você. Uma dose fornece mais de um quarto da dose diária recomendada de sódio. Algumas das variedades apimentadas fornecem ainda mais.

Beber V8 vs Comer Vegetais

Original V8 é feito de cenoura, agrião, alface, salsa, espinafre, beterraba, aipo e, claro, tomates. Muitos bebedores do V8 assumem que, quando bebem a bebida, estão consumindo o equivalente a duas porções de vegetais. Mas se você ler as letras pequenas no rótulo, verá que está realmente consumindo o equivalente ao suco de duas porções de vegetais. Essa distinção é importante por alguns motivos.

Quando o suco é extraído de frutas ou vegetais, a fibra é deixada para trás. As diretrizes atuais recomendam que os adultos consumam pelo menos 28 gramas de fibra por dia (ou 14 gramas por mil calorias). Fibra aumenta sua saúde de muitas maneiras diferentes. Não apenas a fibra melhora a digestão e a regularidade, mas, de acordo com o USDA , a fibra também fornece muitos outros benefícios para a saúde, incluindo a diminuição do risco de alguns tipos de câncer, obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes.

Infelizmente, quando você bebe suco de vegetais, você não consome tanta fibra como quando come legumes. Por exemplo, se você comer um tomate (1,5 gramas de fibra), uma xícara de beterraba (3,8 gramas) e um talo de aipo (0,6 gramas de fibra), você se beneficiaria com quase 6 gramas de fibra. Mas se você beber um copo de suco V8 Original, você só consome 2 gramas de fibra.

Outra vantagem de comer seus vegetais é que promove hábitos alimentares saudáveis. Quando você come (ao invés de beber) legumes, você os consome mais lentamente, e você é capaz de aproveitar o tempo para apreciar o sabor, a sensação da boca e a sensação de plenitude que a mastigação e a alimentação proporcionam. Legumes integrais também enchem seu prato, o que pode aumentar o prazer de consumir uma refeição. Todos esses fatores desempenham um papel no desenvolvimento de práticas alimentares que sustentam um peso saudável.

Escolhendo e Armazenando o Suco V8

Você encontrará suco V8 na seção de bebidas (não refrigeradas) da mercearia e não precisará refrigerá-lo quando levar para casa, desde que ele permaneça fechado. Mas você deve refrigerar o produto depois de abri-lo.

Você também deve pensar sobre a quantidade de V8 que você consumirá quando escolher o tamanho para comprar. Cada garrafa tem uma data impressa na embalagem. Você deve consumir a bebida antes dessa data. De acordo com Campbells - a empresa que fabrica o V8 - se o contêiner for uma garrafa de plástico de 46 onças ou 64 onças, você deve usá-lo dentro de 14 dias após a abertura.

Maneiras de incluir V8 em sua dieta

Se você gosta do sabor do suco de vegetais V8, mantenha-o na sua cozinha. Use estas dicas para incluir o V8 em uma dieta saudável:

• Adicione V8 a smoothies em vez de sucos mais doces, como suco de maçã ou suco de cenoura.
• Se você costuma beber refrigerante com o almoço ou jantar, beba V8, para obter os benefícios das vitaminas e minerais.
• Escolha suco V8 em vez de smoothies embalados que você encontra em muitas lojas de conveniência. Muitos smoothies pré-embalados são muito ricos em açúcar.
• Para reduzir as calorias e a ingestão de sódio, escolha as variedades de sódio mais baixas e adicione água, adicione gelo ou adicione um pouco de água com gás para diluí-la.

Uma palavra de

Para muitos de nós, tentar obter bastante vegetal em nossa dieta é um desafio. Por essa razão, muitos de nós acreditam que beber suco de V8 é bom para você. Quando você considera os benefícios, as calorias e os fatos nutricionais da bebida, pode ser uma escolha inteligente em algumas situações. Mas nenhum alimento ou bebida vai fazer ou quebrar seu plano nutricional completo. Tente comer uma variedade de frutas e legumes frescos e congelados. Em seguida, complementar conforme necessário, beber água para a sede com a maior freqüência possível.