As intenções podem ajudá-lo a se concentrar e encontrar um equilíbrio pessoal
Muitos professores de yoga, dependendo do estilo de yoga que ensinam, convidam você a definir uma intenção no início da aula ou oferecem uma para toda a classe para trabalhar, como graça, conforto, amor-próprio, perdão, compaixão. ou paz. Isso pode ajudar os alunos a terem algo de positivo para se concentrar enquanto fazem poses de ioga.
Compreender as intenções
Uma intenção não é uma meta, é uma maneira de encontrar equilíbrio pensando no que você mais precisa no momento ou focando na intenção que seu professor estabeleceu, ajudando você a permanecer presente no momento.
Uma intenção pode ser uma palavra, uma citação favorita, uma oração ou um sentimento.
Às vezes, os professores sugerem que você dedica sua prática a alguém ou a algo fora de si mesmo, o que é outra maneira muito boa de aumentar o fluxo positivo de energia. Alguns professores até ocasionalmente desafiam os alunos a dedicar uma aula a alguém que eles não gostam particularmente.
Como as intenções são benéficas
Uma intenção pode mantê-lo no momento presente durante a prática de yoga e ajudá-lo a se concentrar. Ele também pode ficar com você durante o dia, dando a você um senso de propósito, paz ou clareza e ajudando você a pensar sobre o que você valoriza.
Definindo sua própria intenção
Se o seu professor não oferecer uma intenção, por todos os meios, sinta-se à vontade para definir o seu próprio objetivo. Você pode começar com alguns dos seus favoritos de aulas anteriores, mas desde que você está trabalhando com uma intenção pessoal, você pode adaptá-lo para qualquer necessidade que seja naquele dia.
Por exemplo, se você está se sentindo vulnerável um dia, você pode se encorajar a ser forte e feroz para se sentir forte o suficiente para ir atrás de uma pose difícil como a parada de mão ou a roda cheia . Ou você pode dizer a si mesmo para ser gentil com o seu corpo se você tiver uma lesão ou apenas precisar ir com calma. Às vezes é bom lembrar-se de aceitar a si mesmo como você é ou não se sentir competitivo com aqueles ao seu redor.
Definir sua própria intenção é uma ótima maneira de ficar ainda mais sintonizado com seu corpo e suas necessidades individuais.
Às vezes, o professor permite alguns momentos para que cada aluno invente sua própria intenção. Não é incomum a sua mente ficar completamente em branco em ocasiões como você se sente no lugar para chegar à intenção mais significativa de todos os tempos. Se isso acontecer, relaxe. Este é um exercício totalmente pessoal e ninguém nunca vai saber o que você fez ou não pensou. Respire fundo e vá com a primeira coisa que aparece em sua cabeça, mesmo que pareça bobo. Você pode, na verdade, apresentar algumas coisas pessoalmente profundas dessa maneira, coisas que você nem percebeu estarem em sua mente ou em seu corpo. Se nada acontecer, tudo bem também. Algo pode acontecer com você mais tarde em sua prática. Não deixe que inventar uma intenção seja estressante.