Um dos maiores obstáculos para começar o yoga é descobrir o tipo de pessoa que você quer fazer. É confuso porque há uma grande variedade de opções disponíveis. Embora quase todas sejam baseadas nas mesmas posturas físicas, cada uma delas tem uma ênfase particular. Esta folha de dicas destaca as diferenças para que você possa descobrir qual tipo é mais atraente para você e começar agora.
Hatha
Hatha é um termo muito geral que pode abranger qualquer um dos tipos físicos de yoga. Na linguagem da ioga contemporânea, hatha passou a significar uma maneira lenta e suave de praticar. A aula de Hatha pode ser um bom lugar para começar uma prática de yoga, pois fornece uma introdução às posturas básicas de yoga em um ambiente discreto.
Fluxo Vinyasa
Como hatha, vinyasa é um termo geral usado para descrever muitos tipos diferentes de classes. Vinyasa tende a ser um estilo mais vigoroso baseado no desempenho de uma série de poses chamadas de saudações ao sol , nas quais o movimento é compatível com a respiração. Uma aula de vinyasa normalmente começa com uma série de saudações ao sol para aquecer o corpo para um alongamento mais intenso feito no final da aula. Vinyasa também é chamado de fluxo, em referência ao movimento contínuo de uma postura no próximo.
Anusara
Fundada em 1997 por John Friend, Anusara combina uma forte ênfase no alinhamento físico com uma filosofia positiva baseada na crença na bondade intrínseca de todos os seres.
As aulas geralmente são leves e acessíveis, muitas vezes com foco na abertura do coração. A partir de 2012, Friend não está mais associado a Anusara após quase um ano de turbulências dentro do sistema de yoga que ele fundou sobre suas indiscrições pessoais. Anusara é agora uma escola de yoga dirigida por professores e a Friend começou um novo estilo de yoga chamado Sridaiva (veja abaixo).
Ashtanga
Ashtanga é um estilo de yoga acelerado, intenso e fluente, fundado por Pattabhi Jois na década de 1960. Uma série de poses é executada, sempre na mesma ordem. Esta prática é muito exigente fisicamente por causa do movimento constante de uma pose para a próxima e da ênfase na prática diária. Foi um dos primeiros estilos de yoga adotados por um grande número de estudantes ocidentais e foi muito influente na evolução do yoga nos últimos 30 anos.
Baptiste Power Vinyasa
Baron Baptiste é um inovador do power yoga que estuda muitos estilos diferentes de yoga, artes marciais e meditação antes de criar sua própria maneira de ensinar ioga. Seu estilo é baseado em 5 Pilares: vinyasa, ujjayi pranayama , calor, uddiyana bandha e drishti . As aulas, que são realizadas em uma sala aquecida, são tipicamente fortes e suadas.
Bikram / Yoga Quente
Yoga quente foi pioneira por Bikram Choudhury, cujo nome se tornou sinônimo de aulas de ioga ensinadas em uma sala aquecida a 95 a 100 graus. O calor permite o relaxamento dos músculos tensos e a sudorese profusa, que se acredita ser uma limpeza. O método Bikram é uma série de 26 poses, mas nem todas as classes quentes fazem uso desta série.
CorePower Yoga
Essa cadeia de estúdios de ioga foi fundada em Denver em 2002 e está se expandindo rapidamente pelos Estados Unidos.
Espere instrução consistente em um ambiente de academia de alto padrão. A adesão é boa em qualquer um dos seus estúdios em todo o país.
Iyengar
Com base nos ensinamentos do mestre de yoga BKS Iyengar, esse estilo de prática tem tudo a ver com trazer o corpo para o melhor alinhamento possível, geralmente usando acessórios como cobertores, blocos e tiras de ioga para ajudar os alunos quando necessário. A prática de Iyengar geralmente enfatiza a realização de poses por longos períodos de tempo, em vez de se mover rapidamente de uma pose para outra (como em uma classe de fluxo). Iyengar tem sido muito importante no desenvolvimento do asana yoga moderno.
Jivamukti
Este estilo de yoga surgiu na década de 1980 de um dos estúdios de yoga mais conhecidos da cidade de Nova York.
Os fundadores do Jivamukti David Life e Sharon Gannon foram influenciados pelo rigor do Ashtanga Yoga em combinação com cânticos, meditação e ensinamentos espirituais. Eles treinaram muitos professores que trouxeram esse estilo de yoga para estúdios e academias, predominantemente nos EUA e na Europa. As aulas de Jivamukti são fisicamente intensas e freqüentemente incluem um tema inspirador selecionado pelo professor.
Forrest
Com sede em Santa Monica, Califórnia, e ganhando popularidade nos EUA, Forrest Yoga é o método ensinado por Ana Forrest. O desempenho de sequências vigorosas de asanas tem a intenção de fortalecer e purificar o corpo e liberar emoções e dor reprimidas para encorajar a cura de feridas físicas e emocionais. Espere um treino intenso com ênfase no fortalecimento abdominal, inversões e respiração profunda.
Kripalu
Kripalu é um estilo de yoga e um centro de retiro em Stockbridge, Massachusetts. Kripalu é uma prática de yoga com uma abordagem compassiva e ênfase na meditação, cura física e transformação espiritual que transborda para a vida diária. Ele também se concentra em olhar para dentro e se movimentar no seu próprio ritmo, tornando-se uma boa prática para pessoas com mobilidade limitada devido à idade, peso, doença ou lesão.
Kundalini
A ênfase na Kundalini está na respiração em conjunção com o movimento físico, com o propósito de liberar energia na parte inferior do corpo e permitir que ela se mova para cima através de todos os chakras. Todas as práticas de asana fazem uso do controle da respiração, mas na Kundalini a exploração dos efeitos da respiração (também chamada de prana, significando energia) nas posturas é essencial. Os exercícios da Kundalini também são chamados de kriyas.
Integrante
Integral é um estilo de yoga hatha suave baseado nas ideias e princípios de Sri Swami Satchidananda, que procurou dar orientações aos seguidores sobre como melhorar suas vidas. Em uma tentativa de integrar mente, corpo e espírito, as aulas também incluem pranayama, canto e meditação.
Moksha / Modo
A Moksha hot yoga foi fundada no Canadá em 2004. Em 2013, eles mudaram o nome de seus estúdios afiliados para o Modo Yoga. Ambos os estilos são baseados em uma série de 45 poses feitas em uma sala aquecida. Espera-se que os estúdios sigam os padrões de construção e limpeza ambientalmente conscientes e promovam um senso de comunidade para seus alunos.
Poder Yoga
Em meados da década de 1990, vários professores proeminentes que eram bem treinados em yoga tradicional estavam procurando maneiras de tornar o fluxo de yoga mais acessível a mais pessoas. As classes resultantes vieram a ser conhecidas pelo termo guarda-chuva de power yoga. O Power Yoga foi inicialmente fortemente influenciado pela intensidade de Ashtanga, mas permitiu a variação no sequenciamento de poses, a critério do professor. Aulas de ioga de poder contemporâneas são essencialmente vinyasa fluxo vigoroso.
Restaurativo
Yoga restaurativa faz uso de adereços para apoiar o corpo, enquanto relaxa em poses ao longo de vários minutos. A ideia é ficar em cada pose o tempo suficiente para estimular o alongamento passivo. Curvas para a frente sentadas, flexões posteriores suaves e torções são exemplos do tipo de poses que podem ser adaptadas para serem restauradoras com a adição de adereços como cobertores e almofadas.
Sivananda
O primeiro Centro de Vedanta de Sivananda Yoga foi fundado em 1959 por Swami Vishnu-devananda, um discípulo de Swami Sivananda. Existem agora cerca de 80 locais em todo o mundo, incluindo vários ashrams. Sivananda Yoga baseia-se em cinco princípios, incluindo as práticas de asana, pranayama e meditação. O domínio de doze poses cuidadosamente selecionadas está no centro dessa prática.
Sridaiva / Bowspring
Depois de deixar o Anusara Yoga (ver acima) em 2012, John Friend começou Sridaiva com o dono do estúdio do Colorado, Desi Springer. Este estilo introduz um novo sistema de alinhamento, que eles chamam de bowspring. É bem diferente de outros tipos de ioga, pois os joelhos ficam flexionados em muitas poses e a pélvis sempre inclina para a frente para manter as curvas da coluna vertebral. Os proponentes dizem que encontram uma nova fonte de força e poder a partir desse alinhamento.
Viniyoga
Viniyoga é o termo usado por TKV Desikachar para descrever a metodologia que seu pai, o reverenciado professor T. Krishnamacharya , desenvolveu no final de sua vida. Baseia-se numa abordagem individualizada de cada aluno, criando uma prática que se adequa à sua fase única de vida e estado de saúde. Mesmo em aulas em grupo, Viniyoga é adaptado para atender às necessidades específicas de cada pessoa.
Yin Yoga
O Yin Yoga é uma prática desenvolvida pelo professor Paul Grilley para alongar o tecido conjuntivo do corpo, particularmente em torno das articulações. Para fazer isso, poses específicas estão ajudando ao longo de vários minutos. Grilley pretendia que essa prática preparasse o corpo para poder sentar-se em longas sessões de meditação e agir como um contraponto aos vigorosos estilos yang de ioga orientados pelo movimento.
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