Seu tempo é precioso, então por que você deveria gastá-lo fazendo ioga? Você poderia estar fazendo Zumba ou girando ou Tae Kwan Do. Tirar uma soneca, dar um passeio , dar um mergulho. Na verdade, essas coisas são ótimas e você definitivamente deveria fazê-las. Mas você também deve fazer yoga. Aqui estão dez razões pelas quais.
1 - Você está estressado
Infelizmente, o estresse e seus amigos, a preocupação e a ansiedade são problemas para muitas pessoas e demonstraram ter um efeito adverso na saúde. Yoga é ótimo para aliviar os sintomas físicos de estresse (mesmo durante um ataque de ansiedade ) e para introduzir a idéia de acalmar a mente. Eu tenho visto muitas vezes a ioga agir como uma porta de entrada para remover situações estressantes pessoais ou de trabalho da vida das pessoas. Yoga pode ajudá-lo a sair da roda de hamster e ganhar perspectiva sobre o que é realmente importante.
2 - Você não pode tocar seus dedos
As pessoas me dizem o tempo todo que eles não poderiam fazer yoga porque eles não podem tocar os dedos dos pés. Bem, isso é o que o yoga é para, bobo. Melhoria da flexibilidade é praticamente o resultado garantido de uma prática regular de yoga e não apenas os isquiotibiais.
3 - Você se senta em uma mesa o dia inteiro
A postura é um grande problema para muitas pessoas que passam a maior parte do dia de trabalho na frente de um computador. Se você dirige para e do trabalho e toma o seu tempo sentado no sofá, você vai encontrar-se com dor nas costas, pelo menos. Há muitas maneiras pelas quais a ioga ajuda você a recuperar a coluna e os ombros, incluindo alongamentos que você pode fazer no trabalho .
4 - suas costas dói
Como mencionei acima, a dor nas costas é endêmica a um estilo de vida sedentário. Levantar-se para se mover e esticar algumas vezes por semana pode ser preventivo e até mesmo tratar a dor que você já tem. Como a dor nas costas pode ser causada por tantas coisas diferentes, é importante consultar um médico se você tiver dor crônica, de modo que ele ou ela possa lhe dizer se há algum tipo de movimento que você deve evitar. Nosso guia para dor nas costas tem algumas informações sobre yoga para dor nas costas que você também deve verificar para fora.
5 - Você quer perder peso
Yoga para perda de peso é um assunto controverso. Embora haja uma abundância de evidências científicas de que mesmo os tipos de yoga mais exigentes fisicamente não queimam muitas calorias, há também muitas evidências de pessoas que acreditam que o yoga desempenhou um papel importante na perda de peso. Dada essa discrepância, sugeriu-se que a ioga desempenha um papel de apoio ao promover um estilo de vida mais saudável e melhores escolhas alimentares.
6 - Você tem artrite
Pessoas com artrite são aconselhadas a mover seus corpos e permanecerem ativas, mas elas precisam de formas de exercício que sejam de baixo impacto e suaves nas articulações. Yoga se encaixa no projeto. Se possível, encontre uma turma que atenda a pessoas com artrite, para ter certeza de que seu professor está familiarizado com sua condição.
7 - você está grávida
Parabéns! Se você nunca fez yoga antes, este é um ótimo momento para começar. Há tantas razões para fazer yoga durante (e depois) a sua gravidez . O Yoga pode ajudá-lo a se preparar para o parto, abrindo o corpo e dando-lhe técnicas para lidar com a dor. Aulas de yoga pré-natal oferecem um tempo para desacelerar e se conectar com seu corpo em mudança.
8 - Você poderia usar um tempo limite
Lembra quando você era criança e sua mãe lhe disse para respirar fundo quando você se empolgou? Bem, ainda funciona. Exercícios de respiração ensinados em aulas de ioga (chamados pranayama ) oferecem ferramentas incríveis para melhorar sua função respiratória e controlar seu efeito no sistema nervoso central. Yoga também é uma ótima maneira de tirar um tempo do resto do seu dia. Seu tempo no tatame é uma verdadeira pausa da conversa constante em sua cabeça.
9 - Você só quer se sentir melhor
Você pode inicialmente tentar yoga apenas para exercícios, para ajudar com suas outras atividades atléticas, ou porque você ouviu que vai lhe dar uma boa bunda, mas você vai descobrir rapidamente que os benefícios da ioga vão muito além do físico. Algumas pessoas encontram uma conexão com o espiritual, mas mesmo que essa não seja sua taça de chai , seu humor será elevado e você se sentirá melhor.
10 - Todos os outros estão fazendo isso
Você não é apenas o mais ínfimo curioso porque todo mundo, desde seu barista, seu carteiro, seu chefe até sua mãe, está sempre correndo para a ioga? Enquanto eu sou geralmente a última pessoa a aconselhar que você siga o rebanho, a grande variedade de pessoas ficando gozo de yoga sugere que há algo a isso. E se você não gosta, pelo menos você saberá o porquê.