Bom senso e cortesia comum são os pilares da boa etiqueta em qualquer situação. Acrescente uma dose saudável de respeito pelas pessoas e lugares ao seu redor e um pouquinho de gentileza e isso cobre tudo, certo?
Certo, mas se você está nervoso em começar a praticar yoga, saber mais sobre alguns assuntos específicos das aulas de ioga e dos estúdios pode ajudar bastante a fazer com que você se sinta mais à vontade.
Então leia e depois vá para o seu estúdio local de yoga com confiança.
Remova seus sapatos
A maioria dos estúdios de ioga tem um lugar para os seus sapatos ao lado da porta da frente. Como as pessoas andam descalças pelo estúdio, é mais higiênico se todos tirarem os sapatos ao ar livre logo de cara. Se você estiver praticando ioga em uma academia, retire os sapatos antes de entrar na sala de ioga.
Silencie seu celular
Crie o hábito de fazer isso assim que chegar à aula de ioga. Você ficará bastante envergonhado se seu telefone tocar durante a aula. Se isso acontecer, adquira e desligue imediatamente a campainha. Alguns professores podem preferir que seja ignorado e que você saiba de sua preferência. Nunca atenda o telefone ou envie mensagens durante a aula.
Chegue na hora
Chegue pelo menos 10 minutos antes do início da aula, para que você tenha tempo de fazer o check-in, largar o tatame e ir ao banheiro, se necessário.
Se você chegar atrasado, não entre em uma aula com mais de 10 minutos de atraso, se já tiver começado. Espere pela próxima aula ou outro dia.
Respeite os Espaços dos Outros
Quando perguntamos aos estudantes de yoga quais eram os seus maiores problemas de estimação, "as pessoas pisando no meu tapete" eram a resposta principal. Sim, é uma coisa muito pequena e às vezes é difícil em uma sala muito lotada, mas faça o seu melhor para evitar pisar em esteiras de outros alunos enquanto você faz o seu caminho através da sala.
Muitas pessoas vêem seu tapete como um lugar especial e quase sagrado. Além disso, eles querem mantê-lo limpo.
Se você assistir a uma aula que geralmente é lotada, coloque sua esteira bem perto da pessoa ao seu lado, para que haja espaço suficiente para todos. E sempre esteja disposto a mover sua esteira para dar espaço a outro aluno.
Respeite o professor
Quando você entra em uma aula de ioga, você se compromete a respeitar o professor pela próxima hora e meia. Você pode descobrir no meio da aula que não se importa com esse professor, playlist ou hora do dia. Mas você ainda deve continuar com a aula, seguir as instruções do professor, pegar sua savasana e dar-lhe a experiência. Andar fora da classe é apenas ok em raras circunstâncias.
Mantenha as variações apropriadas
Tenha em mente o nível da aula que você está freqüentando. Se for uma aula avançada e algumas das poses forem muito difíceis, não há problema em fazer uma variação mais básica das poses que estão sendo ensinadas. Normalmente, o professor oferecerá essa opção. Se você estiver participando de uma aula básica, siga as versões básicas das poses para não confundir novos alunos. O professor oferecerá a você a opção de fazer uma variação mais avançada quando apropriado. Se você estiver adaptando poses por causa de uma lesão, sempre deixe o professor saber.
Quando chegar a hora de tomar um vinyasa , sempre sinta-se à vontade para levar os joelhos, peito e queixo e cobra ou chaturanga e updog .
Vá para o banheiro durante descansando Poses
Não há problema em sair da aula por alguns minutos para ir ao banheiro: não há necessidade de pedir permissão ao professor. A melhor época para ir é quando há um período de descanso, seja na postura da criança ou no cachorro para baixo . Você não ganhará o respeito de seu professor se evacuar rotineiramente durante poses difíceis ou pular parte do savasana .
Não pule Savasana
Seu relaxamento final em savasana é uma parte importante de sua prática. Não planeje sair da aula cedo.
Se você precisar, avise o professor com antecedência e faça uma pequena savasana antes de partir. Não faça disso um hábito.