No cão virado para baixo , você tem dificuldade em colocar seus calcanhares completamente no chão? Você pode se perguntar se essa é uma meta para a qual trabalhar e quais benefícios ela pode trazer.
Origem dos Saltos no Chão na Postura do Cachorro Enfrentando
Fotos do cão descendente mostram com bastante frequência os saltos que tocam o chão. A " Luz no Yoga ", de Iyengar, onde você pode procurar as respostas para muitas de suas questões de alinhamento, certamente mostra os saltos apoiados no chão.
Então, novamente, Iyengar também está fazendo a pose com a cabeça no chão, o que não é como a maioria das pessoas ensina nos dias de hoje.
Posição do calcanhar para o cão virado para baixo
É justo dizer que pensar nessa pose evoluiu nos últimos anos. Se você estiver em pé, ele desloca a trajetória da postura para frente, em vez de para trás. Você precisa levar seu peso de volta aos seus calcanhares, embora eles não tenham que tocar o chão. Suavemente, empurre ou puxe os quadris para trás, de modo que você esteja se movendo na direção de seus calcanhares estarem mais próximos do chão.
Algumas pessoas com isquiotibiais muito abertos e panturrilhas podem trazer confortavelmente os calcanhares para o chão, mantendo a integridade do restante da postura. Mas isso é realmente o "objetivo" da pose? A resposta para isso é provavelmente "não". Enquanto você quer ter certeza de que você não está de pé como uma boneca Barbie (um erro comum de iniciante), é bom que seus saltos pairem acima do chão, agora e para sempre.
O objetivo da postura de cão virada para baixo
Uma das razões que você faz para baixo enfrentando o cão com tanta freqüência na ioga é que é uma pose de corpo inteiro. Os braços estão funcionando, o núcleo está engatado, as pernas são fortes e, ao mesmo tempo, obtém um alongamento incrível nos isquiotibiais e panturrilhas.
Se os seus calcanhares estão descansando confortavelmente no chão, você não está conseguindo aquele alongamento na parte de trás da perna.
De fato, alguns professores instruirão os alunos cujos calcanhares desçam facilmente até o chão para recuar um pouco até que os calcanhares voltem a subir.
Agora, você não quer levar isso longe demais e acabar em uma prancha , mas o ponto é, não se preocupe muito com os saltos do chão. É um bom lugar para estar nessa pose. As chances são de que sua cabeça não vai estar pastando no chão em breve também.
Não fixe em uma versão ideal de uma pose
Embora seja útil saber como é a versão ideal de uma pose, tente não se apegar demais a atingir esses tipos de objetivos em sua prática de yoga. Uma das lições do yoga é estar no presente, aceitar onde você está em qualquer dia em particular, e deixar de lado o constante apego a níveis cada vez mais altos de realizações que você se acostumou a fazer em muitas áreas de sua vida. Isso vale em dobro para se agarrar após a realização de poses de ioga mais avançadas ou perfeitas. Isso meio que derrota o propósito.