Uma das queixas mais comuns que recebo de homens que estão tentando perder peso é que a indústria da dieta é voltada para as mulheres. As mulheres geralmente querem ficar mais magras, por isso os conselhos são feitos sob medida para ajudá-las a emagrecer. Mas onde estão as dicas de perda de peso para homens? Os homens geralmente querem perder gordura enquanto constroem músculos e melhoram a força geral.
Para encontrar as melhores dicas de dieta para homens, reuni um grupo de rapazes que são todos especialistas em perda de peso. Estes são homens que perderam peso perdido, treinadores pessoais especializados e até mesmo um dublê de Hollywood que dobrou para atores como Chris Hemsworth e Daniel Craig. Eles me deram suas melhores dicas e truques para ficar magra e entrar em forma rápido. Essas não são dicas para ficar magras - são dicas para se dar bem e magra.
Diretrizes de Calorias para Homens
Quando os homens perdem peso, eles devem seguir diretrizes de calorias diferentes das fornecidas para as mulheres. O corpo de um homem é construído de forma diferente e requer mais combustível. Mas isso não significa que você pode comer o que quiser. Descubra quantas calorias são necessárias para o homem médio e como adaptar as diretrizes para suas necessidades específicas de perda de peso.
Como reduzir a gordura da barriga
A área mais comum para os homens manterem a gordura é no meio. Os caras geralmente chamam isso de "barriga de cerveja". Mas apenas cortar a bebida provavelmente não irá embora (embora provavelmente ajude). Gordura no seu abdômen coloca você em maior risco de problemas de saúde, por isso é importante aprender como obter sua circunferência da cintura dentro das diretrizes recomendadas. Treinadores de topo - todos homens - explicam como eles treinam seus clientes masculinos para obter e manter abs apertados.
10 maiores erros de treino feitos por homens
Só indo para a academia não vai ajudar você a perder peso. Você realmente precisa saber o que está fazendo quando chegar lá para alcançar seus objetivos. Infelizmente, muitos homens recebem conselhos de exercícios de seus colegas no chão da sala de musculação. E isso pode levar ao desastre. Instrutores de fitness e especialistas em perda de gordura revelam os erros que eles vêem os homens fazendo no ginásio. Eles também oferecem soluções rápidas para tornar seus treinos mais eficazes.
Pontas da perda de peso para homens sobre 40
A alteração dos níveis hormonais pode dificultar a perda de peso à medida que você envelhece. Descubra o que a pesquisa revela sobre os homens que perdem peso em seus 40 anos e além. Então aprenda as oito melhores maneiras de obter um corpo saudável e magro mais tarde na vida. Aprenda as estratégias que os especialistas em perda de gordura dizem que funcionam melhor para os homens.
Treinamento funcional de fitness para homens
Você incorpora o treinamento funcional em sua rotina de levantamento de peso? Você deve. Os melhores instrutores de fitness dizem que os exercícios funcionais são a chave para se manter super apto e saudável à medida que você envelhece. Mas esse tipo de treinamento também é usado por atletas profissionais para melhorar o desempenho no esporte. Descubra o que é treinamento funcional e por que é importante se você deseja obter e manter um corpo magro e em forma.