Se você quer construir um grande abdômen sem exercícios abdominais, você pode escolher um esporte que envolva o núcleo para construir naturalmente uma barriga forte e sexy.
Os esportes que exigem um movimento coordenado da parte superior do corpo e da parte inferior do corpo ou da rotação do tronco envolvem naturalmente os músculos do núcleo para estabilizar o tronco, o que é essencial para gerar força e força nas extremidades. Para um núcleo forte e poderoso, simplesmente escolha esportes que envolvam naturalmente a parte superior e inferior do corpo em movimentos poderosos e repetitivos.
Além disso, muitos desses esportes também fornecem um treino cardio que ajudará a queimar o excesso de gordura que pode esconder seu pacote de seis. Ter um corpo magro é parte da equação de ter grande abs para exibir.
1 - Ginástica
Os anéis podem ser o último exercício de ab, e a Cruz de Ferro certamente os mostra. Mas todos os movimentos de ginástica e todos os ginastas têm uma força central incrível. Movimentos como um pino e um flip requerem um núcleo forte e integrado. Colocá-los juntos em uma rotina de chão e você tem um treino de núcleo desafiador.
2 - voleibol
Spiking, cavando e bloqueando um voleibol em pleno vôo trabalha o núcleo e abs em uma variedade de movimentos dinâmicos. Quando você vê um jogador esperando o saque, ele está pronto para movimentos explosivos que exigem músculos estabilizadores profundos. Você pode certamente ver os resultados como jogadores de vôlei de praia mostram seu abs incrível.
3 - Caiaque
A rotação abdominal e o movimento poderoso da pá criam a força do abdômen e do núcleo, além das costas, tórax e ombros. Os oblíquos especialmente entram em jogo. Também é ótimo exercício cardio para queimar gordura e expor esses abs.
4 - Esqui de Skate
Esqui cross country esqui não só constrói incrível resistência cardiovascular enquanto queima centenas de calorias por hora, mas você vai ter um núcleo desafiador e treino de parte superior do corpo ao mesmo tempo. A queima de gordura é uma parte fundamental de mostrar os abdominais mais tarde na banheira de hidromassagem na estação de esqui. A desvantagem é que você vai precisar de outro esporte no período de entressafra para manter os abdominais desenvolvidos.
5 - Yoga
Posições estáticas e muitas Saudações ao Sol (pense no exercício de prancha e em numerosas flexões) dar-lhe-ão uma base sólida de força central e grande equilíbrio . Você também desenvolverá uma respiração relaxada, profunda e rítmica. A cultura da ioga também promove uma alimentação saudável, o que pode ajudá-lo a perder gordura corporal indesejada para que os seus novos abdominais se destaquem.
6 - Corrida
A corrida exige um bombeamento poderoso dos braços e pernas em um movimento coordenado e rítmico. Com o tempo, a prática de sprint levará a um núcleo forte e poderoso. Sprints curtos são parte de alguns dos outros esportes que constroem seus abdominais, como vôlei e futebol.
7 - futebol
O pacote de seis de David Beckham dá uma idéia de como o futebol é bom como um treino de ab. Chutar e dirigir uma bola de futebol requer uma contração coordenada e poderosa da parte superior e inferior do corpo. A corrida constante e sprinting fornecem o treino cardio que pode queimar gordura armazenada não está cobrindo seu abs.
8 - Natação
Imagine tentar nadar sem contrair seu abdômen. Pode parecer muito com uma criança tentando nadar com braços e pernas esfolando a água. É preciso um tronco forte para nadar de forma eficaz. A natação também é um exercício cardiovascular vigoroso que pode ajudar a derreter o excesso de gordura para que o seu abdômen apareça.