Estocar sua casa ginásio com estes itens para ficar flexível
Manter-se flexível e desenvolver a força e o equilíbrio essenciais é fundamental para a boa forma geral, postura e boa forma de andar. Esses itens podem ajudá-lo a desenvolver sua flexibilidade, força básica e equilíbrio.1 - Bola de Exercício
Se você usá-lo como uma cadeira ou como uma base sobre a qual fazer exercícios e alongamentos, uma bola de exercício é uma peça essencial de equipamento de fortalecimento e equilíbrio do núcleo. Também ajuda a desenvolver seu equilíbrio e propriocepção. Você pode encontrar uma bola de exercício em qualquer grande varejista na seção de fitness e saúde. Veja este treino de yoga para melhorar a flexibilidade e coordenação.
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2 - rolo de espuma
Esta foi a primeira peça do equipamento de fortalecimento do núcleo que meu treinador recomendou. Um rolo de espuma de alta densidade é usado como uma base instável na qual você pode realizar exercícios que fazem com que seus músculos estabilizadores entrem em ação. Você também pode usá-lo para uma massagem profunda para aliviar a tensão muscular - dois excelentes benefícios. Você pode encontrar rolos de espuma on-line ou em qualquer varejista de esportes ou fitness. Veja como usá-lo para massagem .
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3 - BOSU Balance Trainer
O treinador de equilíbrio BOSU é um pouco mais caro, mas eu adoro fazer exercícios nele na academia. Você pode fazer quase qualquer exercício no BOSU, como agachamentos, flexões, halteres, e dar-lhe essa vantagem extra, também treinando seu equilíbrio, propriocepção e força do núcleo. Você provavelmente pode encontrar um BOSU em uma loja de esportes ou fitness, ou comprar um online. Aqui está como usar um BOSU para uma variedade de exercícios.
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4 - Bolas Rolantes Yamuna
Dê-se uma massagem profunda com a técnica Yamuna Body Rolling. Meu massagista deu aulas na técnica, em que você usa o peso do seu corpo contra uma bola firme para liberar a tensão muscular. Eu levo uma bola na minha bagagem para fazer uma boa massagem quando viajo.
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5 - Disco de Equilíbrio
O J-Fit Fit Disc pode ser usado como uma almofada de assento para lhe dar os mesmos benefícios que usar uma bola de exercícios como uma cadeira, sem alguns dos inconvenientes. Também pode ser usado como base para exercícios de core, equilíbrio e alongamento. Tem um lado liso e um lado nodoso para fornecer massagem e mais desafios para o exercício.
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