O mundo da medicina e fitness levou algum tempo para descobrir que as mulheres não são apenas homens pequenos (e se eles acabaram de ler "Os homens são de Marte, As mulheres são de Vênus", eles saberiam disso), mas eles estão chegando lá. Sabemos que os corpos das mulheres funcionam de maneira diferente dos homens - as mulheres têm diferentes sintomas de ataque cardíaco, elas tendem a perder peso de forma diferente e também têm uma resposta diferente ao exercício.
Em um estudo recente, os especialistas decidiram fazer uma pergunta importante: as fórmulas de frequência cardíaca que usamos, em grande parte baseadas em homens, são precisas para as mulheres?
A resposta: não realmente. Depois de algum estudo, eles perceberam que a fórmula tradicional usada para calcular a frequência cardíaca máxima , (220-idade ou a versão atualizada, 206,9 - (0,67 x idade)) realmente superestimava a freqüência cardíaca máxima para mulheres.
Com essa informação, os especialistas criaram uma nova fórmula para calcular a frequência cardíaca máxima para mulheres. 206 - (.88 x idade) = MHR
Agora, os especialistas neste estudo estavam realmente mais interessados em encontrar um pico cardíaco preciso para as mulheres, a fim de prever a saúde futura e garantir que as mulheres que se recuperassem de problemas cardíacos recebessem a intensidade de exercício correta para se recuperarem. Se os números fossem muito altos (como os especialistas sugerem neste estudo), eles poderiam estar fazendo mais mal do que bem às mulheres, tentando fazê-las trabalhar muito.
Agora, eu sempre prometi que não haveria matemática neste blog, mas eu menti, então tenha paciência comigo. Vamos dar uma olhada em como as zonas de freqüência cardíaca alvo seriam diferentes usando a nova fórmula de frequência cardíaca máxima junto com a fórmula de karvonen . Digamos que você seja uma mulher de 49 anos com frequência cardíaca em repouso (FCR) de 65:
Fórmula Antiga
206,9 - (0,67 x 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (extremidade inferior da zona de frequência cardíaca) OU 85% (extremidade alta) = 71 (65%) ou 93 (85%)
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
A zona alvo da frequência cardíaca para essa pessoa seria de 136-158 batimentos por minuto.
Nova fórmula
206 - (0,88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (extremidade inferior da zona de frequência cardíaca) OU 85% (extremidade alta) = 64 (65%) ou 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
A zona alvo da frequência cardíaca para essa pessoa seria de 129 a 144 batimentos por minuto.
Você pode ver como esses números são diferentes e isso sugere que algumas mulheres podem estar lutando para chegar a uma certa intensidade, não porque não estão em forma, mas porque sua frequência cardíaca máxima foi superestimada.
E você? Como essa fórmula altera seus números e você acha que ela é mais precisa? Quão pesadamente você confia em cálculos como este, afinal?
> Fonte:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, J Timothy Bricker, a todos. Resposta da Frequência Cardíaca ao Teste de Estresse no Exercício em Mulheres Assintomáticas. O projeto St. James Women Take Heart. Circulação 2002; 106: 1883.