Se você é uma mulher, você provavelmente está ciente do fato de que os homens parecem perder peso mais rápido do que as mulheres e como isso é totalmente injusto.
Há algumas razões muito boas que há tal diferença entre homens e mulheres quando se trata de perda de peso , e a maioria deles são razões fisiológicas que simplesmente não temos controle sobre.
Depois de saber quais são esses fatores, você pode fazer sua própria jornada de perda de peso porque, realmente, comparar os resultados pode fazer com que você sinta que não está progredindo. Então, por que incomodar?
Bem, você está progredindo ... não é o mesmo tipo de progresso que os homens podem experimentar.
Por que os homens perdem mais rápido
- Os homens têm mais músculos . Um estudo publicado no Journal of Applied Physiology descobriu que, de 468 homens e mulheres, os homens tinham significativamente mais músculos, cerca de 10 a 15% mais. Quanto mais músculos você tiver, mais calorias queimará, mesmo quando estiver em repouso, portanto, é lógico que os homens perderão peso mais rápido simplesmente porque têm mais músculos metabolicamente ativos.
- As mulheres estão predispostas a armazenar e reter gordura . As mulheres têm níveis mais altos de estrogênio, um hormônio que trabalha para manter a gordura no corpo da mulher, para que seja mais fácil engravidar . Isso significa que as mulheres têm que trabalhar mais para perder peso na mesma proporção que os homens.
- Os corpos dos homens respondem mais rapidamente ao exercício . Os corpos das mulheres, por sua vez, entram em uma espécie de modo de fome, diminuindo o metabolismo para se prenderem a mais gordura.
- As mulheres podem ter menor tolerância ao exercício . As mulheres têm menor capacidade pulmonar do que os homens, o que pode fazer com que as mulheres se sintam mais trabalhadoras do que os homens, mesmo que as mulheres estejam trabalhando no mesmo nível. Isso também pode tornar o exercício mais difícil no calor ou na alta umidade.
Isso não significa que é impossível para as mulheres perder peso e, quando você pensa, há excelentes razões por trás da tendência de uma mulher de armazenar gordura.
Afinal, criar e nutrir uma nova vida não é nada para desprezar.
É sempre melhor evitar comparar-se com os outros, seja homem ou mulher, quando se trata de perda de peso. Todo mundo perde peso de forma diferente, e genes, juntamente com hormônios, desempenham um papel importante na rapidez com que algumas pessoas perdem peso.
Fontes:
Harms, Craig; Rosenkranz, Sara. Diferenças Sexuais na Função Pulmonar durante o Exercício. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 664-668, Abril de 2008.
Janssen I, Heymsfield S e Wang Z. "Massa muscular esquelética e distribuição em 468 homens e mulheres entre 18 e 88 anos." Journal of Applied Physiology 89.1 (2000): 81-88. Rede. 21 de março de 2016.
Tarnopolsky, Mark A. Diferenças Sexuais no Metabolismo do Exercício e o Papel do 17-Beta Estradiol. Med Sci Sports & Exerc. 40 (4): 648-654, Abril de 2008.