Os Estados Unidos são um dos únicos países do mundo que ainda usam quilômetros em vez de quilômetros. Se você é um americano, você provavelmente tem uma boa noção de quanto tempo você leva para caminhar uma milha (cerca de 20 minutos em um ritmo fácil). Mas a maioria das rotas e corridas a pé são descritas em quilômetros. Quantas milhas você deve caminhar ou correr para simular uma rota de 5 km?
Quanto tempo dura uma rota de 10 km? Quanto tempo você levará para percorrer distâncias diferentes em um ritmo rápido, moderado ou fácil?
Ferramentas de Conversão de Milhas para Metros
Você pode consultá-lo nos gráficos abaixo, que variam de um quarto de milha até a maratona de 26,2. Você também pode usar estas ferramentas:
- Calculadora de milhas para quilometros, com o tempo de caminhada: Use esta calculadora on-line para obter a resposta.
- Calculadora de ritmo: encontre sua velocidade.
Se você quiser fazer as contas, aqui estão as equações:
- 1 milha é de 1,6 quilômetros. Milhas x 1,6 = quilômetros.
- 1 quilômetro equivale a 0,62 milhas. Quilómetros x 0,62 = milhas.
Milhas para quilômetros e gráficos de calculadora de tempo ambulante
- Ritmo rápido: 11 minutos por milha ou 7 minutos por quilômetro. Esta é a velocidade de uma caminhada rápida ou uma corrida fácil.
- Ritmo moderado: 15 minutos por milha ou 9,4 minutos por quilômetro. Este é um passo rápido e saudável.
- Ritmo fácil: 20 minutos por milha ou 12,5 minutos por quilômetro.
- Como medir sua velocidade de locomoção : use esses aplicativos e gadgets para ver o quão rápido você está se movendo.
Milhas | Quilômetros | Caminhada rápida | Caminhada Moderada | Caminhada Fácil |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 min. | 4 min. | 5 min. |
0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi | 1,6 km | 11 min. | 15 min. | 20 minutos. |
1,1 | 1,8 | 12 | 17 | 22 |
1,2 | 1,9 | 13 | 18 | 24 |
1,3 | 2,1 | 14 | 20 | 26 |
1,4 | 2,3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 min. | 23 min. | 30 minutos. |
1,6 | 2,6 | 18 | 24 | 32 |
1,7 | 2,7 | 19 | 26 | 34 |
1,8 | 2,9 | 20 | 27 | 36 |
1,9 | 3,1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 min. | 30 minutos. | 40 min. |
2,1 | 3,4 | 23 | 32 | 42 |
2,2 | 3,5 | 24 | 33 | 44 |
2,3 | 3,7 | 25 | 35 | 46 |
2,4 | 3,9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 min. | 38 min. | 50 min. |
2,6 | 4,2 | 29 | 39 | 52 |
2,7 | 4,3 | 30 | 41 | 54 |
2,8 | 4,5 | 31 | 42 | 56 |
2,9 | 4,7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 min. | 45 min. | 60 min. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 min. | 47 min. | 62 min. |
A distância de 3,1 milhas é igual à distância de 5 km de muitas caminhadas pelas quais você pode participar como instituição de caridade ou diversão. Como você vê, você pode andar em uma hora ou menos.
Como treinar para andar um 5K : Veja como se preparar para esses passeios divertidos.
Milhas | Quilômetros | Caminhada rápida | Caminhada Moderada | Caminhada Fácil |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 min. | 48 min. | 64 min. |
3.3 | 5,3 | 36 | 50 | 66 |
3,4 | 5,5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 min. | 53 min. | 1:10 h. |
3,6 | 5,8 | 40 | 54 | 72 |
3,7 | 6,0 | 41 | 56 | 74 |
3,8 | 6,1 | 42 | 57 | 76 |
3,9 | 6,3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 min. | 60 min. | 01:20 h. |
4,1 | 6,6 | 45 | 62 | 82 |
4,2 | 6,8 | 46 | 63 | 84 |
4,3 | 6,9 | 47 | 65 | 86 |
4,4 | 7,1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi | 7,2 km | 50 min. | 68 min. | 1:30 h. |
4,6 | 7,4 | 51 | 69 | 92 |
4,7 | 7,6 | 52 | 71 | 94 |
4,8 | 7,7 | 53 | 72 | 96 |
4,9 | 7,9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 min. | 1:15 h. | 1:40 h. |
5,1 | 8,2 | 56 | 76 | 102 |
5,2 | 8,4 | 57 | 78 | 104 |
5,3 | 8,5 | 58 | 79 | 106 |
5,4 | 8,7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 min. | 1:22 hr. | 1:50 h. |
5,6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5,7 | 9,2 | 63 | 85 | 114 |
5,8 | 9,3 | 64 | 87 | 116 |
5,9 | 9,5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 min. | 1:30 h. | 2:00 h. |
6,2 mi | 10,0 km | 68 min. | 01:32 h. | 2:04 h. |
A distância de 6,2 milhas é uma boa para saber como muitos eventos de corrida amigáveis são 10 quilômetros, que é de 6,2 milhas. Esta é também a distância para caminhadas Volkssport . Demora cerca de 2 horas ou menos.
Como Treinar para Andar a 10K : Use este plano para aumentar sua resistência para que você possa completar essa distância e aproveitar as vistas ao longo do caminho.
Milhas | Quilômetros | Caminhada rápida | Caminhada Moderada | Caminhada Fácil |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 min. | 97 min. | 2:10 h. |
7,0 | 11,3 | 77 | 105 | 140 min. |
7,5 | 12,1 | 82 | 113 | 150 |
8,0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
8,5 | 13,7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
9,5 | 15,3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 h. | 2:30 h. | 3:20 h. |
10,5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 min. |
11,0 | 17,7 | 121 | 165 | 220 |
11,5 | 18,5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19,3 | 132 | 180 | 240 |
12,5 | 20,1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 h | 3:17 h. | 4:22 h. |
A distância de meia maratona de 13,1 milhas é pouco mais de 21 quilômetros. Você vai querer escolher um walker-friendly ou você vai chegar na linha de chegada horas após os corredores terem comido todas as guloseimas da linha de chegada e ido para casa.
Como Treinar para Caminhar em uma Meia Maratona : veja os passos que você precisa dar para construir seu ritmo e ritmo de caminhada de forma constante, assim você estará pronto para o desafio de 13,1 milhas.
O resto do mapa nos leva até a distância da maratona de 26,2 milhas ou 42,2 quilômetros. Vai levar mais algumas horas, mesmo sem paradas para descanso.
Milhas | Quilômetros | Caminhada rápida | Caminhada Moderada | Caminhada Fácil |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 h. | 3:23 h. | 4:30 h. |
14,0 | 22,5 | 154 min. | 210 min. | 280 min. |
14,5 | 23,3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 h. | 3:45 h. | 5:00 h. |
15,5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25,7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
17,5 | 28,2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18,5 | 29,8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30,6 | 209 | 285 | 380 |
19,5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 h. | 5:00 h. | 6:40 h. |
20,5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35,4 | 242 | 330 | 440 |
22,5 | 36,2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24,5 | 39,4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 hr. | 6:15 h. | 8:20 h. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41,8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 h. | 6:33 h. | 8:44 h. |
Isso é o quão longe é e quanto tempo pode levar você. Você está pronto para começar a treinar?