Suporte e estabilidade para arcos caídos
Quais são os melhores sapatos para se andar se você tem pés chatos ou arcos caídos ? Cerca de um terço dos adultos tem pés chatos, mas pode ou não causar mais sintomas. Você só pode perceber que você tem os pés chatos quando você começa a sentir desconforto depois de ficar em pé ou andar por um período prolongado. Com a deformidade de pé chato adquirida em adultos, você também pode ter algumas deformidades no pé e no tornozelo.
A dor pode ocorrer porque o arco serve como um amortecedor natural e guia seu pé através de um passo de caminhada. Muitas pessoas com pés chatos também exageram . Quando isso ocorre, o pé rola muito para dentro a cada passo, colocando tensões nas articulações e ligamentos. No entanto, nem toda pessoa com pés chatos é um overpronator. As soluções para calçados serão diferentes para quem faz e não pronuncia demais.
Especialistas do Colégio Americano de Cirurgiões de Pé e Tornozelo dizem que é importante apoiar seu arco natural quando você tem pés chatos. Isso pode significar escolher calçados que incluam suporte de arco ou usando inserções ou órteses que forneçam a quantidade correta de suporte. Observe que, se um suporte de arco for muito alto, você ficará com dor no pé e até hematomas.
Escolhendo sapatos para pés chatos
Ao escolher calçado para pés chatos, procure estas características:
- Sapatos de estabilidade se você tiver um passo neutro ou uma pronação suave.
- Sapatas de controle de movimento se você tiver um alto grau de pronação excessiva.
- Sapatos de conforto para uso diário que são construídos para apoiar seus arcos e não se dobram no meio da sola. Os sapatos devem dobrar no dedo do pé para permitir o movimento natural do pé, em vez de ter uma sola completamente rígida.
- Sapatos com palmilhas removíveis e volume suficiente para que você possa usar órteses de prescrição ou prescrição.
Se o desconforto do seu pé está impedindo-o de se exercitar, ver um podólogo é um bom primeiro passo. Um podólogo poderá recomendar palmilhas ou órteses. Para escolher um calçado de fitness, dirija-se à melhor loja de calçado de corrida da sua área e obtenha uma avaliação adequada e ajustada ao tipo de calçado de que precisa . Eles serão capazes de determinar se um sapato de estabilidade, sapata de controle de movimento ou sapato neutro é o melhor para você.
Todos terão um sapato "melhor" diferente. Estas são boas opções para iniciar a sua pesquisa para os melhores sapatos para os pés planos.
Se você tiver um overpronation leve a moderado , o ASICS GT-2000 é uma boa escolha na categoria de estabilidade. Possui suporte de arco para pés planos e uma sola projetada para estabilidade e absorção de choque. Você tem bastante amortecimento para andar longas distâncias e flexão adequada na sola para um passo natural.
O GT-2000 está disponível para homens e mulheres e vem em quatro combinações de cores para cada um. Embora diferentes larguras estejam disponíveis, você só pode ficar estreito ou largo em uma combinação de cores, enquanto a largura regular está disponível para todas as cores.
O GT-2000 também vem em uma versão corrida em trilha que você pode tomar off-road. Tem solas robustas para agarrar superfícies mais macias e proteger os pés de pedras e raízes. Se você ama o GT-2000 regular, então você pode adicionar a versão de trilha ao seu guarda-roupa de caminhada.
Sapatos pesados simplesmente pesam você e colocam mais pressão em seus arcos caídos. Os Lunarglides da Nike proporcionam estabilidade usando cabos flywire, e também possuem amortecimento leve, resultando em um sapato que pesa onças a menos do que muitos outros.
A sola tem sulcos flexíveis para uma amplitude natural de movimento. Se você tem um pé neutro ou apenas uma leve pronação, esses sapatos podem ser perfeitos. No entanto, eles têm um ajuste interno de bootie. Se você usar uma palmilha ou órtese personalizada, certifique-se de ver como os sapatos se encaixam ao adicioná-la. Estes sapatos só vêm em uma única largura, mas versões masculinas e femininas estão disponíveis.
Se você tiver um alto grau de pronação excessiva, provavelmente fará melhor com os sapatos de controle de movimento. A Fera dos Brooks para homens e a Ariel para mulheres são clássicos para o controle do movimento. Eles vêm em uma ampla gama de tamanhos e larguras para acomodar os menores e maiores pés. A desvantagem é que eles são sapatos pesados.
Se você tem um passo neutro e não overpronate, o Brooks Ghost é uma excelente escolha para o caminhante de aptidão de pés chatos. Ele tem suporte de arco médio a alto embutido e uma palmilha removível se você precisar adicionar sua própria palmilha ou ortopedia personalizada.
Tal como acontece com a maioria dos outros modelos Brooks, estes sapatos vêm estreitos, regulares e largos. O Ghost está disponível em estilos para homens e mulheres e em várias combinações de cores diferentes, de chamativo a mudo. Além disso, se você estiver andando na chuva , os modelos Ghost GTX são à prova d'água e ajudarão a manter os pés secos.
Se você precisa ficar em pé ou andar o dia todo, seja no trabalho ou em casa, este sapato combina apoio com estabilidade e correção para pronação suave. Está disponível para homens e mulheres em cores favoráveis ao trabalho. Estes incluem osso, branco e preto para as mulheres e branco, preto e castanho para os homens.
O Addiction Walker vem em uma variedade de larguras. Se você precisar de tiras de velcro em vez de cadarços, elas também têm esses modelos. As partes superiores são feitas com couro de grão integral e nubuck de veludo para o estilo clássico. A palmilha é removível para que você possa adicionar sua própria palmilha de suporte de arco ou órtese. Eles são bem acolchoados, o que pode ajudar a aliviar a fadiga quando você tem que estar em seus pés o dia todo. Ao contrário de alguns "sapatos de caminhada" rígidos, o Brooks Addiction Walker flexiona o antepé para que você possa desfrutar de um movimento natural de caminhada.
Os sapatos da Dansko oferecem suporte em arco e podem proporcionar conforto durante todo o dia quando você precisa usar calçados mais femininos. Estes apartamentos têm estrutura e estabilidade suficientes para manter os pés felizes enquanto ficam bem com calças ou saias. A palmilha contornada é removível se você preferir sua própria inserção. Estes sapatos têm um arco de TPU e estabilizador de calcanhar. Eles vêm em taupe clássico ou preto, mas apenas em largura regular.
Você pode usar o slip-on Dansko Jackson com um terno, calça ou calça cáqui para suporte e conforto durante todo o dia. O arco TPU e estabilizador de calcanhar fornecem a estrutura que você precisa quando você tem pés planos. A palmilha de EVA de densidade tripla fornecerá mais conforto ou você poderá removê-la para adicionar sua própria inserção ou órtese. Estes sapatos de couro vêm em mogno ou bezerro preto. Dansko tem muitos outros estilos que podem ser um bom ajuste para você também.
Quando você quer escorregar para fora de seus sapatos e em alguns flip-flops, você pode estar em um mundo de dor quando você tem pés chatos. Mas as sandálias e chinelos da Vionic têm a estrutura e o suporte de arco que você precisa com seus pés biomecanicamente moldados. O Bella é uma escolha elegante, mas você também pode querer o modelo Tide mais simples, que vem em uma ampla variedade de cores.
Fontes:
> Pés chatos. Enciclopédia Médica MedlinePlus. https://medlineplus.gov/ency/article/001262.htm.
> Flatfoot flexível. Colégio Americano de Cirurgiões do Pé e Tornozelo. https://www.foothealthfacts.org/conditions/flexible-flatfoot.