Calorias de pipoca e benefícios para a saúde
Você é um amante de pipoca? Se assim for, então você ficará satisfeito em saber que a pipoca pode ser um alimento saudável. Calorias de pipoca são baixas, e você terá uma dose saudável de fibra quando você cavar as mãos em uma tigela do lanche crocante. Mas dieters, cuidado. As coberturas que você escolhe adicionar mudarão significativamente a nutrição da pipoca e podem transformá-la em um tratamento que você deseja evitar.
Calorias De Pipoca e Informação Nutricional
| Fatos de nutrição pipoca ar-popped | |
|---|---|
| Tamanho da dose 3 xícaras (24 g) | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 93 | |
| Calorias de Fat 10 | |
| Gordura Total 1,1g | 2% |
| Gordura Saturada 0.1g | 1% |
| Gordura Polinsaturada 0.5g | |
| Gordura monoinsaturada 0.3g | |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sódio 2mg | 0% |
| Potássio 78.96mg | 2% |
| Carboidratos 18,7g | 6% |
| Fibra dietética 3.5g | 14% |
| Açúcares 0,2g | |
| Proteína 3.1g | |
| Vitamina A 1% · Vitamina C 0% | |
| Cálcio 0% · Ferro 4% | |
| > * Baseado em uma dieta de 2.000 calorias | |
Pipoca pode ser um lanche perfeito para dieters. Mesmo se você não está tentando perder peso pipoca fornece benefícios nutricionais. Ele fornece um pouco de fibra saudável e pode fornecer muito menos calorias do que muitos outros petiscos comparáveis.
Uma única porção de três pipocas de pipoca fornece menos de 100 calorias, apenas um grama de gordura, pouco mais de 18 gramas de carboidratos e 3,5 gramas de fibra dietética. Isso significa que cada porção fornece apenas 14,5 gramas de carboidratos líquidos.
Muito menor do que a contagem líquida de carboidratos de muitos outros lanches crocantes.
Naturalmente, a maneira como você coloca o seu milho, e a cobertura que você adiciona mudará o perfil nutricional do lanche. A nutrição e as calorias da pipoca são mostradas no rótulo. Veja como outras variedades se comparam de acordo com os dados do USDA.
- Uma porção de 3 xícaras de pipoca simples colocada em óleo fornece 192 calorias, 2 gramas de proteína, 15 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra alimentar, 0 gramas de açúcar, 14 gramas de gordura.
- Se você comer pipoca coberta com manteiga , você adicionará mais 102 calorias, 12 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada, 0 gramas de açúcar e 91 miligramas de sódio por cada colher de sopa adicionada.
- Se você comer pipoca coberta com queijo parmesão ralado, você adicionará outras 22 calorias, 2 gramas de proteína, 0 grama de carboidrato, um grama de gordura e 76 gramas de sódio para cada colher de sopa adicionada.
E as calorias na pipoca que você compra no cinema? Você vai consumir 370 calorias na pipoca do filme AMC Theatres, de acordo com várias fontes. Você também consumirá 20 gramas de gordura, 310 miligramas de sódio e 40 gramas de carboidrato.
Calorias De Pipoca por Marca
Você já se perguntou sobre a nutrição de Orville Redenbacher? Ou sobre a contagem de gordura e calorias de outras marcas populares de microondas que você vê na mercearia. Pipoca de microondas pré-embalados geralmente não é tão saudável quanto o tipo que você faz em casa. Algumas marcas contêm óleos insalubres e outros ingredientes artificiais.
Outro problema complicado com pipoca de microondas é o tamanho da porção .
As marcas geralmente listam o tamanho da porção como duas colheres de sopa não preenchidas ou um terço de uma sacola. Se você é como muitos petiscos, pode facilmente consumir o saco inteiro sozinho. Então, quando você calcular suas calorias de pipoca, certifique-se de contar o número para o valor total que você consome.
Veja como diferentes marcas e variedades se comparam de acordo com cada fabricante. Salvo indicação em contrário, o tamanho da dose é de duas colheres de sopa sem embalagem, o que pode perfazer 3,5 a 4 xícaras de pipoca.
- A Classic Butter Pipoca de Orville Redenbacher fornece 170 calorias, 12 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 260 miligramas de sódio, 17 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.
- A Pipoca de Queijo Cheddar de Orville Redenbacher fornece 180 calorias, 14 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 340 miligramas de sódio, 16 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.
- Um pacote de 6 xícaras de Manteiga Skinnygirl e Pipoca de Sal Marinho fornece 160 calorias, 6 gramas de gordura, 2,5 gramas de gordura saturada, 400 miligramas de sódio, 28 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra e 3 gramas de proteína.
- Pipoca Pop Secret Butter fornece 160 calorias, 10 gramas de gordura, 5 gramas de gordura saturada, 300 miligramas de sódio, 16 gramas de carboidratos, 2 gramas de fibra e 2 gramas de proteína.
- Ato II Manteiga Extrema A pipoca fornece 160 calorias, 9 gramas de gordura, 4,5 gramas de gordura saturada, 280 miligramas de sódio, 19 gramas de carboidratos, 3 gramas de fibra e 3 gramas de proteína.
- Ato II 94% de manteiga livre de gordura A pipoca fornece 130 calorias, 2 gramas de gordura, 0,5 gramas de gordura saturada, 190 miligramas de sódio, 27 gramas de carboidratos, 4 gramas de fibra e 4 gramas de proteína.
Se você está tentando assistir a sua ingestão de calorias , você pode comprar pequenos pacotes de pipoca de microondas de 100 calorias que são vendidos por várias marcas diferentes. Quando você só abre uma pequena bolsa, fica mais fácil reduzir a ingestão total de gordura e calorias .
FAQs sobre pipoca
Existem muitos mitos e mistérios em torno do lanche popular. Aqui estão algumas perguntas comuns que as pessoas perguntam sobre pipoca.
- Pipoca pode me ajudar a perder peso?
Você pode incluir pipoca em uma dieta para perder peso . Muitas pessoas fazem dieta com sucesso com pipoca, mas não tem propriedades mágicas de perda de peso. Pipoca fornece fibra que pode ajudá-lo a se sentir cheio e saciado. Isso pode ajudá-lo a comer menos. E pipoca é baixa em calorias se você usar um método de preparação saudável. Mas o sucesso do seu programa de perda de peso dependerá do seu plano alimentar total e se você cria ou não o déficit calórico certo para perder peso. - Quais são as conseqüências de comer pipoca?
Alguns comedores de pipoca notam que eles incham um pouco depois de comer o lanche. Outros percebem que seus hábitos intestinais mudam. Esses efeitos colaterais são normais? Sim, eles geralmente são. Quando você come alimentos que contêm mais fibras e especialmente aqueles que fornecem uma grande dose de sódio, é provável que você observe inchaço ou inchaço. E fibra faz seu sistema digestivo se mover. Então você pode notar que seus movimentos intestinais aumentam em freqüência. - A pipoca é saudável?
A pipoca pode fazer parte de uma dieta saudável. Use métodos de preparação saudáveis e limite a quantidade de sódio (sal ou coberturas salgadas) e manteiga que você adiciona para torná-lo mais saudável.
Maneiras saudáveis de preparar pipoca
Se você quiser fazer a sua pipoca o mais saudável possível, faça o seu próprio ar em casa. Em seguida, polvilhe com temperos ou uma pequena pitada de sal para dar sabor. Você também pode microondas sua própria pipoca em casa sem um saco. Basta colocar algumas colheres de miolo em uma tigela para microondas, cobri-lo e colocá-lo no microondas por 2 a 4 minutos ou até que você escute a saliva.
Se você está pronto para experimentar pipoca, experimente uma dessas receitas.
- Milho De Chaleira Caseiro
- Pipoca de amêndoa de baunilha
- Pipoca de Caramelo de Comer Limpa