Quando os pés doem, os caminhantes buscam alívio. O primeiro passo é obter os sapatos certos , mas a resposta à dor pode ser um passo adiante - para palmilhas, suportes de arco e órteses. Consultar um especialista em saúde do pé pode trazer diagnóstico definitivo e tratamento para sua dor.
O que um sapato faz e não tem:
- Suporte de arco: Não. Calçado de caminhada e tênis não têm suporte de arco.
- Amortecimento: Dependendo do estilo, os sapatos fornecem mais ou menos amortecimento. Procure por um estilo almofadado para aliviar os pés doloridos.
- Controle de movimento : Alguns sapatos fornecem correção para pronação excessiva com elementos de controle de movimento - espuma de densidade dupla na sola para que o pé não gire em excesso.
- Palmilhas e inserções não prolongam a vida útil da sapata: é a entressola invisível do sapato que se rompe por 500 milhas, deixando o pé sem o apoio adequado. Adicionar uma nova palmilha não corrige esse problema.
Condições que podem se beneficiar de inserções de sapatos:
- Estiramento do arco e dor
- Dor no calcanhar
- Bola de dor no pé (metatarsalgia)
- Tornozelos fracos
- Dedos tortos e calos
- Calos
- Dor no joelho
- Dor nas costas
- Dor de pescoço
- Superpronação
- dores nas canelas
- Fascite plantar
Outras alternativas
Um podólogo ou outro especialista em pé pode usar taping, padding e outras técnicas simples para corrigir problemas nos pés. Antes de gastar um braço e uma perna em seus pés para produtos que podem não funcionar, considere um compromisso com um especialista em pé para ter a dor e o problema totalmente diagnosticados.
Como as palmilhas podem ajudar no conforto da caminhada
Um dos primeiros métodos que os caminhantes tentam aliviar a dor no pé é usar palmilhas. Sobre o contador palmilhas estão disponíveis em muitas variedades. As palmilhas que vêm com sapato esportivo geralmente não fornecem absorção de choque ou suporte de arco. Remova a palmilha que veio com o sapato para substituí-lo com a palmilha escolhida.
Amortecimento e Absorção de Choque: o amortecimento é fornecido por espuma, gel ou outros meios. Este amortecimento extra pode fornecer alívio de choque em sapatos que têm pouco amortecimento. É também necessário um amortecimento extra à medida que as pessoas envelhecem e a almofada adiposa na parte inferior do pé se dilui.
Palmilhas ortopédicas : Algumas palmilhas são construídas para moldar-se ao seu pé em cima do desgaste e chamar-se ortopedia. Estes diferem das ortóticas personalizadas que são criadas para o indivíduo para corrigir problemas de pé e andar. As palmilhas ortopédicas prontas são menos caras que as ortóticas personalizadas, mas podem não ter o mesmo grau de alívio. Estas órteses prontas fornecem suporte de arco e algum grau de correção de marcha e amortecimento.
Quem pode se beneficiar de palmilhas?
A maioria dos caminhantes se sentirá mais confortável com uma palmilha de absorção de choque, especialmente em sapatos ou botas que tenham pouco amortecimento. Se os seus pés se sentirem geralmente cansados e um pouco doloridos depois de caminharem, acrescentar uma palmilha pode trazer alívio.
No entanto, não tente prolongar a vida útil do sapato adicionando uma palmilha. Os sapatos ainda devem ser substituídos a cada 500 milhas.
Sapato Palmilha Produtos
- Dr. Scholls
- Palmilhas Spenco
- Revisão: palmilhas moldadas personalizadas Footbalance
Suportes de Arco
Calçados esportivos geralmente não fornecem suporte de arco. Às vezes o sapato é construído para dar a sensação de apoio ao arco, mas é uma sensação e não a realidade. Pessoas com arcos altos podem ter dor no pé por andar ou correr em sapatos sem suporte de arco. Um suporte de arco pronto pode dar alívio e conforto.
- Almofadas do arco / metatarso: Deslize o sapato somente sob o arco.
- Palmilhas de suporte Arch: Muitos designs de palmilhas almofadadas incluem suporte a arco.
- Suportes de arco ortótico: alguns produtos prontos estão em conformidade com o formato do pé quando usados, proporcionando um melhor suporte ao arco.
Quem pode se beneficiar dos suportes Arch?
Caminhantes com arcos elevados podem ser mais propensos a lesões de fasceíte plantar , que podem ser prevenidas pelo uso de suportes de arco.
Os caminhantes que têm arcos mais baixos também devem tomar cuidado para não usar suportes de arco alto, o que seria desconfortável.
Quando os produtos prontos ainda não permitem aliviar a dor ou o desconforto, consulte o seu médico para um encaminhamento a um especialista em saúde do pé, como um podólogo. Pode ser necessário ter órteses personalizadas projetadas e ajustadas para corrigir seus problemas nos pés.
Órteses para caminhar conforto
As órteses são palmilhas personalizadas que corrigem problemas de marcha, fornecem suporte para os pés, aliviam a pressão nas áreas doloridas do pé e fornecem controle de movimento.
Sobre o contador, produtos prontos também estão disponíveis - tals de calcanhar, palmilhas e suportes de arco podem se chamar órteses e fornecer algum grau de alívio.
Mas uma ortopedia personalizada fornece correção individual.
Tipos de Orthotics
- Órteses funcionais: as cunhas são moldadas na inserção ortótica para ajustar o calcanhar ou antepé para corrigir defeitos no arco, como pronação excessiva (o arco achata e permite que o pé role demais para dentro) ou supinação (o arco é muito alto e o pé rola muito para fora). Esse movimento pode causar tensão nas articulações e músculos em toda a perna, no quadril e nas costas, bem como na dor no pé e no calcanhar da fascite plantar . Embora muitos calçados esportivos estejam corretos para a pronação excessiva, um ortótico personalizado fará uma correção precisa.
- Órteses dispersivas de peso ou acomodativas: estas têm acolchoamento para aliviar a dor e a pressão nas cabeças dos metatarsos, ossos sesamóides, ossos tarsais colapsados, feridas e dedos inflamados.
- Órteses de suporte: suportes de arco para tratar problemas do arco plantar.
Orthotics pode ser prescrito por profissionais de saúde - médicos, podólogos, quiropráticos.
O ajuste é feito por um pedorthist em um laboratório de ortopedia. O melhor encaixe é feito com um gesso do pé em repouso em sua "posição neutra ideal". A órtese é então construída para apoiar o pé nessa posição. Informações na prescrição dada pelo podólogo ou outro profissional de saúde também informa o pedorthist que tipo de correções são necessárias.
Outros métodos para medir os pés para órteses, como uma impressão de espuma, traçados ou medição por computador, têm desvantagens.
Cada par de órteses custam entre US $ 150 e US $ 400, e estilos diferentes podem ser desejados para sapatos sociais, sapatos esportivos e sapatos casuais.
Outras alternativas para ortopedia
Um podólogo ou outro especialista em pé pode usar taping, padding e outras técnicas simples para corrigir problemas nos pés. Antes de gastar um braço e uma perna em seus pés para produtos que podem não funcionar, considere um compromisso com um especialista em pé para ter a dor e o problema totalmente diagnosticados.
Especialistas em Pé para Consultar
Pessoas com dor no pé podem procurar ajuda de uma variedade de profissionais de saúde. Muitas vezes, a primeira parada é um encaminhamento de um médico de atendimento primário para um especialista em pé.
Podólogos
Podólogos são médicos licenciados, DPM - médico de medicina podologica. Eles se inscrevem para ingressar em uma escola de medicina podologista depois de receberem um diploma de bacharel e, em seguida, cursam quatro anos de educação em sala de aula e clínica e um ano ou mais de residência.
American Podiatric Medical Association tem um localizador de membros.
Mais: Você precisa de um podólogo?
Médicos de Medicina Ortopédica
Um médico especializado em medicina ortopédica completa seu grau de bacharel e escola de medicina, em seguida, até cinco anos de residência em ortopedia e especialização em cirurgia.
Localizador de membros da American Orthopaedic Foot and Ankle Society em todo o mundo.
Ortopedia
Quiropráticos
Quiropráticos são licenciados profissionais médicos que acreditam e praticam os princípios da medicina quiroprática - que a manipulação da coluna pode aliviar muitas doenças. Eles podem atuar como prestadores de cuidados primários e prescrever órteses.
Pedorthists
Os pedorthists projetam, fabricam, ajustam, constroem e modificam sapatos e aparelhos ortopédicos de pé mediante prescrição médica. Eles são profissionais certificados pela diretoria.
Fisioterapeutas e Cinesioterapeutas
A fisioterapia ou cinesioterapia pode ser prescrita para a reabilitação de lesões ou tratamento de esporões de calcanhar, bursite, fascite plantar , joanetes, calos e calosidades.
Eles usam uma variedade de tratamentos para aliviar a dor e o inchaço e aumentar a amplitude de movimento . Eles também podem recomendar exercícios contínuos para fortalecer os músculos e articulações e evitar novas lesões. Os cinesioterapeutas, em particular, usam exercício terapêutico e educação.