Melhores e piores opções de saúde na Noodles & Company
Você é um comedor saudável que tende a evitar macarrão? O carboidrato rico em amido é normalmente um não-não para aqueles que preferem encher-se de vegetais de baixa caloria e proteína magra. Por essa razão, muitas pessoas tiram a Noodles & Company de sua lista de lugares para restaurantes. Mas há muitas opções saudáveis no menu do Noodles & Company e muitas maneiras diferentes de comer uma refeição equilibrada e nutritiva quando você come lá.
Analisando o menu Noodles & Company
O Noodles & Company World Kitchen oferece sabores globais na forma de tigelas de macarrão, sopas e saladas. Entradas vêm em tamanhos regulares e pequenos. Você também pode adicionar uma salada de lado para a maioria das entradas e existem alguns pequenos aperitivos (como Potstickers e Cheesy Garlic Bread) para desfrutar sozinho ou compartilhar com os amigos. Refeições para crianças e sobremesas também estão disponíveis no menu.
Cada prato no Noodles and Company é preparado na hora e quase todos os pratos podem ser personalizados para atender às suas necessidades. Se você está assistindo a sua cintura , existem dezenas de combinações (sopa e salada, macarrão e salada, etc) que fornecem 500 calorias ou menos. O menu também oferece pratos que são mais baixos em sódio (como Penne Rosa e Buttered Noodles) e alguns que contêm menos de 10 gramas de gordura. Existem 11 pratos vegetarianos no menu.
Os comensais veganos encontrarão itens de menu que não contenham carne, peixe, laticínios, ovos ou outros produtos animais.
Mas você pode precisar pedir que sua refeição seja preparada sem creme ou queijo se você for vegano. Por exemplo, Penne Rosa feita sem creme ou queijo pode ser uma opção inteligente para comedores vegan. Pan Noodles japoneses e espaguete com Marinara (sem queijo) são boas escolhas também.
Os clientes sem glúten podem solicitar que as suas refeições sejam preparadas sem glúten, mas não podem garantir que nenhum dos seus pratos seja completamente isento de glúten .
Segundo a empresa, há muito trigo e glúten em suas áreas de preparação para eliminar a possibilidade de contaminação cruzada . Eles recomendam que você verifique com seu médico antes de jantar lá, se você é altamente alérgico ao glúten.
Se você está assistindo a sua ingestão de açúcar, você também encontrará algumas seleções no menu para atender às suas necessidades. A Salada Med com Frango tem apenas 3 gramas de açúcar, se você pedir o tamanho pequeno e apenas 6 gramas de açúcar, se você pedir o regular. Pasta Fresca é outra escolha inteligente. O tamanho pequeno contém 4 gramas de açúcar e o tamanho normal contém 8 gramas. Para as crianças, o Macarrão com Manteiga Infantil e o Peito de Frango Grelhado com Marinara Dipping fornecem cada um menos de 10 gramas de açúcar.
Macarrão mais popular e comida da empresa
| Noodles & Company Mac & Cheese Informação Nutricional | |
|---|---|
| Tamanho da porção 1 pequeno | |
| Por porção | % Valor diário* |
| Calorias 520 | |
| Calorias de Fat 210 | |
| Gordura Total 23g | 35% |
| Gordura Saturada 13g | 65% |
| Colesterol 70mg | 23% |
| Sódio 650mg | 27% |
| Carboidratos 59g | 20% |
| Fibra Dietética 3g | 12% |
| Açúcares 6g | |
| Proteína 20g | |
O prato mais popular na Noodles and Company é (não surpreendentemente) o Wisconsin Mac e Cheese. Enquanto a pequena entrada fornece 520 calorias (veja o rótulo), a maior encomenda fornece 1050 calorias, 117 gramas de carboidratos e 46 gramas de gordura.
Outro vendedor mais vendido é Penne Rosa . Quando o prato é preparado com queijo parmesão, uma pequena entrada fornece 360 calorias, 13 gramas de gordura, 6 gramas de gordura saturada, 48 gramas de carboidratos e 12 gramas de proteína. Você também consumirá 550 miligramas de sódio quando ingerir uma pequena Penne Rosa. O tamanho normal fornece 700 calorias, 26 gramas de gordura, 96 gramas de carboidratos e 22 gramas de proteína.
O Pan Noodles japonês é o terceiro prato mais popular. Uma pequena encomenda fornece 340 calorias, 9 gramas de gordura, 1010 miligramas de sódio, 56 gramas de carboidratos e 7 gramas de proteína. A ordem regular de macarrão pan contém 690 calorias, 18 gramas de gordura, 112 gramas de carboidratos e 14 gramas de proteína.
Este prato também é maior em sódio, fornecendo 2010 miligramas no pedido regular e 1010 miligramas no pequeno.
O Fresca de Macarrão com queijo parmesão foi removido do menu por um curto período de tempo, mas depois foi adicionado de volta devido à demanda popular. Uma pequena ordem do prato preparado com queijo fornece 440 calorias, 20 gramas de gordura, 54 gramas de carboidratos e 10 gramas de proteína.
Surpreendentemente, as saladas da Noodles and Company também são mais vendidas. Muitos pais pedem saladas quando visitam o restaurante com crianças que querem desfrutar de uma tigela de macarrão. O Chicken Veracruz Salad é um dos mais vendidos. A pequena salada fornece 330 calorias e 21 gramas de gordura. Mas se você pedir o tamanho grande, você consumirá 570 calorias e 41 gramas de gordura.
Opções mais saudáveis no menu Noodles and Company
Existem muitas combinações de refeições Noodles & Company que contêm menos de 500 calorias. Muitos dos pratos proporcionam um aumento saudável de proteína e podem contribuir para a ingestão de vegetais nutritivos, especialmente se você adicionar uma salada.
Combinações Populares de Macarrão com menos de 500 calorias
- Espaguete e salada verde com vinagrete balsâmico
- Pesto Cavatappi e uma salada verde com molho Med
- Macarrão Pan japonês e salada verde com molho Jalapeno Ranch
- Adobo Chipotle picante com uma salada verde com molho Med
Sopas populares e combinações de saladas com menos de 500 calorias
- Tomate Bisque de manjericão (290 calorias) com uma salada Caesar ao lado coberto com camarão
- The Med Salad (400 calorias) com sopa de frango tailandesa
- Salada Caesar com frango com crosta de parmesão (370 calorias)
Há também maneiras inteligentes de personalizar os pratos no Noodles para manter seu plano de alimentação saudável nos trilhos. Como algumas dessas opções não estão listadas nas placas de menu, é importante solicitar personalização no registro quando você faz o pedido:
- Dobre seus legumes em qualquer prato de massa.
- Troque os espinafres salteados por macarrão para reduzir sua refeição em carboidratos.
- Peça macarrão fusilli sem glúten ou macarrão de arroz para reduzir sua exposição se for sensível ao glúten.
- Adicione proteína magra ao seu prato, como frango grelhado, bife grelhado, camarão ou tofu.
- Obter uma salada e pedir um prato de Wisconsin Mac e queijo.
- Adicione o macarrão a uma salada (como o Chicken Veracruz Salad) para obter o sabor do macarrão sem exagerar.
- Corte o creme de molhos para manter uma refeição vegana ou para cortar calorias. Você também pode pedir que o queijo seja removido do seu prato de massa ou salada.
- Beba água em vez de refrigerante ou suco com sua refeição.
Opções saudáveis para as crianças incluem peito de frango grelhado com Marinara Dipping e um prato nutritivo como brócolis. Para a sobremesa, as crianças podem desfrutar de um crocante ou abacaxi com tamanho de quarto.
Opções mais insalubres no menu Noodles & Company
Muitos pratos que são mais ricos em gordura e calorias na Noodles & Company são pratos de massa cremosa, como o Wisconsin Mac e Cheese. Uma grande encomenda do Alfredo MontAmore adicionará 1320 calorias e 79 gramas de gordura ao seu total diário. Você também consumirá 1870 miligramas de sódio se comer o prato inteiro. Strogonoff de bife contém 940 calorias, 46 gramas de gordura e 1050 miligramas de sódio.
Pad Thai é outra entrada que é rica em gordura, calorias e sódio. Uma grande encomenda contém 1330 calorias, 75 gramas de gordura e 1300 miligramas de sódio.
Por último, se você está tentando comer saudável, você provavelmente deve evitar as sobremesas. O popular arroz crocante contém 540 calorias e 18 gramas de gordura.
Uma palavra de
Se você é um comedor saudável que ama macarrão, é razoável desfrutar do conforto de vez em quando. Vamos enfrentá-lo, comer macarrão é divertido! Se você está jantando em casa ou tentando comer saudável na Noodles & Company, simplesmente coma macarrão com moderação para manter seu plano de alimentação saudável nos trilhos. Aumente a nutrição adicionando vegetais à sua refeição e tente cortar o sódio durante outras refeições para evitar o inchaço.