Pesquisa compara pedômetros para precisão
Quão preciso é o seu pedômetro ? Você está realmente caminhando 10.000 passos por dia? Os pedômetros sofreram rápida evolução nas últimas duas décadas, desde os projetos mais antigos, com mecanismos de alavanca e pêndulo, até aqueles que usam um mecanismo piezoelétrico, e a chips de acelerômetro incorporados em dispositivos móveis e bandas de condicionamento físico.
Precisão de pedômetros usados em sua cintura
Estudos mais antigos descobriram que mecanismos piezoelétricos eram mais precisos para a contagem de passos em crianças e adultos com excesso de peso.
Os mecanismos de mola são afetados pela inclinação, enquanto os acelerômetros de eixo duplo e de três eixos não são afetados pela inclinação e podem ser usados em uma variedade maior de posições.
Pedómetros piezoeléctricos triaxiais testados como menos precisos quando transportados no bolso e ao caminhar a velocidades muito lentas ou muito altas. Eles eram geralmente precisos dentro de 5 por cento, que é de 500 passos em 10.000 passos, quando usado na cintura, na corda ou braçadeira enquanto caminhava em um ritmo moderado. No entanto, os pedômetros mostraram não ser precisos quando as pessoas andam em um ritmo muito lento.
A linha inferior é, se você estiver indo comprar um pedômetro para usar em seu quadril, verifique que tipo de mecanismo tem. É melhor comprar um que possa ser usado em uma variedade de posições para que você tenha maior precisão com menos confusão. Se o pedômetro não fizer isso como uma opção, procure um que o faça.
Precisão de bandas de fitness e aplicativos
O rastreamento de passos passou, em grande parte, por pedômetros não conectados usados em sua cintura até monitores de atividade conectados à aplicação, especialmente aqueles usados no pulso.
No entanto, quais deles são precisos é um alvo em movimento conforme eles continuam a evoluir. Os fabricantes podem melhorar sua precisão estudando os dados e revisando o algoritmo que traduz o movimento que eles percebem em etapas. Eles podem atualizar o software do dispositivo em vez de o usuário ter que comprar um novo dispositivo.
No entanto, foi um grande golpe quando um pequeno estudo de 2017 colocou as pulseiras Fitbit Charge e Smart Health contra um acelerômetro de cintura Omron HJ-303 e um modelo de alavanca de mola Sportline. Em seu pequeno teste em esteira, os pesquisadores contaram as etapas tomadas por meio de vídeo e contaram manualmente com um clicker para comparar com o que as unidades registravam. O Fitbit Charge foi o menos preciso, seguido pela pulseira Smart Health. Surpreendentemente, o Omron foi menos preciso que o Sportline neste teste.
Um estudo da precisão dos monitores de atividade e das faixas de adequação na estimativa de calorias queimadas descobriu que os melhores deles tinham precisão de 9% e que o Nike FuelBand apresentava um desempenho ruim, com uma variação de precisão de mais de 23%. O estudo comparou o BodyMedia FIT, o Fitbit Zip , o Fitbit One , o Nike FuelBand, o Jawbone UP, o Basis B1 Band e outros. Vários desses dispositivos não são mais produzidos.
Enquanto isso, muitas pessoas estão simplesmente usando os dados que podem obter do chip acelerômetro embutido no celular. Um estudo que comparou aplicativos pedômetro de smartphones contra bandas de fitness e pedômetros usados no quadril descobriu que os aplicativos e pedômetros usados no quadril eram bastante precisos para contar os passos em uma esteira, enquanto as faixas de fitness tinham a maior variação.
Estudos de Precisão de Pedômetros de Cintura
Estudos clássicos de pedômetros da velha escola foram feitos por pesquisadores da Universidade do Tennessee em 2003 e 2004. Estudos mais antigos identificaram o Yamax 200 como o pedômetro mais preciso para contar as etapas e estimar a distância em condições de laboratório. Como resultado, foi usado como referência. Em um estudo, as cobaias usaram o Yamax 200 em um quadril e os pedômetros de teste no outro quadril para comparar o total de passos. Os sujeitos de teste registraram uma média de 9244 passos por dia, quase a meta de 10.000 passos promovidos por vários programas de pedômetro.
Os pedômetros mais precisos para a contagem diária de passos : esses modelos correspondiam ao pedômetro padrão
- Novos estilos de vida NL-2000
- Yamax Digi-Walker SW-701
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( revisão)
- Sportline 330
- Kenz Lifecorder
Etapas subestimadas : Se você usar um desses pedômetros, você pode estar andando mais etapas do que o que conta.
- Aliança Accusplit 1510
- Freestyle Pacer Pro (descontinuado em 2010)
- Colorado em movimento
- Yamax Skeletone EM-180
- Sportline 345 ( revisão)
Etapas superestimadas : se você usar um desses pedômetros, talvez não esteja andando em todas as etapas que registra.
- Walk4Life LS 2525 ( revisão)
- Omron HJ-105
- Oregon Scientific PE316CA
Pedômetros mais precisos para distância e calorias
Quais pedômetros são os mais precisos para contagem de passos, estimativa de distância e estimativa de gasto calórico? O grupo de pesquisa da Universidade do Tennessee comparou 10 pedômetros.
O estudo constatou que todos os pedômetros registraram muitos passos em velocidades mais lentas, mas melhoraram ao andar em velocidades mais rápidas. Os pesquisadores usaram uma esteira e contaram visualmente as etapas para comparar o que foi registrado pelos pedômetros. Eles também colocaram pedômetros em cada quadril e compararam os totais entre eles para ver o quão confiáveis eles estavam em rastrear o mesmo movimento da mesma pessoa.
Pedômetros mais precisos : Esses pedômetros registraram etapas com 99% de precisão:
- Yamax Digi-Walker SW-200 ( revisão)
- Novos Estilos de Vida 2000
- Walk4Life LS 2525 (revisão)
- Omron
- Kenz Lifecorder
- Yamasa Skeletone
Menos preciso
- Sportline 330 (SL330) ( revisão)
- Sportline 345 (SL345)
- Oregon Scientific
- Freestyle Pacer Pro
Precisão para Distância
Seis dos pedômetros calcularam a distância, o que a maioria deles fez com 90% de precisão em ritmo de caminhada moderado, mas foi menos confiável com um ritmo lento de caminhada de 2 quilômetros por hora. A precisão da distância depende de se tomar o mesmo comprimento de passo a cada vez, assim como ser capaz de medir com precisão o comprimento do passo e inseri-lo no pedômetro. Essas variáveis tornam os pedômetros menos confiáveis na estimativa das etapas de distância x contagem.
Precisão para calorias
Os pedômetros usam o peso do andador e as etapas e a distância para estimar as calorias queimadas. Os pesquisadores notaram que não estava claro se os pedômetros estavam exibindo calorias líquidas (as calorias adicionais queimadas por caminhada versus o que você teria queimado sentado no sofá) ou se estão exibindo calorias brutas (sem deduzir as calorias que você teria queimado). apenas sentado ao redor). Se eles exibem calorias líquidas, eles estão superestimando a quantidade significativamente. Se eles estão exibindo calorias brutas, eles ainda são precisos apenas para 70%. Pense duas vezes antes de decidir tratar-se com base nos números exibidos.
> Fontes:
> Caso MA, et. al. Precisão de aplicativos para smartphones e dispositivos portáteis para rastreamento de dados de atividade física. JAMA 2015; 313 (6): 625-626. doi: 10.1001 / jama.2014.17841.
> Ehrler F, Weber C, Lovis C. Influência da posição do pedômetro na precisão do pedômetro em várias velocidades de caminhada: um estudo comparativo. Eysenbach G, ed. Jornal de Pesquisa Médica na Internet . 2016; 18 (10): e268. doi: 10.2196 / jmir.5916.
> Husted HM, Llewellyn TL. A precisão dos pedômetros na medição de passos de caminhada em uma esteira em estudantes universitários. Revista Internacional de Ciências do Exercício . 2017; 10 (1): 146-153.
> Parque W, BJ Lee, Ku B, Tanaka H. Velocidade de locomoção e interações posição de posicionamento na precisão de vários pedômetros mais recentes. Jornal de Ciências do Exercício e Fitness , on-line 3 de abril de 2014