Como obter melhor sapato vida e saber quando é hora de sapatos novos
Quando você deve substituir seus sapatos? Como você sabe quando seus sapatos perderam o amortecimento e chegaram ao fim de sua vida útil?
Uma vez que você encontre um par confortável de sapatos de caminhada que suporte seus pés corretamente, é difícil se separar deles. Mas os tênis para caminhada e corrida têm uma vida útil limitada. A cada passo, você está quebrando o amortecimento e o apoio.
Por 500 milhas, a maioria dos sapatos estão mortos e precisam ser reciclados ou guardados para fins de não-exercício.
O Limite de Sapatos de Caminhada de 500 Milhas: Substitua-as a cada 3 a 6 meses
O sapato esportivo típico é construído apenas para durar 350 a 500 milhas. Enquanto os caminhantes não estão batendo com os sapatos tão duros quanto os corredores, é improvável que você consiga um bom apoio e amortecimento além dos 500 quilômetros. Seu peso também é um fator - quanto mais você pesa, mais rápido seus sapatos se desgastam. Se você estiver caminhando 30 minutos por dia, ou uma média de 3 a 4 horas por semana, substitua seus sapatos a cada seis meses. Se você estiver andando 60 minutos por dia ou uma média de 7 horas por semana, substitua seus sapatos a cada três meses.
Sapatos estão envelhecendo antes de comprá-los
Sapatos esportivos são colados juntos. Enquanto no armazém e na prateleira da loja, eles já estão envelhecendo. A cola está secando. As bolsas de ar no amortecimento podem estar se dissipando lentamente. Você encontrará frequentemente que os sapatos à venda são modelos antigos sendo descontinuados.
Eles já podem ter mais de um ano e podem lhe dar menos desgaste antes de se desgastarem. Para obter a vida mais longa de um sapato, compre o modelo atual e questione a equipe da loja de sapatos sobre quanto tempo eles estão na loja.
Cuidados com sapato para maior durabilidade
- Salve seus sapatos só para caminhadas: não os use o dia todo; escorregar para eles apenas para o seu tempo de exercício. Se você mantê-los em pé, eles ficam mais desgastados e eles têm mais exposição à umidade e bactérias, o que irá quebrá-los mais rapidamente.
- Areje seus calçados entre os usos: guarde seus sapatos de passeio onde eles estão expostos ao ar para que eles possam secar completamente entre os usos. Uma bolsa de ginástica não é o melhor lugar para deixá-los respirar.
- Se você lavá-los, seque: Eu não lavo meus sapatos, mas se você usar, use sabão neutro e água fria para não destruir a cola. Sempre seque-os ao ar ao invés de jogá-los em um secador. Evite o calor, pois isso contribuirá para uma quebra mais rápida da cola.
- Substituir as palmilhas : Se preferir uma palmilha personalizada , substitua-a sempre que substituir os sapatos. Mudar a palmilha não é um substituto para substituir o sapato. As palmilhas de amortecimento não fornecem o mesmo amortecimento e apoio que o próprio sapato proporciona. Uma vez que o sapato é quebrado, você não pode remediar isso com uma palmilha.
Gire seus sapatos para saber quando eles precisam substituir
A melhor maneira de descobrir que seus sapatos morreram é girar seus sapatos. Comece a usar um par de tênis e alterne-o com um novo par de tênis depois de um a dois meses. Quando o par mais velho começar a falhar, você perceberá a diferença entre o par mais novo e o mais antigo. Se você andar uma ou mais vezes ao dia, os sapatos alternados permitem que cada par seque completamente entre os usos.
Aproveite as ofertas "compre um e receba um grátis" de varejistas de calçados. Compre dois pares de cada vez para economizar gasolina se estiver dirigindo para uma loja em funcionamento local ou para economizar na postagem se estiver fazendo o pedido on-line.
Sinais Seus Sapatos Estão Mortos
A maioria das pessoas espera até que seus sapatos pareçam ruins antes de substituí-los. Por esse tempo eles foram torradas por muitos meses. Estes sinais de sapatos mortos há muito tempo devem levá-lo a substituí-los imediatamente:
- O padrão do piso único está desgastado. Muitos sapatos agora são propositadamente feitos para mostrar uma cor diferente quando a sola é usada, para alertá-lo sobre isso.
- O calcanhar está desgastado mais de um lado do que do outro, às vezes até o ponto em que o sapato está inclinado para o lado.
- Existem rugas no lado ou no fundo da sola, desde a quebra do suporte e amortecimento
- As partes superiores são quebradas ao redor do tornozelo
Padrões De Desgaste De Sapato
Onde e como você usa as solas e saltos de seus sapatos pode dizer a um especialista em sapatos que tipo de sapatos você deve comprar. Traga seus sapatos velhos quando comprar novos sapatos. Eles podem ser indicadores de que você exagera demais , tem uma marcha neutra ou supina. Veja mais sobre o que os padrões de desgaste de sapatos informam .
Perigos do Dead Shoes
O que há de errado em usar sapatos mortos? Eles estão mortos porque não mais fornecem bom suporte e amortecimento. A falta de amortecimento e suporte pode levar a:
- dores nas canelas
- Esporão de calcanhar e fascite plantar
- Síndrome da banda iliotibial
- Fraturas por estresse
Recicl seu morto Tênis
Embora você possa querer manter um ou dois pares de sapatos mortos para jardinagem ou outras tarefas que não sejam de exercícios, você deve reciclar ou doar seus sapatos em vez de descartá-los no lixo. Sapatos reciclados são usados para fazer playgrounds e pistas de corrida. Procure por uma lixeira em um centro comunitário de reciclagem ou loja de calçados esportivos. Sapatos que ainda estão em boas condições também podem ser doados para centros de vestuário de caridade para serem usados para fins de não-exercício.
Fontes:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, entrevista.
> Lowe, Michael, DPM, Academia Americana de Medicina Esportiva Podiátrica, quando é o momento certo para substituir seus sapatos? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, John, entrevista.