O que você coloca em sua bolsa de ginástica pode fazer ou quebrar seu treino. Imagine o horror de aparecer na academia para uma boa corrida na esteira . Você coloca seus sapatos, pega sua toalha e alcança sua bolsa apenas para descobrir que ... GASP ... você esqueceu seu iPod. É o suficiente para mandar você de volta para a porta.
Depois, há aqueles dias em que você não tem muito tempo e está preso esperando na fila do instrutor elíptico, enquanto momentos preciosos de sua vida passam.
Não seria bom ter um plano alternativo para aqueles dias em que a academia está lotada e cheia de gente chata?
Aqui estão alguns itens importantes para levar com você para que você possa obter um ótimo treino onde quer que esteja.
1 - Corda de Salto
Pular corda é um exercício de cardio incrível e realmente funciona essas pernas.
Em vez de ficar em pé e esperar pela sua máquina de cardio favorita, encontre um lugar no canto e comece com alguns minutos de saltos leves. Se você tiver saltado por algum tempo, pule por alguns minutos de cada vez e faça pausas para um ótimo treino intervalado.
Experimente este exercício de circuito de pular corda para começar.
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2 - Um tapete de exercícios portátil
Sim, a maioria das academias tem esteiras, mas eu vi essas esteiras e acho que tem havido muitos corpos suados nessas esteiras.
Ter o seu próprio meio evitando germes e outros fluidos corporais e, obtendo um que é portátil, como este, significa que você pode levá-lo em qualquer lugar.
Além disso, você pode fazer toneladas de exercícios - flexões , tábuas , pontes ou até mesmo exercícios cardio como pular sobre o tapete.
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3 - Luvas de levantamento de peso
Luvas de levantamento de peso são provavelmente as melhores coisas que você pode fazer por suas mãos quando você está levantando pesos. Eu particularmente adoro as luvas Harbinger porque elas são grossas o bastante para te proteger dos calos e dar alguma proteção às suas jóias, mas elas não são volumosas.
Coloque isso e você está pronto para começar o seu treino de força matadora .
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4 - um smartphone
Eu sei, os telefones devem ser chamados. Na verdade, enviando mensagens de texto e verificando o Facebook enquanto você está esperando por um longo trem.
Tanto faz.
Seu smartphone é a coisa mais importante que você precisa para um treino. Você tem sua música, é claro, e há vários aplicativos e opções de vídeo para orientá-lo durante um treino. Tente esse
- Motion Traxx - Este aplicativo oferece toneladas de exercícios para tudo, desde o aparelho elíptico para a esteira. Ótimo para exercícios guiados que realmente chutam sua bunda
- Pace DJ - Este aplicativo ajuda você a encontrar o ritmo perfeito para seus treinos
- YouTube - Você pode encontrar milhares de vídeos de exercícios no YouTube, os quais você pode fazer no ginásio ou em casa. Confira o meu Circuito de Baixo Impacto e experimente.
- Gym Hero - Este aplicativo é ótimo para acompanhar seus treinos
5 - Um monitor de frequência cardíaca
Penso em um monitor de frequência cardíaca tão essencial quanto o oxigênio e meu smartphone. E água. Sim, preciso de água também.
E vinho.
Você vê, a intensidade é um dos elementos mais cruciais de seus treinos e, embora você não precise de um monitor de frequência cardíaca para verificar sua intensidade , ele fornece uma evidência clara de quão difícil ou fácil você está trabalhando.
Ver que a frequência cardíaca contínua indica exatamente onde você está em sua zona de freqüência cardíaca alvo e esta inclui um recurso de calorias inteligentes, ponteiro de energia e uma cinta de peito.
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6 - Fones de ouvido sem fio
Eu já disse isso antes e vou dizer de novo - eu mantive sozinho as empresas de headphone nos negócios. Eu nem quero saber o quanto eu gastei em fones de ouvido ... é por isso que eu amo esses fones de ouvido sem fio JayBird BlueBud X.
A bateria dura para sempre, você pode usar os controles para pular a música e, melhor de tudo, eles são sem fio, assim você não vai pegar o cabo de danado em sua máquina de cardio.
Melhor ainda, eles funcionam muito bem em chamadas telefônicas, o que é incomum para fones de ouvido esportivos.
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7 - Toalhetes Corporais
Eu admito que nem sempre tenho tempo para tomar banho depois de um treino. Não, isso não significa que eu seja fedido. Eu não suo ... eu cintilei.
Ok, eu suo, mas aqui está o que eu faço: eu uso toalhetes quando não tenho tempo ou acesso a um banho rápido. Eu particularmente amo isso porque eles não deixam um resíduo pegajoso para trás e você realmente se sente limpo.
Estes também são ótimos para viajar e acampar.
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