Escolhas principais para fazer Yoga no escritório
O yoga de mesa é uma ótima maneira de liberar a tensão no trabalho, o que pode levar a uma melhor saúde mental e física dos trabalhadores, bem como maior produtividade. Se você quiser estabelecer uma rotina de yoga que você pode fazer em sua mesa, um aplicativo para seu telefone faz todo o sentido. Embora existam alguns aplicativos de ioga de escritório disponíveis, apenas alguns se destacam por sua facilidade de uso, qualidade de instrução e adaptabilidade a uma configuração real de escritório. Enquanto nos acostumamos a obter aplicativos gratuitamente, sem surpresa, os melhores têm um preço. Você vai encontrá-los bem a pena.
1 - saudar a mesa
O aplicativo da professora de yoga australiana Fiona Patterson, Salute the Desk, fica de cabeça e ombros acima da concorrência. Os gráficos são limpos, modernos e intuitivos. A narração e a ilustração do vídeo combinam perfeitamente. Você pode percorrer uma série de 11 poses que esticam todo o corpo ou escolhem sequências mais curtas que se concentram em áreas específicas de tensão. Você também pode escolher apenas os alongamentos desejados e salvá-los como favoritos. Recursos adicionais permitem que você defina alarmes para lembrá-lo de parar e se estender ao longo do dia e acompanhar seu progresso. Este aplicativo realmente oferece tudo que você poderia querer em um guia para fazer yoga em sua mesa.
US $ 3,99
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2 - Self Desk Desk Yoga
Esta série de vídeos vem de Carole Baker do The Self Center em Suffolk, no Reino Unido. A voz suave e reconfortante de Baker e a demonstração capaz distinguem esta série de 11 vídeos. Suas explicações das razões que tornam cada trecho particularmente apropriado para os trabalhadores de escritório e seu uso da mesa e da cadeira como adereços também são notáveis. Dito isso, isso é apenas uma série de vídeos, com duração de 2 a 6 minutos cada. Não aproveita nenhum outro recurso de aplicativo. Se você acha que alguns dos vídeos atendem às suas necessidades e está preparado para abrir mão de outros apitos e assobios tecnológicos, no entanto, você pode obter muito valor aqui.
US $ 1,99
3 - Escritório Yoga MD
O escritório Yoga MD, da professora Iyengar Yoga e do Dr. Mary P. Schatz, apresenta mais de 20 poses e técnicas de relaxamento. As ilustrações que acompanham são essencialmente imagens paradas com algumas animações para mostrar movimentos em associação com a narração. O aplicativo também é um pouco buggy.
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4 - Yoga para Profissionais de Escritório (The Zen Guy)
O Zen Guy é Michael Huffman, um professor de yoga e "morador de cubo corporativo". O objetivo de Huffman de trazer momentos de calma para o local de trabalho é admirável, mas seu aplicativo é um pouco desajeitado. Cada uma das 20 poses sentadas e 10 em pé inclui pequenas fotografias, instruções escritas e narração em áudio. Algumas das poses também têm vídeos minúsculos, mas faltam acompanhamento de áudio. Existe uma opção para definir um lembrete, que é um bom recurso. Há também uma versão gratuita deste aplicativo. Uma vez que tem apenas duas poses, seu único uso real é dar-lhe um gostinho do estilo do aplicativo para ver se você quer saltar para a versão completa.
US $ 1,99
5 - Yoga de mesa (Kat Mills)
Uma premissa fofa (ioga secreta de mesa) com instruções de ossos desencapados. Não há áudio, mas as fotos são muito boas. É um pouco amador em comparação com outros aplicativos.
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6 - Yoga do Escritório
Este aplicativo é adaptado de um livro de 2000 do mesmo título por Darrin Zeer. É preciso o formato de um baralho de cartas que você pode folhear. Cada cartão tem uma ilustração de um lado e instruções escritas do outro. Não há narração de voz. As ilustrações são retro kitschy mas não fazem muito para instruir as poses. Há também muitos cartões que oferecem coisas além do yoga do escritório, como receitas de smoothie e como tomar um banho. Existe uma opção para ordenar as cartas, no entanto, se você encontrar algumas que você gostou, você pode trazê-las para o topo do baralho.
US $ 0,99
7 - Yoga de Escritório (Webdunia)
Há muitas opções aqui para diferentes extensões, mas as ilustrações e instruções são completamente inadequadas.
US $ 0,99