The Bottom Line
Um monitor de frequência cardíaca é uma ótima ferramenta para rastrear a intensidade de seus treinos, mas a maioria requer uma cinta de peito para capturar sua frequência cardíaca, o que nem sempre é conveniente.
Uma alternativa é o Mio, que oferece uma opção sem alças. Você não obtém uma leitura contínua da frequência cardíaca com este tipo de GRH, mas é uma boa escolha para os praticantes de exercício físico que não querem se preocupar com uma cinta de peito.
O Mio também vem com uma série de recursos, incluindo ferramentas de perda de peso e uma variedade de temporizadores, tornando esta uma boa escolha para iniciantes, bem como exercitadores veteranos.
Características
- Frequência cardíaca sob demanda sem alça para o peito
- Sistema de gerenciamento de calorias que permite rastrear calorias queimadas e calorias ingeridas
- Indicador visual do nível de esforço
- Cinco temporizadores de exercício
- Porcentagem da frequência cardíaca máxima
- Um teste de recuperação da frequência cardíaca para medir o nível de condicionamento físico
- Projetado para utilizar o programa Mio 3500 Calorie Club, incluído no monitor
- Inclui hora, cronômetro, alarme, campainha e data
- Resistente à água até 30 metros
- Guia MioSense
O básico
Eu usei uma variedade de monitores de freqüência cardíaca no passado, mas esta é a primeira vez que eu tentei uma versão sem alças. Eu estava um pouco cético, já que estou acostumada a ver meu batimento cardíaco durante meus treinos. Mas depois de tentar, acho que há um lugar para o Mio na minha rotina de exercícios.
Programação e Configuração
A configuração inicial do Mio envolve a inserção de informações básicas, como peso, sexo, nível de atividade e perda de peso ou metas de ganho de peso. Depois de terminar a configuração, o seu Mio está pronto para ser usado. Para uma frequência cardíaca básica e monitor de calorias, você pode iniciar o cronômetro e verificar periodicamente sua frequência cardíaca durante todo o exercício, colocando o polegar e o indicador nos cabos de cada lado do relógio.
São necessários vários segundos para a exibição da frequência cardíaca, e você precisa garantir que o relógio esteja firme contra o pulso para obter uma boa leitura.
O programa de controle de peso
Uma característica interessante do Mio é o programa de controle de peso. O folheto incluído explica o programa e fornece instruções sobre como utilizar o Mio para acompanhar o progresso da perda de peso. Funciona calculando as suas necessidades calóricas diárias (com base nas informações inseridas durante a configuração) e as calorias queimadas durante os seus treinos. Você pode inserir as calorias que ingere todos os dias e o Mio determinará se você está seguindo seus objetivos de perda de peso. Enquanto o programa de controle de peso é um pouco complicado (eu tive que ler as instruções algumas vezes), é uma ótima ferramenta para exercitadores que estão contando suas calorias.
Outros recursos de destaque
Além das ferramentas de gerenciamento de peso, os outros recursos de destaque são os temporizadores de exercício. A maioria dos HRMs vem com temporizadores básicos de contagem ou contagem decrescente, mas o Mio oferece uma variedade de outros temporizadores, dando aos exercitadores mais opções para apimentar os seus treinos:
- Contagem regressiva, contagem regressiva: este temporizador é reduzido a zero e começa a contar. Isso é perfeito se você quiser separar seu aquecimento do resto do seu treino.
Temporizador de intervalo de caminhada / corrida : Este temporizador duplo permite que você defina intervalos para caminhar e correr. Você pode definir cada intervalo pelo tempo que quiser (por exemplo, um minuto de corrida seguido de dois minutos de caminhada) e escolher quantos ciclos repetir. O cronômetro emite um bipe quando você atinge o final de cada intervalo.
Contagem regressiva e repetição : Com a função de repetição, você ajusta o temporizador por um certo período de tempo. Quando chega a zero, ele emite um sinal sonoro e recomeça. Isso é ótimo para praticantes de exercício ou atletas que fazem repetições como parte de seu treinamento.
Outra característica que gostei foi a informação mostrada na tela. Durante o treino, você pode tirar sua frequência cardíaca a qualquer momento. A tela mostra sua frequência cardíaca em batimentos por minuto, a porcentagem da sua freqüência cardíaca máxima e seu desempenho (uma barra na parte superior indica seu nível de esforço). O Mio também percorrerá diferentes telas para mostrar quantas calorias você queimou até o momento.
A coisa boa sobre não ter uma cinta de peito é que você pode usar o Mio a qualquer momento e ter uma noção do que seu ritmo cardíaco é durante atividades diferentes, motivando você a trabalhar um pouco mais.
Prós
- Fácil de usar - Enquanto alguns recursos demoram para serem descobertos, as funções básicas do Mio (a informação da frequência cardíaca e os temporizadores) são fáceis de usar. Os números são grandes e fáceis de ver na tela ampla. Confortável - O Mio tem o tamanho certo. É grande o suficiente para ver os números, mas não tão grande que pareça volumoso. Homens e mulheres podem usar o Mio.
- Recursos de contagem de calorias - As ferramentas de gerenciamento de peso são ótimas para praticantes de exercício que querem perder ou ganhar peso.
Não requer uma cinta de peito - eu gostava de ter um HRM eu poderia usar sem uma cinta de peito, particularmente para atividades não planejadas como andar no trabalho ou trabalhar no quintal.
Frequência cardíaca precisa - comparei o Mio com o meu outro HRM e descobri que a frequência cardíaca era a mesma em ambos os relógios.
Preço decente - Com cerca de 99,95 dólares, o Mio tem o mesmo preço que a maioria dos monitores de frequência cardíaca de qualidade.
Contras
- Parando durante o treino - Alguns usuários podem ser mais coordenados do que eu, mas eu tive que parar de me exercitar para verificar minha frequência cardíaca, o que interrompeu meu treino.
- Dificuldade em obter uma leitura - Houve momentos em que não consegui ler nada. O manual recomenda molhar as pontas e a parte de trás do relógio para melhorar o contato, mas isso nem sempre funcionou para mim.
Não pode apelar para os praticantes de exercício que usam uma cinta para o peito - Embora eu tenha gostado do Mio em alguns tipos de exercícios (caminhadas espontâneas ou exercícios de força), não gostei de treinos de cardio. Eu estou tão acostumado a ver minha freqüência cardíaca com o meu HRM habitual que ter que parar meu treino para verificar minha freqüência cardíaca foi um pouco frustrante.