Calorias Nutrisystem, revisões de alimentos e custos de dieta
Você está pensando em ingressar em um programa de dieta comercial? Se assim for, o popular programa Nutrisystem provavelmente será uma das dietas que você irá considerar. Mas antes de investir, é inteligente reunir informações essenciais. Verifique o custo do Nutrisystem, revisões de alimentos e outros detalhes do programa para ver se você provavelmente permanecerá na dieta por tempo suficiente para ver os resultados.
Em seguida, compare Nutrisystem para outras dietas , como Jenny Craig ou Vigilantes do Peso para tomar uma decisão final sobre qual programa é ideal para você.
Como funciona
Nutrisystem fornece vários programas para diferentes tipos de dieters e orçamentos diferentes. Existem programas separados para homens e mulheres, bem como opções para vegetarianos e pessoas que têm diabetes tipo 2.
Em cada plano, você pode escolher suas próprias refeições ou escolher o Pacote de Favoritos, onde as refeições são selecionadas para você. Nutrisystem recomenda que você comece com o pacote de favoritos. A maioria dos planos começa com a decolagem de Turbo para ajudar a alavancar sua perda de peso durante a primeira semana do programa. O programa Lean13 ajudará você a perder até 13 libras mais sete polegadas (no geral) em seu primeiro mês.
Cada plano fornece um nível diferente de serviço.
- Básico: Comece o primeiro mês com o plano Lean 13 , em seguida, receba refeições com controle parcial e acesso a ferramentas e rastreadores on-line.
- Núcleo: Comece o primeiro mês com o plano Lean 13 , em seguida , receba refeições com controle de porções, acesso a ferramentas on-line, rastreadores e orientadores de dietas de plantão.
- Excepcionalmente seu: Comece o primeiro mês com o plano Lean 13 e receba refeições com uma porção controlada, incluindo a cozinha congelada do Nutrisystem. Você também terá acesso a ferramentas on-line, rastreadores e conselheiros de dieta de plantão .
Cada um desses planos também está disponível para dieters com diabetes tipo 2, mas o Turbo Takeoff não está incluído nesses programas.
Depois de escolher e assinar um programa Nutrisystem, a comida é entregue à sua porta. Se você se inscrever para a entrega automática, continuará pagando e recebendo pedidos a cada quatro semanas até cancelar sua assinatura.
Calorias por dia
Enquanto estiver no Nutrisystem, sua contagem de calorias mudará durante o programa. Nutricionista Nutrisystem Courtney McCormick MPH, RDN, LDN explica como funciona. "Durante o programa, dieters consomem cerca de 1000 calorias por dia durante a primeira semana para ajudá-los a alavancar sua perda de peso. Você pode ver maiores resultados de perda de peso durante esta primeira semana." A pesquisa mostrou que a perda de peso precoce pode ajudá-lo a manter um programa de perda de peso a longo prazo .
Mas ela diz que a baixa contagem de calorias é limitada aos primeiros sete dias. Após a primeira semana, os homens consomem aproximadamente 1.500 calorias por dia e as mulheres consomem aproximadamente 1.200 calorias por dia. Indivíduos com 100 libras ou mais a perder irão ajustar seu plano de refeições para incluir aproximadamente 200 calorias a mais por dia. McCormick diz que isso ajuda a promover uma perda de peso constante durante o resto do programa.
A dieta Nutrisystem é um programa de baixo índice glicêmico. A dieta é preparada para fornecer aproximadamente 50% das calorias provenientes de carboidratos , 25% das calorias provenientes de proteínas e 25% das calorias provenientes de gordura. A dieta fornece menos de 2300 miligramas de sódio por dia, a menos que você adicione o seu próprio sal. ”
Custos
O custo do Nutrisystem depende do plano que você escolher. Planos para homens são mais caros, mas também incluem mais comida. Se você escolher o Pacote de Favoritos (em vez de personalizar suas próprias refeições) e se se inscrever para a entrega automática, pagará menos.
Os custos do Nutrisystem para cada plano com entrega automática e sem alimentos personalizados são:
- Básico: US $ 9,82 por dia ou US $ 274,99 por mês *
- Núcleo: 10,54 por dia ou 294,99 por mês *
- Seu: 11,96 por dia ou 334,99 por mês *
Estes preços incluem a maioria das refeições do mês. As mulheres recebem três refeições por dia e um lanche, e os homens recebem três refeições e dois lanches por dia. Os preços listados não incluem o custo de mantimentos adicionais, como legumes e frutas, que você precisará para complementar sua dieta.
Então, quanto você deve orçamento para mantimentos? Você vai comer um café da manhã, um almoço, um jantar e um lanche por conta própria a cada semana. Dieters também são incentivados a adicionar legumes frescos e outros extras saudáveis às suas refeições para melhorar a nutrição. Nutrisystem fornece uma lista de compras útil para ajudá-lo a encontrar os melhores alimentos na mercearia.
Seu Custo Nutrisystem Personalizado
Para descobrir o seu próprio custo Nutrisystem, você deve descobrir quanto tempo você precisará estar em Nutrisystem para atingir seu peso objetivo. Em seguida, calcule o custo total do plano.
Por exemplo, se você precisar perder 30 quilos e perder 1-2 libras por semana , precisará estar no Nutrisystem por cerca de 15 semanas ou 3-4 meses. Se você escolher o popular plano Core , você descobriria seu custo total do Nutrisystem calculando primeiro seu custo por mês.
- Nutrisystem refeições: 294,99 por mês
- 4 almoços flexíveis: US $ 40,00 (estimativa)
- 4 jantares flexíveis: US $ 40,00 (estimado)
- 1 caixa de Nutrisystem Shakes: US $ 59,99
- Lanches adicionais: US $ 150 (estimado em US $ 5 / dia)
- Custo mensal total = US $ 539,98
Então, se você quisesse perder 30 quilos , seu custo total para perder peso na Nutrisystem seria de aproximadamente US $ 1619,94 - US $ 2.159,92, dependendo se você leva três meses ou quatro meses para perder o peso. Você pode comparar esse número com o custo regular de alimentos para ver quanto mais pagará pela dieta.
Naturalmente, seu custo total pode ser um pouco diferente, dependendo do plano escolhido e de suas opções flexíveis de alimentos. Mas você pode usar esse mesmo método para calcular seu preço final.
Revisão de Alimentos
A maioria dos dietistas quer saber mais sobre a qualidade dos alimentos Nutrisystem antes de investir. A comida Nutrisystem tem bom gosto? Eu tentei muitos dos alimentos que o programa tem para oferecer e acho que eles fazem. Mas alguns alimentos têm um sabor melhor que outros.
As melhores entradas Nutrisystem degustação são as refeições frescas congeladas. Estas entradas estão disponíveis apenas no plano Exceptional Yours - que é também o mais caro. No entanto, os alimentos estáveis da Nutrisystem também não foram ruins. De fato, eu gostei da maioria deles e eles eram convenientes para carregar e reaquecer.
Meu único problema com os alimentos Nutrisystem é que ele é altamente processado. E enquanto as entradas e os lanches ajudam os dietistas a aprender o controle das porções, eles não promovem necessariamente escolhas alimentares saudáveis. Por exemplo, se um dietista se acostumar a comer pãezinhos ou hambúrgueres de canela Nutrisystem todos os dias, continuar com essas escolhas alimentares depois que a dieta estiver completa pode causar a recuperação do peso.
No entanto, McCormick explica que "o Nutrisystem oferece programas de transição para clientes que atingem sua meta de perda de peso, mas precisam de algum apoio adicional na transição de alimentos Nutrisystem para alimentos do" mundo real "".
Apoio, suporte
Todos os planos da Nutrisystem incluem serviços de suporte, incluindo rastreamento on-line e planos de refeições e guias bem planejados para comer em restaurantes. Dieters que escolhem o Núcleo Nutrisystem, exclusivamente seu (incluindo planos de Diabetes) ou planos vegetarianos também têm acesso a conselheiros de plantão.
A maioria dos conselheiros Nutrisystem tem fundos em um campo relacionado à perda de peso, diz McCormick. "Sendo um RD (nutricionista registrado) não é obrigado a ser um conselheiro de perda de peso. No entanto, nossos conselheiros são obrigados a ter um Bacharel e quase todos têm formação em Nutrição e Dietética, Ciências da Saúde, Psicologia ou outras áreas afins. tem membros adicionais da equipe que estão disponíveis para apoiar aqueles que precisam de assistência e há Educadores de Diabetes Certificados (CDEs) na equipe para apoiar os clientes em nosso programa de diabetes. "
Dieters que desejam aconselhamento terão que entrar em contato com o serviço por telefone, e-mail ou chat on-line para aproveitar o serviço. Os conselheiros podem responder a perguntas sobre planos de refeição, perda de peso ou nutrição e também podem fornecer motivação e apoio . Depois de entrar em contato com um conselheiro, a comunicação pode se tornar uma via de mão dupla. Seu conselheiro pode verificar com você para monitorar seu progresso de perda de peso.
Jenny Craig vs. Nutrisystem
Dieters muitas vezes encontram-se escolhendo entre o popular programa de Jenny Craig e Nutrisystem. Ambos fornecem programas de baixo teor calórico e glicêmico baixo para incentivar a perda de peso. Eu tentei ambos os programas e posso oferecer algumas comparações básicas para ajudá-lo a decidir qual é o melhor para você.
- Comida: A comida em ambos os programas é boa. Eu preferia a comida de Jenny Craig ao Nutrisystem, mas as refeições de Jenny Craig eram congeladas. Isso pode ser um problema para alguns dieters. Nutrisystem fornece refeições que são tanto estáveis quanto congeladas. Então, enquanto eu achava que a comida de Jenny Craig tinha um sabor (levemente) melhor, era menos conveniente do que o Nutrisystem.
- Custo: O custo total de Jenny Craig é superior ao custo do Nutrisystem. Mas ambos os programas exigem um compromisso financeiro bastante considerável.
- Suporte: Jenny Craig e Nutrisystem online e impressos são comparáveis. Mas Jenny Craig oferece mais serviços de apoio aos dieters. Jenny Craig tem centros de perda de peso onde os dietistas se conectam pessoalmente. E os que optam por não ir a um centro estão emparelhados com um conselheiro que os acompanha regularmente. Na Nutrisystem, conselheiros não estão disponíveis em todos os níveis do programa, nenhum serviço de apoio pessoal (face a face) está disponível e dieters precisam pedir ajuda se precisarem.
Não há dieta certa para todos. Programas diferentes funcionam para dieters diferentes. De acordo com McCormick, "Nutrisystem é ideal para quem está em busca de conveniência - alguém que não quer pensar ou se preocupar em contar calorias, carboidratos ou outros nutrientes para ver os resultados". Se conveniência e simplicidade são importantes para você, Nutrisystem pode ser a melhor dieta para ajudá-lo a atingir seu peso ideal.
* preços vigentes na data da publicação