Nos termos mais simples, a melhor hora para fazer yoga é a hora que funciona melhor para você. Como a chave para acessar todos os muitos benefícios do yoga é uma prática consistente ao longo do tempo (e esperamos que no futuro), você precisa encontrar a rotina que se adapta ao seu estilo de vida e trabalha com sua programação. Isso pode mudar com o tempo conforme sua vida muda. Por exemplo, você pode ter ido às aulas de ioga à noite, logo após o trabalho por anos.
Mas quando você tinha filhos, fazia mais sentido ir durante o dia enquanto eles estavam na escola. Não importa se você pratica ioga em momentos diferentes em dias diferentes da semana, desde que você encontre uma rotina que seja sustentável. Deixe o yoga se encaixar em sua agenda, em vez de tentar trabalhar sua agenda em torno de yoga.
Tradições matinais
Algumas tradições de ioga, como o sistema Ashtanga de Pattabhi Jois, defendem a prática de yoga asanas no início da manhã, se possível antes que o sol nasça. Muitos praticantes caseiros de Ashtanga aderem a esta rotina e é mais frequente quando são oferecidas aulas ao estilo de Mysore . (Embora eu tenha ouvido que no KPJAYI em Mysore pode haver tantos alunos que os horários de início para alguns são adiados para o final da manhã, demonstrando que mesmo o conselho do mestre deve ser interpretado com flexibilidade.)
Em Luz no Yoga , BKS Iynegar aconselha fazer yoga de manhã cedo ou tarde da noite, observando que há vantagens para cada um, dizendo: "A prática da manhã faz com que se trabalhe melhor com a própria vocação.
À noite, elimina o cansaço da tensão do dia e torna-a fresca e calma. "Ambos soam muito bem. Seja qual for a hora do dia, Iyengar é muito particular que os intestinos devem ser esvaziados antes de tentar asana.
Embora uma prática matutina tenha muitas coisas para recomendá-la, incluindo a compatibilidade com fazer ioga com o estômago vazio (e intestinos) e a virtude de começar bem o seu dia, pode não ser prático para os ocupados e trabalhadores do mundo ("chefes de família", no jargão tradicional da ioga).
Só porque você não quer se levantar antes do amanhecer, não significa que você deva abandonar a ioga.
Você provavelmente já notou que os estúdios de ioga oferecem aulas durante todo o dia: uma aula às 6 da manhã para pegar os madrugadores, uma aula rápida de almoço, uma aula das 18:00 que atende à multidão depois do trabalho. Por diversão, tente perceber como as poses se sentem diferentes em diferentes momentos do dia. Você pode ser mais aguerrido, mas ter energia pela manhã, enquanto você está mais ágil, mas também mais cansado à noite.
Yoga tempo em casa
Encontrar a hora certa do dia é particularmente importante se você está tentando estabelecer uma prática em casa . De manhã ou à noite é o mais prático para pessoas que trabalham. Uma rotina matinal pode ajudá-lo a facilitar seu dia e iniciá-lo com o pé direito. Uma prática noturna ajuda você a relaxar e amadurecer. Seja o que for, você precisa saber a que horas é a hora da ioga; de outra forma, é muito fácil afastá-lo em favor de coisas que parecem mais urgentes. A maioria das pessoas são criaturas de hábitos. Se você quer que sua programação seja cumprida, você precisa seguir sua programação.
Não se preocupe muito com a idéia de alguém do "melhor" tempo para a ioga. Ninguém mais está em seu corpo ou em sua vida. Encontre a hora que funciona melhor para você.