Revisão do Thera-Roll Texturizado Therapy Foam Roller
O design texturizado exclusivo do Thera-Roll proporciona uma excelente liberação miofascial e auto-massagem direcionada que é perfeita para os atletas.
Benefícios do uso de um rolo de espuma
Eu escrevi antes sobre os benefícios de usar um rolo de espuma . Pessoalmente, acho que possuir um rolo de espuma é uma das melhores compras de equipamento que um atleta pode fazer. O rolo de espuma é o perfeito companheiro pós-exercício.
Ter e usar um rolo de espuma regularmente é a próxima melhor coisa para ter seu próprio massagista pessoal.
Para atletas que conhecem os benefícios de uma boa massagem , o rolo oferece uma ferramenta mais conveniente, menos dispendiosa e muito eficaz para ajudar a aliviar a tensão muscular, dores e dores, e melhorar a amplitude de movimento, flexibilidade e recuperação do exercício.
O uso regular de um rolo de espuma para auto-massagem e liberação miofascial é útil para quem trabalha regularmente, pratica esportes ou tem histórico de lesões esportivas, cicatrizes ou aderências . É também uma maneira simples de relaxar e incorporar um pouco de descanso e recuperação pós-exercício em sua programação de treinamento.
A lista curta de benefícios de usar um rolo de espuma inclui:
- Aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos moles
- Proporciona uma boa massagem muscular geral
- Fornece massagem direcionada ao ponto de gatilho
- Ajuda a aumentar a amplitude de movimento
- Alivia a dor e as dores
- Ajuda no equilíbrio muscular e alinhamento do corpo
- Ajuda a acelerar a recuperação pós-exercício
- Mesmo que você não se exercite intensamente, a espuma de rolamento alivia dores, dores e tensões causadas por ficar sentado em um computador o dia todo.
Nota: Nem todas as dores musculares, dores e lesões podem ser ajudadas pela espuma de rolamento. Verifique com seu médico antes de usar um rolo de espuma, especialmente se você tiver quaisquer condições de saúde, como doença cardíaca, doença arterial periférica (DAP), problemas de circulação ou fibromialgia.
Os benefícios do rolo de espuma Thera-Roll
Eu gosto deste rolo de espuma principalmente por sua superfície texturizada junto com a firmeza da espuma. A combinação dos sulcos profundos e da superfície firme proporciona uma grande massagem profunda nos tecidos. Também permite uma superfície melhor para aplicar pressão direcionada em pontos de gatilho específicos, o que ajuda a facilitar uma liberação miofascial. Na minha opinião, essas cristas profundas oferecem uma melhor massagem profunda do que rolos de espuma lisa. Porque o rolo vem em três níveis diferentes de firmeza (macio, firme e duro) e comprimentos diferentes (3 "x 8" até 7 "x 36") todos podem obter um rolo que funciona especificamente para suas necessidades.
Os fabricantes recomendam o Thera-Roll azul (macio) para iniciantes, ou aqueles que estão se recuperando de lesão, pois oferece uma liberação suave. O roxo (firme) é recomendado para uma liberação mais profunda, focada em indivíduos mais ativos e em forma. E o Thera-Roll cinza (duro) é projetado para atletas competitivos que exigem uma liberação mais agressiva de músculos doloridos e fatigados.
O rolo de menor tamanho permite fácil manipulação para direcionar uma parte específica do corpo, como o pescoço, peitorais e flexores do quadril, que às vezes são difíceis de alcançar com um rolo de espuma padrão longo.
Um dos meus aspectos favoritos deste rolo de espuma é que a superfície com nervuras contribui para uma boa massagem nos pés e é uma ferramenta útil para tratar a fascite plantar. Para o preço, é um rolo de espuma perfeito faz-tudo.
Dicas para aproveitar ao máximo o Thera-Roll
- Concentre-se nos pontos fortes ou doloridos, onde é claro que você precisa aumentar a amplitude de movimento.
- Role todo o comprimento de um músculo
- Role cada músculo 2-3 vezes.
- Role em um ritmo lento e constante; não se apresse por isso.
- Pare e segure a pressão nos pontos de gatilho (os pontos doloridos) até que a dor desapareça.
- Evite rolar sobre as articulações e proeminências ósseas, como o joelho e o quadril.
- Use o rolo várias vezes por semana.
Thera-Roll faz o que deveria a um preço razoável
Como com qualquer rolo de espuma, Thera-Roll Texturizado Therapy Foam Roller é tão bom quanto o usuário. Então, se você não sabe como usá-lo, ou não sabe como liberar os músculos que precisam, este rolo não será melhor ou pior que o resto.
Este rolo faz jus à afirmação de que pode efetivamente liberar os seguintes músculos: quadríceps, isquiotibiais, romboides, manguito rotador, glúteos, piriforme, banda IT, tendão de Aquiles, panturrilha, pés e pescoço. No entanto, como acontece com qualquer rolo de espuma, vai doer enquanto você estiver trabalhando nas áreas mais apertadas. Se você estiver extremamente apertado, vá devagar com este rolo. Os cumes, embora eficazes, podem ser um pouco demais para novos usuários ou para aqueles com rigidez extrema.
Porque ele vem em vários níveis e níveis de firmeza, pode ser uma escolha difícil decidir qual é o melhor para você e cobrirá todas as suas necessidades agora e no futuro. Se você está em dúvida, o mid-length e o mid-firmness Thera-Roll é provavelmente um bom ponto de partida.
O preço é mid-range para um rolo de espuma. O tamanho pequeno é ótimo em cerca de US $ 18. O grande varejo é de cerca de US $ 55. Enquanto você pode obter um rolo de espuma básico por menos de US $ 10, acho que o custo extra para uma superfície firme e texturizada é um bom valor.
Tal como acontece com todos os produtos de fitness, é útil tentar antes de comprar, quando possível. No geral, gosto muito deste rolo e considero-o um bom produto para o preço.
Divulgação
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