Cura de lesões esportivas leva tempo. Para reduzir seu tempo à margem, obtenha tratamento imediato de primeiros socorros para qualquer lesão. Isso reduzirá seu tempo de recuperação e melhorará sua recuperação total. Depois que a inflamação inicial e o inchaço são controlados, a cicatrização começa.
Embora os tempos de cura variem de pessoa para pessoa, os atletas tendem a ter um melhor suprimento de sangue e a se curar mais rapidamente do que aqueles com doenças crônicas, fumantes ou pessoas com estilo de vida sedentário.
Um bom suprimento de sangue acelera a cura ao mover nutrientes, oxigênio e células de combate à infecção para a área danificada.
Tenha em mente que você não pode forçar-se a curar - você só pode se permitir curar. Descanso, sono, atividades apropriadamente modificadas e boa nutrição são importantes para a cura. Fisioterapia também pode ser necessária para curar alguns ferimentos.
Tempos médios de cura
Para alguém em forma razoável, sem nenhuma doença crônica, a lista a seguir fornece uma estimativa do tempo que pode levar para se recuperar de algumas lesões esportivas comuns.
Fraturas / ossos quebrados
- Fraturas simples: Um osso fraturado geralmente leva pelo menos seis semanas para cicatrizar. O tempo que qualquer fratura leva para cicatrizar depende do tipo de fratura e de onde ela está localizada.
- Dedo ou Dedo Fraturado: Essas fraturas geralmente cicatrizam em três a cinco semanas.
- Clavícula fraturada (clavícula): Isso pode levar de cinco a dez semanas para cicatrizar.
Entorses e distensões
- Torção do tornozelo : Entorses de tornozelo menores curam em cinco dias, enquanto uma torção mais grave pode levar de três a seis semanas para cicatrizar.
- Tensão da panturrilha, puxão ou lágrima: uma cepa menor (grau 1) pode curar em duas semanas, enquanto uma cepa grave (grau 3) pode levar até três meses ou mais para cicatrizar completamente.
Outros Lesões Esportivas
- Cortes, abrasões e lacerações : Cortes e escoriações levam de uma semana a um mês para cicatrizar, dependendo da profundidade e localização da lesão e de como ela é tratada. Você terá um período de cicatrização mais longo para um corte profundo, especialmente se precisar de pontos.
- Contusão ligeira ou contusão : Isso geralmente ocorre de um golpe duro ou até mesmo um leve choque na pele em que os vasos sanguíneos estão quebrados. Um patch preto e azul ou roxo aparece frequentemente na pele quando o sangue vaza nas camadas superiores da pele. Contusões geralmente curam em cerca de cinco dias.
- Separação de Ombro Suave: Dê a si mesmo cerca de duas semanas para retornar à atividade após uma separação do ombro.
- Ruptura do tendão de Aquiles: Depois que o temido "pop" você provavelmente irá enfrentar a cirurgia para o reparo do tendão de Aquiles. Isso levará de quatro a seis meses para curar. É uma lesão grave.
- Reparo do LCA: Uma cirurgia completa de reparo do LCA resultará em meses de cura e reabilitação. Você avançará para caminhar com muletas e sem muletas, geralmente na terceira semana. Mas leva cerca de cinco meses para cicatrizar completamente.
A quantidade de tempo necessária para a recuperação total após uma lesão depende de uma variedade de fatores, mas é útil ser paciente e aprender a lidar com uma lesão enquanto você permite que seu corpo se cure.
Fonte
Retornar para jogar critérios; A Sociedade Americana de Ortopedia para Medicina Esportiva. 2003
Retorno às Orientações Esportivas, Departamento de Serviços de Reabilitação, Progressão Funcional Após o Protocolo de Lesões por Estresse, Hospital Brigham and Women, 2007