Honre seus melhores amigos e você ficará motivado para continuar pedalando.
Vivemos em uma cultura que tende a ser muito inovadora, como sempre focada no próximo objetivo, um evento futuro ou um marco futuro. Existem inúmeros benefícios em permanecer presente no aqui e agora, praticando mindfulness, incluindo a capacidade de desfrutar mais completamente e experimentar o que você está fazendo a qualquer momento. Mas também é inteligente acertar seu botão de pausa mental ocasionalmente para apreciar suas realizações até o momento.
Isto é especialmente verdade com atividades físicas desafiadoras, como ciclismo indoor . Tirar um momento para apreciar seus sucessos, especialmente em situações em que você não está competindo com os outros ou pontos de referência mensuráveis, pode motivá-lo a continuar o bom trabalho que você está realizando e a buscar novos talentos pessoais.
Com isto em mente, aqui estão sete possíveis vitórias para procurar e celebrar com o ciclismo indoor:
Você pode sustentar um novo nível de resistência.
Quando você percebe que pode manter uma resistência maior por mais tempo - se sua bicicleta tem um computador que registra seu equipamento ou torque ou se você simplesmente sente a diferença - isso é um sinal de que você está ficando mais forte e construindo condicionamento cardiovascular e resistência. Apenas certifique-se de que seu ritmo permaneça em uma zona segura, idealmente acima de 50 RPMs.
Você pode correr mais rápido e / ou por mais tempo.
Se você está fazendo um dia de corrida ou sprints durante um treino intervalado, ser capaz de sustentar um ritmo de 110 RPMs contra mais resistência ou por um período mais longo é um marco significativo.
Isso significa que você está desenvolvendo força e resistência, além de velocidade. Portanto, preste atenção a esse tipo de progresso e tenha orgulho disso!
Você tem mais energia durante e após as aulas de ciclismo indoor.
Parece contraintuitivo, mas gastar energia física em atividades de alta intensidade como o ciclismo indoor pode ajudá-lo a ganhar mais energia.
É uma questão de condicionamento, pura e simples: à medida que você desenvolve a aptidão e a força cardiovascular, levará mais tempo para você se cansar quando estiver se exercitando e quando não estiver. Sinta a diferença e você será inspirado a continuar pedalando!
Você perdeu peso ou ganhou definição muscular.
Se você manteve seus hábitos alimentares mais ou menos iguais e praticou ciclismo indoor regularmente, pode ver mudanças positivas na escala (se quiser perder peso) ou pode notar um tônus muscular e uma definição maiores em seu corpo. pernas. Ambos são excelentes mudanças. Bask neles!
Você se sente mais forte ao subir colinas.
Quando você chegar ao ponto em que você pode aumentar sua resistência para simular uma subida difícil e você pode enfrentá-lo com entusiasmo e um ritmo de 50 ou 60 RPMs ou mais, você vai se sentir como um badass. E por um bom motivo - é um sinal claro de que você construiu uma força maior nos músculos das pernas.
Você notou que sua perna menos dominante se tornou mais forte.
Não é incomum que as pessoas tenham desequilíbrios musculares, seja entre as pernas direita e esquerda ou os quadríceps e os isquiotibiais. Se você estiver variando suas corridas e fazendo um esforço para empurrar os pedais com a perna menos dominante (ou deixar que faça mais do trabalho ocasionalmente quando estiver pedalando), você fortalecerá sua perna mais fraca.
Isso é uma conquista digna de nota.
Você se sente melhor em seu corpo.
À medida que você se torna mais forte e desenvolve maior aptidão física, pode sentir-se mais confortável em seu corpo. Isso é uma coisa muito boa! Afinal, seu corpo é sua casa e seu veículo para se movimentar pelo mundo. Você deveria se sentir à vontade nisso.