O segundo trimestre é o dia de glória da ioga pré-natal. Sua doença matinal provavelmente diminuiu (ou será logo) e, enquanto sua barriga está crescendo, ainda não começou a prejudicar sua capacidade de se mover livremente. Este é o momento para entrar em um ritmo de frequentar regularmente as aulas de yoga pré-natal.
Além de torná-lo mais confortável fisicamente nos próximos meses, aulas de ioga pré-natal são muitas vezes o seu único fórum para conhecer outras mulheres grávidas.
O senso de comunidade e apoio que isso promove é um grande benefício do yoga pré-natal, que é pelo menos tão importante quanto os aspectos físicos.
Abaixo, você encontrará conselhos sobre os problemas que provavelmente surgirão para as mulheres que praticam ioga durante o segundo trimestre. Se você está apenas começando com yoga durante a gravidez, leia estes yoga pré e natos dos donos e não fazer primeiro para algumas informações importantes.
Novos iogues
Se você nunca fez yoga antes, o segundo trimestre é o momento perfeito para começar . Certifique-se de encontrar uma aula de yoga pré-natal com um professor experiente. Muitas mulheres exploram yoga pela primeira vez durante a gravidez, então não se preocupe que você será o único novo yogi em sala de aula.
Iogues experientes
Você pode estar começando a achar que suas aulas regulares de ioga são um pouco intensas demais e quaisquer aulas pré-natais que anteriormente parecessem muito gentis estão sentindo mais a sua velocidade. Claro, não há razão para desistir de suas aulas regulares se você ainda se sentir forte e for capaz de incorporar suas próprias adaptações a poses que não são apropriadas à medida que sua barriga cresce.
Uma coisa maravilhosa que você pode obter de assistir a aulas de ioga pré-natal, no entanto, é a chance de conhecer e comparar notas com outras mulheres grávidas. Isso pode ser uma fonte inestimável de suporte e informação.
Praticantes em Casa
Da mesma forma, mesmo se você for um ávido praticante de casa, você pode tentar participar de uma aula de ioga pré-natal uma ou duas vezes por semana para a camaradagem e o senso de comunidade que essas classes promovem.
Quando você pratica em casa, não se esqueça de incluir as saudações ao sol pré-natal .
Enjoo matinal
Espero que qualquer doença matinal que você tenha experimentado no primeiro trimestre tenha acabado e esteja se sentindo muito melhor fisicamente. Se a sua náusea persistir, continue a se acalmar.
Indo a público
No segundo trimestre, a maioria das mulheres se sente confortável em compartilhar o fato de estarem grávidas. Se você ainda está tentando mantê-lo quieto e não começou a mostrar, ainda é importante dizer a todos os professores de ioga que você está grávida e até onde você está, para que eles possam adaptar os tipos de variações e ajustes que eles oferecem .
Adaptações do Segundo Trimestre
Muitas adaptações pré-natais são projetadas para acomodar uma barriga grande e evitar a compressão do útero. O tamanho da sua barriga pode variar muito no segundo trimestre, mas as chances são de que você está começando a mostrar, o que significa que o útero não é mais protegido pela pélvis, então você vai querer começar a adaptar suas poses adequadamente, talvez evitando poses onde você está deitado de bruços e reviravoltas profundas.
Quer mais informações?
Para obter mais informações, visite a introdução à página de yoga pré-natal ou use os outros guias trimestres a trimestres: o primeiro trimestre e o terceiro trimestre .