Como continuar andando no frio
Caminhar para a aptidão fora no tempo frio pode ser mais confortável se você se preparar com a roupa direita e engrenagem. Mas há mais um truque do que apenas colocar o que você acha que será a roupa mais quente. Você estará se movendo, produzindo calor corporal e até suando. Você precisa proteger sua pele do frio e da umidade enquanto ainda permite respirabilidade suficiente para que você não superaqueça e sue, não o deixa pegajoso e irritado.
Colocando roupas para andar no inverno
Camadas é uma tática testada e verdadeira para os caminhantes e pessoas que são ativas ao ar livre. Aqui estão as noções básicas:
- Próximo à pele: sua camada de base deve absorver o suor do corpo para manter a pele seca. O algodão não deve ser usado - guarde suas camisetas de algodão para outras finalidades. Boas peças de roupas íntimas longas são apropriadas. Escolha aqueles feitos de tecidos como Thermion, polipropileno, Thermax, Thinsulate ou seda. Under Armor Base Layer Clothing: Compre na Amazon
- Camada isolante: Esta camada irá mantê-lo aquecido, mas você pode não precisar dele quando estiver aquecido. É por isso que é inteligente usar um colete ou camisa como camada isolante em vez de usar uma jaqueta isolada. A camada isolante pode ser feita de lã, lã de poliéster, pilha ou para baixo. Você pode variar isso pela temperatura. Coletes Microfleece: Compre na Amazon
- Camada exterior: Uma jaqueta à prova de vento e resistente à água irá protegê-lo do vento e da umidade leve. Deve ser usado vagamente. Se você espera chuva, você deve usar uma jaqueta impermeável e respirável . Procure por casacos respiráveis que deixem a umidade do corpo evaporar, mas ainda assim evite o vento e a chuva.
- Calças: Se o tempo estiver abaixo de zero, você pode usar roupas íntimas compridas ou meias-calças por baixo de outro par de calças. Algodão e denim devem ser evitados, porque se eles se molharem, o tecido molhado pesado vai ficar com você e ser muito desconfortável e pode até levar a hipotermia. Escolha calça curta / de corrida ou calça de corrida feita de material sintético que absorva a umidade e que o manterá mais confortável na chuva e na neve.
- Uma muda de roupa : leve um conjunto de roupas quentes e secas para entrar imediatamente depois de caminhar. Isso evitará que você fique com roupas molhadas.
Acessórios para caminhada em clima frio
Além de suas três camadas, você vai querer trazer esses acessórios para climas frios:
- Chapéu: Um chapéu de caminhada de inverno é essencial para evitar que o calor do seu corpo escape, assim como para chover chuva. Um gorro de lã polar com cobertura auricular é um capacete de inverno ideal quando está abaixo de zero.
- Faixa de ouvido: para aqueles cujas orelhas ficam frias, faixas de orelha e outros aquecedores de ouvido são a resposta.
- Luvas ou mitenes: As luvas mantêm as mãos mais quentes enquanto os dedos trabalham em conjunto para aumentar o calor. Procure luvas à prova de vento: Compre na Amazon.com
- Garrafa de água: Você precisa de água no inverno tanto quanto no verão, e bebedouros podem ser desligados. Leve a água para ficar hidratada e leve-a em uma embalagem de garrafa única .
- Cachecol, gola de pescoço, máscara de esqui: Ter um cachecol ou item similar para envolver seu pescoço quando o vento ficar brutal pode salvar seu conforto. Um item versátil para usar que pode ser usado como um fole, chapéu ou rosto cobrindo é um Buff: Compre na Amazon.com
- Óculos de sol : O brilho da neve pode ser especialmente penetrante e você precisa proteger seus olhos da radiação UV.
- Protetor solar e protetor labial: A terra está mais próxima do sol em dezembro a fevereiro. então você precisa proteger sua pele. Lábios e rosto podem rachar sem proteção.
- Guarda - chuva : Permanecer seco é fundamental para evitar ficar com frio. Enquanto uma jaqueta impermeável é sua primeira linha de defesa, um guarda-chuva também ajudará, especialmente em uma chuva torrencial. Compre um guarda-chuva dobrável muito leve para transportar apenas no caso de ser necessário.
Mantendo seus pés felizes e bons
Pés frios e molhados farão sua caminhada miserável. Use dicas para manter seus pés aquecidos :
- Sapatos ou botas impermeáveis: se o seu percurso a pé estiver molhado ou com neve, invista em um par de sapatos impermeáveis para caminhar ou caminhar. Muitas empresas de calçados e botas têm estilos leves para mantê-lo seco. Sapatos de revestimento com um tratamento de tecido repelente de água é outra opção.
- Meias: mude para meias mais pesadas ou use dois pares para mais isolamento. Teste suas meias com seus sapatos escolhidos para se certificar de que ainda há espaço para os dedos dos pés para mexer.
- Tração: não use sapatos com sola lisa se houver um pavimento molhado ou com neve. Para condições de gelo, use equipamento de caminhada para neve e gelo , como esticadores, YakTrax ou chuteiras deslizantes Ice Walker.
- Andando poloneses : Em condições escorregadias, usando postes de caminhada ou trekking pode adicionar estabilidade e segurança.
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