Como comer saudável no Halloween
Se você está de dieta, o Halloween é uma das noites mais assustadoras do ano. Não é fácil manter seu plano de alimentação saudável quando você está cercado por doces. Mas mesmo que você não esteja tentando perder peso, você pode causar algum dano real durante as festividades. As calorias que você come na noite de Halloween podem chegar aos milhares.
Então, como você come saudável na noite de Halloween? Elle Penner tem alguns truques sorrateiros e viagens inteligentes que podem ajudar. Elle é uma nutricionista e chefe do Departamento de Nutrição da MyFitnessPal. O conselho dela ajudará você a comer menos e se movimentar mais no Halloween.
Coma antes de você enganar ou tratar
Alguns dietistas podem pular o jantar ou mesmo almoçar e jantar para economizar suas calorias para doces doces ou travessuras. Mas essa é a estratégia errada de acordo com Elle. Ela diz que você precisa comer uma refeição saudável e saudável antes do início da noite de Halloween.
"Encha com uma refeição saudável e rica em fibras que inclua proteína antes de sair pela porta com as crianças. Dessa forma, você ficará menos tentado a roubar um pouco do seu estoque. Não há nada mais horripilante do que estar com fome e segurando um saco cheio de doces açucarados ".
Então, quais alimentos devem estar na sua mesa de jantar? Use estes guias para se abastecer de alimentos ricos em fibras ou ricos em proteínas que ajudarão você a se sentir satisfeito durante a noite.
- Receitas Saudáveis Jantar com Proteína
- Alimentos ricos em fibras para ajudar a conter a fome
- Snacks de proteína para manter em sua geladeira
Aprenda Contagens de Calorias de Doces de Halloween
O tipo de doce que você escolhe oferecer pode fazer uma grande diferença na sua ingestão total de calorias no Halloween . Dieters inteligentes geralmente compram doces que eles não gostam. Mas e se você gosta de todos os doces de Halloween? Elle diz que você precisa ler o rótulo de informações nutricionais antes de fazer uma escolha.
"Se você deve distribuir doces, leia os rótulos nutricionais antes de comprar. Faça escolhas planejadas para minimizar seu impacto total de calorias e gordura. Guloseimas como Tootsie Rolls trunfam as barras Snickers. Obviamente, sempre pegue a menor porção (divertida) que você puder. "
Claro, você não precisa distribuir doces. Algumas famílias escolhem guloseimas sem doces para crianças, como bolhas ou adesivos.
Aumente sua contagem de passos para queimar calorias
Se você acha que vai ficar tentado demais a comer doces de Halloween em casa, amarre os sapatos e leve o truque ou o tratamento das crianças. Mas não leve o carro! Traga seu rastreador de atividades e aumente sua contagem de etapas no Halloween para queimar calorias.
"Planeje andar a batida de Halloween com as crianças, em vez de levá-las ao redor. Se você puder, escolha rotas que incluam colinas ou escadas", diz Elle.
Se você andar aproximadamente 6 blocos, você terá andado aproximadamente uma milha. Você vai queimar cerca de 100 calorias nessa milha. Então deixe as crianças aproveitarem a noite enquanto você corta sua cintura.
Queimar calorias doces em casa
Se você precisar ficar em casa para distribuir doces, mantenha-se ativo. Se você se sentar na frente da televisão com uma tigela de doces por perto, é provável que você se entregue. Portanto, fique ativo para ficar distraído.
Então, quais são as melhores maneiras de queimar calorias na noite de Halloween? Faça um DVD de exercício ou escolha um treino online para fazer na sala de estar . Ou escolha um desses exercícios para queimar gordura e se divertir.
- A rotina de exercícios de 5 minutos para queimar gordura e calorias
- O treino super divertido que você pode fazer no seu sofá
Planeje suas guloseimas para comer menos
Vamos encarar. Mesmo o dieter mais disciplinado vai querer entrar pelo menos uma vez na noite de Halloween. O truque é comer um pouquinho para que você se sinta satisfeito sem exagerar. Elle diz que o planejamento adequado faz o truque.
"Decida antes do tempo que doce você vai se tratar, então orça durante a semana. Economizar 50 ou 100 calorias por dia pode levar a uma deliciosa e satisfatória noite de Halloween sem a culpa. Separe o doce que se encaixa no seu orçamento e cumpri-lo. "
Antes de escolher os doces para desfrutar, você pode querer verificar a minha lista de exercícios de doces de Halloween. Saiba quantos minutos de exercício você precisa fazer para queimar os doces mais populares. Então decida qual tratamento vale a pena.