Os pais têm dificuldade em encontrar tempo para si mesmos, e a corrida ou outras formas de exercício geralmente caem no fim de suas listas de tarefas. Mas o que mamães e papais podem não perceber é que a corrida pode não apenas melhorar sua saúde geral e boa forma, mas também pode ajudá-los a administrar melhor o estresse, a ansiedade e o esgotamento que vêm de mãos dadas com o papel de pais. Aqui estão algumas das muitas maneiras pelas quais os pais podem se beneficiar da corrida .
1. Correr ajuda a aliviar o estresse e a ansiedade
Parenting é um trabalho fisicamente e emocionalmente exigente que pode levar a muito estresse, tensão física e ansiedade, e correr é uma excelente maneira de liberá-lo. Mesmo que você só consiga passar 20 minutos com o carrinho de corrida antes que seu filho comece a gritar, você ainda terá alguns benefícios de alívio da ansiedade. Sentir-se mais relaxado irá ajudá-lo a ser mais calmo e paciente com seus filhos, por isso é um cenário ganha-ganha para todos.
2. Correr mostra que você se importa consigo mesmo
Ao ver você ter tempo para si mesmo, correndo regularmente, seus filhos vão aprender a importância de manter hábitos saudáveis. Embora eles possam não seguir seus passos e começar a correr , eles ainda estarão mais propensos a aprender pelo exemplo e desenvolver outros hábitos saudáveis. Você pode ser um modelo para eles, sem ter que se sentir como se estivesse sempre importunando-os.
3. Correr te faz feliz
O ditado: "Você é tão feliz quanto sua criança menos feliz" é verdade para muitos pais. Eles sentem profundamente a dor e as decepções de seus filhos, e o humor de seus filhos afeta seus próprios humores. Correr dá aos pais uma folga da sua própria, bem como das lutas emocionais de seus filhos. Quando você começa a correr, seu corpo libera aquelas substâncias químicas “boas coisas” que podem melhorar seu humor. E essa felicidade pode ser contagiosa, enquanto seus filhos aprendem a sua felicidade pós-corrida.
4. Correr lhe dá um impulso de energia
As crianças podem ser pequenas energia-zappers. Lidar com suas necessidades físicas e emocionais constantes pode deixá-lo totalmente esgotado. Correr, caminhar e outras formas de exercício cardiovascular ajudam a liberar potentes hormônios do bem-estar, como as endorfinas, que ajudam a aumentar sua energia mesmo horas depois. Mesmo se você acha que está cansado demais para correr, tente fazer uma corrida rápida de 10 minutos. O mais provável é que você se sinta revigorado depois de aquecido e queira continuar.
5. Correr Dá Sua Vida Mais Estrutura
Os pais frequentemente se vêem em direções diferentes, com constantes mudanças de horários e prioridades. Ao iniciar um hábito de corrida, suas corridas se tornarão pontos focais em sua semana. Você planeja outras coisas ao seu redor e seus dias terão mais estrutura. E sendo mais disciplinado e organizado, você será um ótimo modelo para seus filhos.
6. Correr lhe dará um impulso de confiança
Todos os pais lutam para saber se estão fazendo as escolhas certas para nossos filhos e às vezes duvidam de suas habilidades. À medida que você melhora sua forma física com a corrida, as linhas de chegada cruzadas e as metas de desempenho completas, sua autoconfiança aumentará e isso fluirá para sua função de pai / mãe. Você se sentirá mais preparado para lidar com todos os desafios que enfrenta ao criar seus filhos.
7. Correndo lhe dá tempo para você mesmo
Como pai, você pode achar difícil arranjar algum tempo para si mesmo. Indo para uma corrida algumas vezes por semana vai lhe dar algum tempo para pensar, ouvir música ou simplesmente sair. Tendo dificuldade em encontrar esse tempo sozinho? Torne a execução uma prioridade para si mesmo colocando seu parceiro a bordo, ingressando em uma academia com cuidado infantil ou fazendo uma troca de filhos com um amigo, para que ambos possam ter algum tempo de duração. Pode parecer um incômodo para se encaixar, mas vale a pena o esforço. Ter um pouco de “tempo para mim” pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e pronto para assumir o que seus filhos puderem fazer.
8. Correr pode ser uma saída social
Enquanto alguns pais apreciam o tempo sozinho que a corrida pode proporcionar, outros amam que a corrida lhes dá uma saída para a socialização. Os pais, especialmente aqueles que estão em casa cuidando de crianças pequenas, muitas vezes se sentem isolados e anseiam por conversas e companheirismo de adultos. Procure um grupo de corrida ou carrinho de corrida na sua área, ou junte-se a uma mãe ou pai e comprometa-se a correr juntos pelo menos uma vez por semana. Além de melhorar sua motivação para concorrer, expandir sua rede social por meio da corrida pode levar a outros benefícios pessoais e profissionais .
9. Correr irá ajudá-lo a dormir melhor
Não importa se você está acordando para alimentações de madrugada ou esperando por adolescentes, como pai ou mãe, provavelmente você está sem sono e exausto. E todo o estresse da paternidade às vezes dificulta que você durma. Os corredores acham que quanto mais correm, mais seus corpos anseiam por dormir, já que se conserta enquanto você descansa. E a pesquisa confirma que o exercício pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e aumentar o seu tempo de sono.
10. Correndo pode fornecer tempo de ligação da família
Se você é pai de crianças mais velhas, correr juntos pode ser uma maneira de passar algum tempo de qualidade com seus filhos. Mesmo que seus filhos não queiram correr, eles podem andar de bicicleta em um caminho enquanto você corre ao lado deles. Corridas de corrida locais também são uma ótima maneira de as famílias se conectarem. As crianças podem animar seus pais durante suas corridas e depois participar de corridas de crianças.
Fonte:
“O exercício aeróbico melhora o sono auto-relatado e a qualidade de vida em idosos com insônia” Reid, Kathryn J., PhD, et. al., Sleep Medicine 2010 outubro; 11 (9): 934-940.